niezależnie od tego, czy masz 80 lat, czy 8 lat, angażowanie się w aktywności fizyczne, które wiążą się z tańcem, zmienia cię.
od lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego do poprawy samopoczucia emocjonalnego i społecznego, przenoszenie ciała do dźwięku muzyki może zmienić twoje życie.
fizyczny
taniec jest ćwiczeniem, więc fizyczne korzyści z tańca będą podobne do innych ćwiczeń kardio.
1. Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego
pompujące serce korzyści zdrowotne płynące z tańca są zgodne z wytycznymi Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej dotyczącymi aktywności fizycznej dla dorosłych. Stanowi o korzyściach zdrowotnych, dorośli powinni:
- co najmniej 150 minut do 300 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub
- 75 minut do 150 minut tygodniowo aktywności aerobowej o intensywnej intensywności
profesjonalny tancerz towarzyski i certyfikowany trener osobisty Leon turecki mówi, że wszystkie style tańca zapewniają wspaniałe treningi cardio, ponieważ tętno staje się kwestionowane od wykonywania różnych ruchów.
2. Poprawia równowagę i siłę
profesjonalny tancerz Jonathan Tylicki, dyrektor edukacji w AKT, butikowej koncepcji fitness zakorzenionej w tańcu, mówi, że jednym z powodów, dla których taniec jest tak wspaniałą formą sprawności fizycznej, jest to, że obejmuje ruchy na wszystkich płaszczyznach ruchu i ze wszystkich kierunków.
„ruchy, które zwykle wykonujemy w naszym codziennym życiu, takie jak chodzenie, wchodzenie po schodach i wspólne treningi, takie jak bieżnie i jazda na rowerze, występują w płaszczyźnie strzałkowej, ale taniec działa na twoje ciało ze wszystkich płaszczyzn, w tym bocznych i obrotowych, co włącza i warunkuje wszystkie mięśnie, co oznacza, że żaden mięsień nie pozostaje w tyle” – powiedział.
ten rodzaj ruchu nie tylko zwiększa siłę, ale także poprawia równowagę.
3. Delikatny dla ciała
wiele form tańca, takich jak sala balowa, jest odpowiednich dla osób z ograniczoną sprawnością ruchową lub przewlekłymi problemami zdrowotnymi.
jeśli masz wątpliwości co do intensywności zajęć, porozmawiaj z lekarzem i instruktorem przed rozpoczęciem zajęć. W razie potrzeby mogą Ci pomóc z dowolnymi modyfikacjami.
Mental
4. Zwiększa wydajność poznawczą
jeśli potrzebujesz powodu, aby zacząć działać, rozważ to: wiele badań pokazuje, jak taniec może utrzymać, a nawet zwiększyć zdolność do myślenia w miarę starzenia się.
ale jak to się dzieje? Według niektórych badań naukowcy odkryli, że obszary mózgu, które kontrolują pamięć i umiejętności, takie jak planowanie i organizowanie, poprawiają się dzięki ćwiczeniom takim jak taniec.
Plus, w przeciwieństwie do innych form ćwiczeń, taniec ma dodatkowe zalety poprawy równowagi poprzez rytm i muzykę.
5. Wyzwania dla twojego mózgu
jeśli kiedykolwiek próbowałeś stepowania, dokładnie wiesz, co rozumiemy przez taniec, który wyzwala twój mózg.
Tylicki zwraca uwagę, że siła mózgu potrzebna do tańca wymaga skupienia się zarówno na ciągłej zmianie ruchu, jak i przywoływaniu ruchów i wzorców.
jest to doskonała forma ćwiczeń umysłowych dla umysłu, niezależnie od wieku.
6. Jest inclusive
jedną z największych rzeczy w tańcu jest to, że każdy może wziąć udział. Jeśli jesteś w stanie się poruszać, nawet jeśli to tylko górna część ciała, możesz tańczyć.
Ten korektor sprawia, że taniec jest tak popularny wśród osób, które zazwyczaj unikają innych form ćwiczeń.
7. Może to być aktywność towarzyska
chociaż możesz preferować ruch, gdy nikt nie patrzy, jest coś niesamowitego w tańcu z innymi.
niezależnie od tego, czy dołączysz do klasy tańca towarzyskiego, czy brzucha, tańczysz z przyjaciółmi, czy trzęsiesz się z dziećmi lub wnukami, przebywanie z innymi ludźmi podczas tańca jest dobre dla Twojego zdrowia społecznego i emocjonalnego.
8. Pomaga poprawić nastrój
„ruch i taniec są niezwykle ekspresyjne, co pozwala na ucieczkę i rozluźnienie” – powiedział Tylicki. To właśnie to „puszczanie” pomaga poprawić zdrowie psychiczne i emocjonalne poprzez zmniejszenie stresu, zmniejszenie objawów lęku i depresji oraz zwiększenie poczucia własnej wartości.