Amen Solution: dieta oparta na mózgu

rozwiązanie Amen to dieta oparta na mózgu, która może pomóc ci schudnąć, a także poprawić nastrój i poprawić pamięć.

został stworzony przez dr Daniela Amen, autora bestsellerów i eksperta od mózgu, który oferuje ten sam program pacjentom w swoich klinikach Amen, gdzie pomógł tysiącom ludzi osiągnąć ich cele odchudzające i zdrowotne.

Amen mówi, że jego dziesięciotygodniowy program oferuje inne podejście do utraty wagi, które wykorzystuje twój mózg, w przeciwieństwie do tradycyjnych metod diety, które na ogół nie są bardzo skuteczne. Wyjaśnia, że wiele problemów z wagą zaczyna się w mózgu, a nie w żołądku.

rozwiązanie Amen zawiera praktyczne strategie, które pomogą Ci zrozumieć sposób, w jaki działa twój umysł, dzięki czemu możesz schudnąć na zawsze.

Podstawy diety Amen

początkowo będziesz identyfikować swój typ mózgu na podstawie wyboru pięciu różnych wzorców mózgu. Jest to niezbędny czynnik dla trwałej utraty wagi, ponieważ nie każdy musi podjąć to samo podejście. Kiedy zrozumiesz, jak działa twój mózg, zyskasz większą wiedzę na temat tego, co napędza twoje zachowania żywieniowe, co daje większą szansę na osiągnięcie celów odchudzających.

przestrzeganie stylu jedzenia i jedzenia, który działa najlepiej dla ciebie, pozwoli Ci poprawić koncentrację, pamięć i nastrój, jednocześnie pomagając Ci schudnąć. Poznasz Klucze do przezwyciężania pragnień i emocjonalnego jedzenia oraz jak utrzymać wysoki poziom motywacji.

Dr. Amen zapewnia dietetykom „siedem zasad zdrowego odżywiania mózgu”. Dziennik żywności jest również ważną częścią programu i może zwiększyć świadomość tego, co wkładasz do swojego ciała.

zalecane są suplementy diety, ponieważ mogą poprawić kontrolę wagi, nastrój, skupienie i pamięć. Niektóre suplementy są zalecane dla prawie wszystkich, a inne są badane pod kątem ich potencjalnego zastosowania w określonych kwestiach zdrowotnych.

rozwiązanie Amen zawiera wybór zdrowych receptur mózgu i sugestie menu dla lepszego wyboru w restauracjach fast food. Istnieją również listy pięćdziesięciu najlepszych zdrowej żywności mózgu, dobry nastrój żywności i uzyskać inteligentne żywności.

Recommended Brain Foods

jagody, banan, szpinak, pomidor, szparagi, słodkie ziemniaki, jajka, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, łosoś, indyk, kurczak bez skóry, chude mięso, quinoa, makaron pełnoziarnisty, orzechy włoskie, masło migdałowe, awokado, czarna fasola, białko ryżowe, olej kokosowy, oliwa z oliwek, cynamon, czosnek, tymianek, gorzka czekolada, zielona herbata.

przykładowe rozwiązanie Amen dieta plan posiłków

śniadanie

Poczuj się dobrze jajka Ranchero

poranna przekąska

świeże warzywa z guacamole

Lunch

wspaniały umysł Sałatka z ogórków miętowych
uważna Zupa Minestrone

popołudniowa przekąska

plasterki jabłka z masłem migdałowym

Kolacja

pikantny gulasz z jagnięciny z różą Lubian

deser

lody jagnięce

ćwiczenia są niezbędne

Dr. Amen mówi, że konieczne jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych i psychicznych dla utraty wagi i zdrowego mózgu . Wyjaśnia, jaki rodzaj ćwiczeń należy wykonać, aby zwiększyć metabolizm, a także jak uczenie się nowych rzeczy może poprawić funkcjonowanie mózgu.

sugerowane działania obejmują trening siłowy, aerobik, w tym trening uderzeniowy i ćwiczenia poprawiające koordynację. Rozwiązanie Amen zawiera tabelę referencyjną liczby kalorii spalonych przy różnych ćwiczeniach.

koszty i wydatki

rozwiązanie Amen: zdrowy mózg sposób, aby schudnąć i utrzymać go na sprzedaż za $ 25.99.

Kup tę książkę z Amazon.

plusy

• zachęca do spożywania szerokiej gamy zdrowej żywności.
• zawiera unikalne informacje związane z poprawą zdrowia mózgu.
• może pomóc w leczeniu depresji.
• zachęca do regularnego treningu.
• odnosi się do znaczenia prawidłowego skupienia i zarządzania stresem dla skutecznego odchudzania.
• zapewnia wybór zdrowych receptur mózgu.
• dieta Amen może być dostosowana do różnych typów osobowości.
• Dr Amen jest lekarzem, który z powodzeniem wykorzystał ten program ze swoimi pacjentami.

wady

• niektórzy czytelnicy mogą uznać część rozwiązania Amen za zbyt naukową.
• zaleca suplementy diety, które mogą zwiększyć koszty przestrzegania programu.
• prawdopodobnie będzie wymagało więcej czasu na przygotowanie jedzenia i planowanie posiłków.
• dieta Amen Solution nie zawiera strukturalnego planu posiłków.

dobry do zmiany zachowań

rozwiązanie Amen to program diety oparty na mózgu, który koncentruje się na zrozumieniu, jak działa umysł i jest zaangażowany w pewne zachowania żywieniowe, a także na poprawie zdrowia mózgu w celu uzyskania trwałej utraty wagi.

ten program spodoba się dietetykom, którzy chcieliby dowiedzieć się więcej o mózgu i roli odżywiania i innych czynników stylu życia w promowaniu optymalnej funkcji mózgu.