chociaż wszyscy chcielibyśmy udawać, że nasi byli przestają istnieć po tym, jak z nimi zerwaliśmy, surowa rzeczywistość jest taka, że nadal bardzo żyją swoim codziennym życiem, nawet po tym, jak przestali być częścią naszego życia. I zastanawianie się, co zrobić, gdy wpadniesz na byłego? Nie tak łatwo. Odcięcie komunikacji po rozstaniu jest niezbędne do procesu leczenia obu zaangażowanych stron, ale niestety nie zawsze można kontrolować, czy (lub Kiedy) widzisz się twarzą w twarz ponownie. Badanie 2010 w Journal of Neurofizjology wykazało aktywność w części mózgu, która zarejestrowała ból fizyczny, gdy uczestnikom pokazano zdjęcia ich byłych. Oznacza to, że spotykanie się z kimś, kogo się kochało, a kto cię odrzucił, może sprawić, że zranisz się fizycznie, dlatego spotykanie się osobiście może być takie trudne. Możesz zrobić wszystko, aby opóźnić starcie, ale w większości przypadków jest to prawie nieuniknione.
jest na szczęście kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wyglądać na spokojnego, chłodnego i opanowanego, gdy wpadniesz na byłego partnera — nawet jeśli świrujesz pod tym wszystkim. Pamiętaj: nie jesteś sam w tym uczuciu. Twój były pewnie strasznie się denerwuje widząc Ciebie.
masz Plan
po rozstaniu łatwo złapać się na wyobrażaniu sobie, jak to będzie, gdy pierwszy raz na siebie wpadniesz. Przytulisz się? Co powiesz? Czy powiedzą Ci, jak niesamowicie wyglądasz i jak bardzo żałują zerwania? Zdecyduj wcześniej, jak przetrwać starcie z byłym i trzymaj się tego planu, aby uniknąć całkowitego przytłoczenia i zaskoczenia.
najlepszym sposobem na zaplanowanie z wyprzedzeniem jest zadanie sobie pytania: „co sprawi, że poczuję się dobrze w sobie?”mówi Lisa Brateman, psychoterapeutka i Specjalista ds. relacji w rozmowie telefonicznej. Jeśli zaczniesz bełkotać bezustannie, prawdopodobnie nie poczujesz się z tym dobrze. Ale jeśli przygotujesz się do bycia uprzejmym i zadawania bardziej ogólnych pytań, odejdziesz z godnością w takcie.
w końcu”chodzi o to, żeby przejść przez to uczciwie — nie dla drugiej osoby, ale dla siebie” – mówi Brateman.
Keep it Short And Sweet
nawet jeśli zostało Ci wiele do powiedzenia ex, przypadkowe spotkanie to nie czas ani miejsce. Przywitaj się, napisz o tym, jak świetnie sobie radzisz i spróbuj zakończyć rozmowę dobrą nutą. Szanse są takie, że już zdecydowałeś, czy ty i twój były powinniście być znowu razem, a jeśli Twoja odpowiedź brzmiała definitywnie „nie”, udawaj, że masz gdzie indziej być.
mówi Brateman: „najważniejsze jest to, że nie chcesz przeceniać siebie, ani próbować pokazać, że tak bardzo ci zależy.”Są szanse, że to chyba przesada. Zamiast tego Przejmij kontrolę nad rozmową, utrzymując ją mniej osobistą i odejdź, zanim sprawy staną się zbyt nieznośnie niezręczne.
zastanów się nad zaplanowaniem spotkania
jeśli Twoje rozstanie było mniej lub bardziej wzajemne i wiesz, że musisz spotkać swojego byłego społecznie (na przykład, jeśli jesteś w tej samej grupie przyjaciół lub często w tych samych miejscach), mądre może być spotkanie z byłym na kawę, zanim nieuchronnie zostaniesz zmuszony do sytuacji, w której musisz być razem. To od Ciebie zależy, czy ty i twój były jesteście gotowi być tylko przyjaciółmi, ale ważne jest, aby przejąć kontrolę tutaj. Daje to możliwość zaplanowania z wyprzedzeniem i rozproszenia stresu związanego z sytuacją. Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś zaangażowany zarówno zawodowo, jak i osobiście, ponieważ chcesz utrzymać odpowiednie granice po zerwaniu.
Brateman ostrzega przed takimi rozmowami, jeśli uczucia są nadal surowe i sugeruje wejście w nie z jasnym poglądem na to, co chcesz osiągnąć, tak aby ” nie pogłębiasz, kto co komu zrobił, ale zamiast tego mówisz „jak idziemy naprzód w sposób, który jest dla nas wygodny.””
pamiętaj, że alkohol nie zawsze jest najlepszym pomysłem
jeśli napotkasz byłego w barze lub na imprezie, zastanów się dwa razy przed tym dodatkowym strzałem. Może chcesz uderzyć Martini ciężko, aby poczuć się lepiej lub mniej niezręczne-i hej, może picie, aby przejść to działa dla ciebie — ale picie wokół ex jest często przepis na katastrofę. To z pewnością uczyni cię bardziej emocjonalnym i zmniejszy twoje zahamowania, co może zwiększyć ryzyko zrobienia czegoś, czego możesz żałować, jak wyznanie swojej utrzymującej się miłości do nich lub próba spiknięcia się. A jeśli jesteś podobny do mnie: Trzymaj się z dala od tequili.
zadzwoń po wsparcie
Spędzanie Czasu z przyjaciółmi jest kluczem do przezwyciężenia ex, więc ważne jest, że są tam w przypadku spotkania. Daj im znać z wyprzedzeniem, jak chcesz sobie z tym poradzić i upewnij się, że wiedzą, że nie chcesz, aby byli niegrzeczni Na zewnątrz dla twojego byłego (bez względu na to, jak bardzo i słusznie, mogą go nienawidzić).
daj im termin, po którym chcesz, aby wyciągnęli cię z rozmowy czymś w rodzaju: „potrzebuję twojej pomocy przy barze.”To powiedziawszy, Brateman ostrzega przed zbytnim poleganiem na przyjaciołach jako tarczy, ponieważ ostatecznie” sprawia, że wyglądasz tchórzliwie.”
bądź pełen szacunku
kuszące jest próbowanie, aby twój były był zazdrosny lub publicznie flirtował z kimś innym, ale musisz pamiętać, że rozstania są trudne dla wszystkich zaangażowanych, a twój były prawdopodobnie ma własną emocjonalną reakcję na spotkanie z Tobą.
wpadki bywają najtrudniejsze dla osoby, która została porzucona, mówi Brateman, ponieważ przywołuje stare uczucia „nie jestem wystarczająco dobry” i „nie chcieli mnie.”Jednak te sytuacje wydają się być najbardziej niezręczne dla osoby, która zrobiła dumping, ponieważ są obarczone poczuciem winy, że nie zrobili wszystkiego, co mogli, aby związek działał. Oczywiście, Całowanie się lub wracanie do domu z kimś innym przed swoim byłym jest niegrzeczne, a z szacunku dla relacji, którą kiedyś dzieliliście, przynajmniej poświęć czas, aby pomyśleć o tym, jak możesz ranić swojego byłego.
Usuń ich numer
widząc swojego byłego, zwłaszcza po raz pierwszy po rozstaniu, jest zobowiązany do przywołania starych uczuć. Przechodząc od śmiechu/płaczu/przytulania się z kimś regularnie do niezręcznego ” Hej, jak się masz?”rozmowa może być absolutnie brutalna i nieuchronnie będziesz chciał wysłać do nich SMS-y. Zrób. Nie. Zrób to. Pozwól sobie na ostatnie słowo podczas osobistej rozmowy,a następnie zostaw je. Ciągłe SMS-y w związku i tak często są złym znakiem, więc jeśli chodzi o były Związek, na pewno pogorszy to sprawę. Aby zmniejszyć pragnienie dalszego tekstu, Przejmij kontrolę nad sytuacją od początku, aby cokolwiek się stało, było w twoich rękach.
” Przejmij kontrolę nad sytuacją. Możesz dyktować, co dzieje się w rozmowie … Chodzi o kierowanie tym, co się wydarzy, a nie tylko reagowanie na to ” – radzi Brateman.
wyobraź sobie najgorszy scenariusz
nieoczekiwane spotkania mogą naprawdę rzucić cię na pętlę i dadzą ci mniej czasu na mapowanie, jak sobie poradzisz, niż, powiedzmy, jeśli wiesz, że ty i twój były będziecie uczestniczyć w tej samej funkcji. Mając początkowe starcie, gdy wychodzisz z siłowni cały spocony i obrzydliwy, lub nawet gorzej, gdy jesteś na spacerze wstydu, nie jest dokładnie tym, co wyobrażałeś sobie normalnie wyglądającego siebie, kiedy wyobrażałeś sobie, że widzisz swojego byłego po raz pierwszy.
„zaskoczenie może sprawić, że będziemy wyglądać niepewnie, po prostu dlatego, że spotkanie było nieprzewidziane”, mówi ekspertka ds. relacji i autorka bestsellerów Susan Winter w mailu do Bustle. Aby to wyjaśnić, wyobraź sobie absolutnie najgorszy scenariusz i zaplanuj, co możesz powiedzieć i zrobić, aby wyglądało na nienaruszone i skomponowane. Przewidując to, będziesz mniej zaskoczony, jeśli wystąpi nieplanowany bieg.
Take The High Road
nic nie mówi „Mam to za sobą”, tak jak udawanie, że cię to nie obchodzi. Jakakolwiek negatywna reakcja na twojego byłego, czy to chamstwo,złość, defensywność, czy chłód, sprawia, że wyglądasz, jakby on lub ona nadal miała jakiś emocjonalny chwyt. Zamiast tego ” Gracja, ciepło i opanowanie są zawsze w stylu. Może się wydawać, że jest to spektakl nagrodzony Oscarem, ale będziesz dobrze wyglądać i czuć się dobrze ” – mówi Winter.
Zdjęcia: Giphy (9); arthurhidden / Fotolia