8 niesamowitych sposobów na pozbycie się poniedziałkowego bluesa (unikalne)

Och jak leci weekend … mrugnięcie okiem i bum! Jest poniedziałek-dzień, którego najbardziej się boisz. Nie tylko twoje wakacje są zrobione, ale myśl o wstawaniu wcześnie i dostaniu się do biura, aby zakończyć przydzieloną pracę, jest naprawdę dużym zadaniem dla ciebie. Znam to uczucie, kiedy już tam byłem. To jeden z tych dni, kiedy kochasz swoje łóżko tak bardzo, że nie chcesz go opuszczać.

każdy z nas, kiedyś lub inny, doświadczył takiego poniedziałkowego bluesa, w którym nasze biura i miejsca pracy zapewniają schronienie i wsparcie dla zombie wchodzących i pomagają im wbijać Dane i numery do komputerów. Ale, z lżejszej strony rzeczy, są też osoby, które nie traktują poniedziałku jako innego podmiotu, który mógłby zagrozić ich pokojowi umysłu. Kim są ci ludzie i jak dokładnie pozbywają się tych wszystkich poniedziałkowych bluesów? Będziesz trochę czasu spojrzeć na tych ciężko pracujących i oddanych ludzi i nazwać ich pracoholików, ale w rzeczywistości te osoby opanowały umiejętności obsługi poniedziałki i są teraz w wyścigu wcześniej w tygodniu niż większość innych pracowników w biurach.

w tym artykule przyjrzymy się poniedziałkom i zrobimy małą analizę, przyjrzymy się również innym dniom tygodnia i zobaczymy, jak bardzo wpływają one na nasze poniedziałki, a na koniec przyjrzymy się najlepszym sposobom, w jaki można położyć kres tym poniedziałkowym bluesom raz na zawsze.

Dlaczego Tak Bardzo Boimy Się Poniedziałków?

zawsze okrzyknięty pierwszym dniem tygodnia, nawet przez ISO, poniedziałek przychodzi jest dniem Zmartwychwstania dla Ciebie od zawsze wiecznego snu, począwszy od soboty, aż do niedzieli. W poniedziałek wiele branż i organizacji dokłada wszelkich starań, aby dobrze rozpocząć tydzień. Z biegiem lat wysiłek ten zgromadził się, aby stać się pełnoprawną pracą i dniem masowej sprawozdawczości. Rozpoczęcie tygodnia z hukiem było zamiarem pobudzenia pracowników, aby byli obciążeni energią przez cały tydzień, co przedłużyłoby się o całe 5 dni.

wielu ekspertów przemysłowych wierzy w tę koncepcję rozruchu personelu i pracowników w poniedziałki, aby wykonać pracę na pomyślnym początku. W miarę upływu lat od XX wieku do XXI wieku, branże, a następnie organizacje zaczęły nabierać rozpędu, a czas pracy znacznie wzrósł.

dzisiaj, w świecie szybkiego tempa i bez czasu na oddychanie, weekendy przychodzą jako dni ulgi po 5 dniach ciężkich prac i czynności. A powrót do dnia pracy wydaje się bardzo trudny, stąd powszechne pojęcie poniedziałkowego bluesa. Psychologowie i neurolog stale twierdzą w różnych badaniach, że wysoce zestresowany i przygnębiony stan emocjonalny może niekorzystnie wpłynąć na jakość pracy, którą wykonujesz w swojej organizacji. Ale są też inne aspekty, które przyczyniają się do tego, że nie chce się wracać do pracy po pluszowym weekendzie lub krótko mówiąc, poniedziałkowym bluesie.

• jest wielu ludzi, którzy nie lubią swojej pracy tak bardzo, jak powinni, pchając ich w Przestrzeń całkowitego stresu i zmęczenia, podczas gdy w miejscu pracy, co skutkuje poniedziałkowym bluesem.
• inni mają problemy z ludźmi, z którymi pracują.
• chociaż jest kilka osób, które nie mogą dostosować się do wielu zmian zachodzących w ich organizacji i potrzebują stabilności w swoim miejscu pracy. Istnieje rozdźwięk między ich życiem zawodowym a prywatnym.
• brak uznania w miejscu pracy może doprowadzić do tych poniedziałkowych bluesów.
• podczas gdy reszta jest po prostu w złym miejscu, wykonując złą pracę.

oto kilka czynników, które przyczyniają się do tego, że poniedziałki są tak przerażone, że doprowadzają pracowników do ich punktu krytycznego. I na tym się nie kończy. Z poniedziałek blues, może być bardzo zaraźliwe i może rozprzestrzeniać nieświeży oddech w całym zespole lub dziale, A to może być szkodliwe dla organizacji.

przy dużej liczbie pacjentów przyjeżdżających na poniedziałkowy blues, organizacje interesują się identyfikowaniem takich osób i pomaganiem im radzić sobie z nieszczęśliwym zachowaniem i depresją związaną z dojściem do pracy.

interpretowanie każdego dnia tygodnia

jeśli poniedziałkowy blues jest tutaj złym facetem, z Twoim humorem uderzającym w cały czas, korzystnie jest sprawdzić również inne dni tygodnia i doskonale spędzić czas w pracy podczas produktywnych dni lub odpocząć, kiedy na pewno możesz. Źródło danych znajduje się tutaj.

• poniedziałek – zawsze najniższy nastrój, ale badania pokazują, że poziom produktywności sięga nieba. Wiele czynników przyczyniających się do zwiększenia produktywności, ale jeśli nastrój pozostaje stale przygnębiony, na dłuższą metę będziesz miał duży wpływ.

• wtorek-wtorek jest najbardziej produktywnym dniem tygodnia, ponieważ zakorzeniłeś się w tempie tygodnia, a także odłożyłeś na bok wszystkie zahamowania w swoim umyśle. Podejmowanie kolejnych wyzwań we wtorek, które będą trwać do końca tygodnia, może być najlepszym wyborem.

• środa i czwartek-są to głównie dni neutralne, które mają umiarkowane wskaźniki wydajności i umiarkowany poziom nastroju.

• piątek-piątki mają najmniejszą wydajność w tygodniu i nie ma tam niespodzianki. Zawsze idziemy „TGIF” i luz w naszym miejscu pracy patrząc na Zegar, aby nadszedł czas, aby wyjść z biura.

• sobota i niedziela-nie trzeba nic mówić, najbardziej relaksujące dni tygodnia. Twój weekend.

Top 8 sposobów na pokonanie poniedziałkowego bluesa

posiadanie przypadku poniedziałkowego bluesa może sprawić, że będziesz tak niespokojny o swoją pracę, wywołać stres i spowodować poważną de-motywację, aby dostać się do pracy i wnieść swój wkład. Zawsze trzeba sprawdzić poziom motywacji i stresu, a także zachować lekką atmosferę podczas pracy. To dzięki temu nastawieniu możesz obsłużyć pracę i utrzymać jakość na optymalnym poziomie.

oto 8 niesamowitych sposobów na przyjęcie, aby pokonać poniedziałkowego bluesa, z którym miałeś do czynienia.

1. autoanaliza

jeśli masz do czynienia z problemami, które mogą zdiagnozować Cię jako osobę stojącą przed poniedziałkowym bluesem, ważne jest, aby podjąć kroki i środki, aby pozbyć się go tak szybko, jak to możliwe. Jedną z pierwszych rzeczy, które musisz zrobić, jest przeprowadzenie autoanalizy i zrozumienie, dlaczego czujesz to, co czujesz.

• czy to, że nie podoba ci się to, co robisz? Interesuje cię zupełnie inna rola?
• czy twój szef nie dostaje tego, z czego jesteś zrobiony?
• czy uważasz, że Twoja praca nie zasługuje na należne jej uznanie?
• nie podoba Ci się środowisko pracy czy masz szarpaninę z kolegą?
• Czy Twoje życie osobiste w domu wpływa na twój spokój w pracy?
• czy w Twoim miejscu pracy za dużo się zmienia, a zmiany nie pasują do Twojego stylu pracy?

wiedz, co jest niepokojące tylko wtedy możesz podjąć odpowiednie decyzje dotyczące utrzymania tych poniedziałkowych uczuć bluesowych i tych doświadczeń na dystans. Ten jeden krok pomoże ci dojść do siebie i zrozumienia roli pracy. Może to pomóc ci iść we właściwym kierunku, aby poprawić to, co dzieje się źle.

1. lista Ulubionych

weź długopis i kartkę papieru (unikaj tego kroku na urządzeniu komputerowym) i zapisz wszystkie różne rzeczy, które kochasz w swojej pracy, dojeżdżaniu do biura, środowisku biurowym i współpracownikach. Wymień je i zmień ich kolejność według ulubionych.

to ćwiczenie pomoże Ci zagłębić się w myślenie o rzeczach, które są tego warte w Twojej roli i tych, które mogą być czynnikami motywującymi na dłuższą metę, rozpraszającymi cię i oddalającymi od poniedziałkowego bluesa. Zrozum swoją rolę w pracy i to, co przynosi ona innym klientom, interesariuszom i pracownikom oraz jak dużą rolę odgrywasz w wielkim systemie rzeczy. Na pewno poczujesz się częścią wielkiego celu, który należy zrealizować z najwyższym zaangażowaniem.

1. rozłącz się w weekendy

całkowicie odłącz się od pracy w weekendy. Ponieważ wszystkie różne urządzenia przenośne i aplikacje przejmują kontrolę w świecie zaawansowanego oprogramowania, istnieje duża szansa, że masz skonfigurowane e-maile na urządzeniu telefonicznym, a narzędzie do zarządzania i współpracy na zawsze wyświetla te powiadomienia. Ja też miałem taki styl życia.

ale teraz nadszedł czas, aby pozbyć się tych wszystkich fiksacji, które odbierają Ci przyjemność z weekendów. Całkowicie Zablokuj swoją pracę i biuro w weekend i nie pozwól sobie na łatwowierność do pracy w ciągu tych dwóch dni. Dla osób pracujących 6 dni w tygodniu upewnij się, że ten krok jest bardzo poważny, ponieważ możesz być pierwszym celem poniedziałkowego bluesa.

1. oddychaj pozytywnością

poniedziałkowy blues jest jak ciemność, a pozytywność jest pochodnią, która rozprasza ciemność swoim promiennym światłem. Pozytywność jest koniecznością dla wszystkich tych osób i pracowników, którzy jeżdżą w ciemności poniedziałkowego bluesa. Jeśli obawiasz się tego dnia tygodnia, to dlatego, że twój iloraz pozytywności jest o wiele niższy niż twoi odpowiednicy, którzy lubią swoją pracę i którzy tak naprawdę nie przejmują się tymi poniedziałkowymi bluesami.

pozytywne ćwiczenia, takie jak ciągłe zastępowanie obrazów strachu i zniszczenia biura szczęśliwymi obrazami nagrody i uznania (jak wspomniano w mojej ulubionej książce Robina Sharmy—mnicha, który sprzedał swoje Ferrari), mogą Ci niezmiernie pomóc, gdy próbujesz wprowadzić ten niesamowity stan umysłu pośród chaosu otoczenia biznesowego/korporacyjnego.

1. rozjaśnij swoją listę zadań

podczas gdy jesteś w biurze w poniedziałek, zachowaj lekką listę rzeczy do zrobienia dla siebie. Chociaż jest reklamowany jako jeden z najbardziej produktywnych dni w tygodniu, zawęź listę zadań do wykonania do kilku ważnych zadań i wykonaj je z wielkim zapałem i zapałem. Bądź oddany swojej pracy i przypominaj sobie, że ciężar, który normalnie nosisz, był w rzeczywistości przypadkiem niższego poziomu organizacji.

gdy już osiągniesz swój cel na dany dzień, zrób sobie przerwę, a jeśli masz czas do stracenia, upewnij się, że wybierzesz następną najlepszą rzecz przydzieloną ci na ten dzień. Porozmawiaj z menedżerem o tym planie i poproś o pomoc podczas przydzielania pracy na dany dzień. Na pewno będą wspierać twoje decyzje, aby przeciwdziałać uczuciu poniedziałkowego bluesa i wszystkiego, co z tego wynika.

1. Zaplanuj resztę dnia

po poniedziałek jest zakończona, na pewno trzeba mieć pewne plany w miejscu, aby uwolnić się od nagromadzonego stresu i niepokoju. Przeważnie ludzie planowali swoje Piątki z wielką pompą i ekscytacją. Pokazanie tylko połowy tego podniecenia może pomóc ci przez cały dzień i zapewnić Ci poduszkę na koniec dnia, chronioną przed poniedziałkowym bluesem.

zaplanuj spotkanie z przyjaciółmi lub współpracownikami lub po prostu wróć do domu, aby cieszyć się nowym smakiem kawy. Pozwól sobie na Majsterkowanie lub obejrzyj film, na który czekałeś od wieków (po co jest Netflix?!) lub po prostu kupić sobie kilka piw w drodze powrotnej do domu. Ale upewnij się, że coś zrobisz.

1. Śpij Dobrze

Śpij. Sen jest odpowiedzią na większość pytań za milion dolarów, które mamy na głowie, a odpychanie tych poniedziałkowych bluesów jest jednym z takich pytań, na które sen wygodnie odpowiada. Utrzymuj 7-8 godzin snu codziennie, a znajdziesz się ożywiony i gotowy do pracy każdego dnia. To jest jeszcze bardziej korzystne, że zachować niedzielną noc bez przeszkód między tobą a twoim snem; utrzymanie was wszystkich gotowych na poniedziałek i poniedziałek blues, które przychodzą wraz z nim.

odpowiedź jest prosta-Sen.

1. Utwórz tablicę wizji

miej cel dla siebie i pozostań wierny temu celowi. Jeśli masz zainteresowanie i chcesz podążać za tym zainteresowaniem w pracy, którą podejmujesz, zrób to. Nie zadowalaj się czymś, co nie jest twoją filiżanką herbaty. Doprowadzi to tylko do stresu, frustracji i nieszczęśliwych chwil w pracy, w końcu poniedziałkowego bluesa. Stwórz tablicę wizji i zachowaj ją jako centralny punkt w swojej karierze. Ta tablica pokieruje Cię we właściwym kierunku i pozwoli Ci trzymać się z dala od wirowania w labirynt korporacyjnego życia i napięcia, które następuje. Pomoże Ci to zachować pewność siebie i utrzymać się w pozycji pionowej we wszystkich podejmowanych decyzjach.