kiedy jutro pójdziesz na siłownię, idź do stojaka i załaduj go dwudziestoma 45-kilogramowymi talerzami. Tak jest, po dziesięć z każdej strony. A teraz odsuń się, spójrz na to i postaraj się nie nasikać w gacie. Wiesz co? Ed Coan przykucnął o 50 funtów więcej niż to. W ciągu następnego tygodnia, sprawdź, ile możesz przysiąść za jednego przedstawiciela. następnie zrób to samo z wyciskaniem na ławce i martwym podnośnikiem. Dodaj te liczby. Jeśli możesz przysiąść 500, deadlift 450 i bench 300, jesteś tylko w połowie drogi do wyrównania sumy Eda Coana. Straszne, co?
w świecie trójboju siłowego istnieje wiele legendarnych nazwisk, nazw, które prawie zatrzymują ruch, gdy są wypowiadane. Z obecnych konkurentów w tej dziedzinie, niewielu ma cachet Ed Coan. Coan posiada ponad 100 oficjalnych i nieoficjalnych rekordów świata w squat, bench press i deadlift. Przy masie ciała 240 funtów, Coan osiągnął prawie 2500 w konkurencji i planuje przełamać tę barierę w tym roku w spotkaniu. Rozbij 2500 funtów na trzy windy i pomyśl o tym. To jakiś oszałamiający ciężar.
w prawdziwym życiu Ed Coan okazuje się być dość regularnym facetem, bez problemów z ego, z poczuciem humoru i naprawdę prostym, strzelającym z biodra nastawieniem. Ed niedawno miał czas, aby porozmawiać z testosteronem.
czy jesteś, Funt za Funt, najsilniejszym człowiekiem na świecie?
Coan: w trójboju siłowym powiem tak. Ale nie mogę robić tego, co robią na przykład Olimpijczycy.
T: Co myślisz o takich facetach jak Greg Kovacs? Jego opiekunowie lubią nazywać go jednym z najsilniejszych ludzi na świecie, ale nie sądzę, że rywalizuje w trójboju siłowym lub zawodach strongman.
Coan: w oparciu o jego rozmiar facet musi być cholernie silny. To oczywiste.
T: tak, facet podobno ważył 240, zanim jeszcze przybrał na wadze.
Czy roszczenie Kovacsa mnie niepokoi? Cóż, roszczenia są zgłaszane w kontekście reklamy. Jest to wspomniane w reklamach, aby sprzedawać więcej produktów. Więc to nic wielkiego; po prostu bierzesz to, co jest warte.
T: dlaczego jesteś ciężarowcem, w przeciwieństwie do Olimpijczyka czy kulturysty?
Coan: prawdopodobnie popularność w mojej okolicy. Kiedy zaczynałem, wziąłem udział w zawodach kulturystycznych i zrobiłem to okropnie. To było zanim jeszcze mieli muzykę. Było bardzo źle. Miałem szesnaście lat. Zaraz po tym poszedłem do konkursu trójboju siłowego jako początkujący w klasie 3. Wygrałem i otrzymałem nagrodę „best lifter”. Pomyślałem: „nie lubię schudnąć, zmniejszać się i takie tam.”Nie to, że byłem wtedy bardzo duży, byłem bardzo lekki – w klasie 165 funtów. Na moim pierwszym spotkaniu stojaki do kucania nie były wystarczająco niskie. Musieli zdjąć ciężarki i położyć je na moich plecach!
T: ale nie jesteś taki niski. Ile Ty masz, 180 cm wzrostu?
T: jak długo jesteś konkurencyjnym trójboju siłowym?
Coan: 21 lat.
T: więc kontynuowałeś pracę jako ciężarowiec i awansowałeś do klasy 181. Jakie były twoje windy?
Właściwie zrobiłem 804, ale sędziowie powiedzieli, że jestem na haju. 791 i 450. Zrobiłem 485 na siłowni, ale rozerwałem brzuch. Wtedy leżałem na ławce trzy dni w tygodniu, myśląc, że jest lepiej!
T: wielu licealistów nadal to robi. To dość nietypowe ciężary dla każdego, a tym bardziej dla nastolatka. Czy zrozumiałeś, że jesteś inny; czy to było dla Ciebie magiczne?
Nieważne, co to było.
T: wiedzieliście wtedy coś o odżywianiu i prawidłowym treningu?
Mieliśmy Erniego France ’ a, był godzinę drogi stąd. Mieliśmy Jamesa Vroussa; był świetnym bencherem w wieku 165 lat, zrobił ławkę 479 bez koszuli ławki. Zarządzał klubem zdrowia w Chicago, w którym pracowałem. Po prostu robiłem to, co było dla mnie dobre, czytałem wszystko i próbowałem wszystkiego, aby zobaczyć, co działa.
T: czy startowałeś w innych dyscyplinach sportowych w szkole?
Coan: jedynym sportem, w którym rywalizowałem, były zapasy. Mój pierwszy rok w szkole średniej ważyłem 98 funtów.
T: jakie konkurencyjne wyciągi miały miejsce po drodze?
Coan: w klasie wagowej 181 był to martwy ciąg 791, co faktycznie nie było trudne. W 198 byłem w sumie ponad 2200 i faktycznie moje pierwsze 500 ławce 198 funtów. To było przed bench shirts. Przykucnąłem 859, pochylony 501, martwy ciąg 791.
T: boli mnie ramię słysząc te liczby! W grudniu 1999 roku było ich 2463, a ostatnio 2500. Co się stało?
„Jeśli warunki są dobre, jestem wystarczająco silny, aby to zrobić.
T: robiłeś to na siłowni?
Ciężkie zawsze zostawiam na spotkania. Na siłowni nic nie znaczą, a ja będę przetrenowany. Tak robiłam, gdy byłam młodsza, ale wtedy ujdzie mi to na sucho. Przetrenowanie jest naprawdę powszechne w trójboju siłowym, podobnie jak kulturystyka.
T: Weź mnie przez typowy tydzień twoich treningów.
Coan: poniedziałek to przysiad i inne rzeczy z nogami. W zależności od sezonu, jak teraz poza sezonem, nie noszę żadnego sprzętu – żadnego paska, żadnych Chust,nic. Zrobię przysiady. Zatrzymuję się na dole, aż ktoś powie ” do góry.”Potem pracuję do tego, co powinienem zrobić na dzień, biorę 45 off, a następnie robię przysiady z wysokim drążkiem, blisko postawy, co jest bardziej pracą czworogłowego. To mój słaby punkt, moje quady. Od połowy uda do połowy pleców jest tam, gdzie jest cała moja siła. Czasami odpycham się na maszynie do kucania lub maszynie do kucania, aby uzyskać ruch krwi w okolicy. Potem robię jednonogie loki.
T: robisz lonże?
t: przedłużanie nóg?
Coan: kiedyś tak, ale tak długo, jak robię przysiady na wysokim drążku i wstrzymuję przysiady, nie ma ich potrzeby. Kończy się to przykręcaniem toru kolan – tak samo jak przejście przez całą drogę w dół od razu je wkręca.
T: robisz kiedyś przysiady?
Jedynym problemem z przysiadami w pudełku jest to, że większość ludzi, którzy je robią, kończy kucając wysoko. Kiedy zejdziesz z pudełek do zwykłego kucania, skończysz trzymając Tyłek daleko do tyłu, czując coś, a kończąc na pochylaniu się zbyt daleko i kucaniu wysoko.
T: a co z łańcuchami i opaskami?
Coan: nigdy ich nie używałem.
T: Stara z Ciebie Szkoła, co?
Następnie spróbuję nacisnąć deskę jako ćwiczenie wspomagające. Przynajmniej nadal leżysz na ławce. Weź różne deski wysokości, ustaw je na klatce piersiowej i ławki w ten sposób. Ale użyję tego tylko jako ćwiczenia wspomagające. W przeciwieństwie do maszyny, zachowujesz normalny rowek.
T: powrót do programu tygodniowego. W poniedziałek kucasz?.
Coan: wtorki wolne. W środę Wchodzę i robię całą klatkę piersiową i triceps, zwykle dwa zestawy zwykłej ławki, dwa zestawy extra-wide grip nachylenia, zestaw High-rep flyes, potem idę na triceps. Leżący przedłużacz hantli z uchwytem młotkowym, rozciągnij go jak najdalej, na trzy zestawy. Potem zrobię pompki dla trzech zestawów; czasami dorzucę kilka zanurzeń, w zależności od tego, jak czuje się moje ramię.
T: niskie powtórzenia?
Coan: Nie, w większości moich prac pomocniczych nigdy nie schodzę poniżej ośmiu powtórzeń. reszta to tradycyjny rodzaj pracy trójboju siłowego, niższe powtórzenia. Jest czas po spotkaniach, kiedy będę robić pewne regularne rzeczy kulturystyczne. Trzeba zbudować mięśnie! Czwartek jest zwykle wolny. Piątek to martwy ciąg i cała praca z tyłu. W ten piątek, ponieważ jest poza sezonem, bez pasa, czy coś, jestem martwy ciąg 4-calowy blok. To rzeczywiście uczy pchania bardziej nogami, ponieważ trzeba schylić się o wiele dalej. To o wiele, kurwa, trudniejsze!
Wiekszosc silnikow wiem ktorzy juz nie startuja, przykucną i siedzą na ławce, ale nie dadzą rady! To zbyt trudne. Potem robię sztywno-nogi martwe z bloków, potem rzędy, regularne pulldown, potem jakiś rodzaj młota pull-down maszyny, jak wysokie rzędy. Potem zrobię podbródki dla powtórzeń, a potem pochylone boczne. Robię swoje Delty w dzień pleców.
T: to wielki trening.
T: robisz coś dla swoich pułapek?
Nie mogę się zablokować i obrócić ramion w kierunku martwego ciągu.
T: ćwiczysz w weekend?
Coan: W sobotę Wchodzę, robię ławki z bliska, potem pracuję na ramionach, czyli zwykle za szyją lub siedząc. Potem robię przednie i boczne boczne, może kilka zestawów loków, potem pracuję nad przedramionami i trochę uścisku. Ostatnio pracuję nad przedramionami i chwytem.
T: czy używacie pasków na czymkolwiek?
Coan: tak, na moich sztywnych nogach, jeśli będę naprawdę ciężki;nie chcę używać tego samego uchwytu, z którym jestem martwy. Zrobię to podwójnie.
T: co jest dla ciebie” naprawdę ciężkie”?
Coan: W tym cyklu podniosę do 600 za 5 powtórzeń, z przysiadem na podłodze, bez pasa. Reszta-pauza na dole. Raz na jakiś czas, przygotowując się do spotkania, stanę na bloku, pochylę się nad rzędami i pójdę do 551 za trzy, bez pasa.
T: coś, co naprawdę mi wyskakuje, to to, że jesteś bardzo zainteresowany periodyzacją. Daj mi to w skrócie; dlaczego periodyzacja jest krytyczna?
Coan: musisz zmienić intensywność; możesz to oprzeć na powtórzeniach lub ilości zestawów. Czasami będę nawet zrobić więcej zestawów, aby zmienić intensywność, a nie iść cięższy. Albo zmienię prędkość, z jaką ćwiczę. Wezmę stoper i pojadę szybciej. Jest czas i miejsce na wszystko i jeśli zadręczasz się cały czas na siłowni, nie wytrzymasz tak długo.
jeśli to było wystarczająco dobre dla niektórych facetów, którzy byli przed nami, którzy faktycznie wynaleźli periodyzację, to jest wystarczająco dobre dla nas. Wprowadzamy tu i tam drobne zmiany. Niektóre ćwiczenia pomoc. Louie Simmons ma kilka fajnych, Więc czasami dorzucamy coś, co powstrzyma nas przed stęchlizną. Ale, myślę, że czasami jest to bardziej kwestia coraz czerstwy w umyśle, bo jeśli zmienisz ćwiczenia pomocy to zmienia cały zestaw umysłu i można naciskać go mocno przez kilka następnych tygodni.
T: czy technika jest ważna w trójboju siłowym, czy po prostu podnosisz ten cholerny ciężar?
Coan: jest, ale łatwiej jest po prostu wyjść z rzeczy niż w czymś takim jak podnoszenie ciężarów. Ale jeśli przyłożysz wystarczająco dużo ciężaru na plecach, nie podniesiesz go, jeśli jesteś poza formą.
T: co robisz w dni wolne? Ćwiczysz kardio?
Coan: nigdy nie robię cardio! Mój wolny dzień składa się z aktywnego wypoczynku: rozciągania, pisania, treningu personalnego, to wszystko.
T: Czy masz zaplanowane treningi z wyprzedzeniem?
Ćwiczenia wspomagające mogą się różnić, ale generalnie mam to wszystko zapisane. Poza sezonem to co lubię robić to nie nosić sprzętu, deadlift z bloku, robić pauzy przysiadów i zmieniać rzeczy w ten sposób. Chcesz dowiedzieć się, gdzie są twoje słabe punkty lub gdzie musisz stać się silniejszy. Po prostu nie noś sprzętu podczas kucania lub martwego podnoszenia. W słabym punkcie znajdziesz się bardzo szybko; dowiesz się, jak szybko się pochylasz. Nosy niektórych ludzi będą dotykać ziemi.
na Ukrainie pojawił się trójboista siłowy o imieniu Uri Splinoff. Miał duże jelita, ale nie były grube; to było jak duży brzuch mięśni. Widziałem jak przykucnął 947 bez pasa i stanął prosto. Nawet nie pochylił się do przodu. Uprawiał kucanie na dzień dobry, ważąc ponad 800 funtów. Zapytałam go o pas, a on się zaśmiał, stuknął w brzuch i powiedział: „budujemy własny pas.”
T: masz 160 cm wzrostu, ile ważysz w dzisiejszych czasach?
Jem pięć razy dziennie, staram się uzyskać dużo białka, a kiedy oszukuję, oszukuję.
T: nie śledzisz kalorii, gramów tego i tamtego itp?
Ćwiczenie jest wystarczająco trudne. Myślę, że to dlatego wszyscy kulturyści, których widzę, są tak szaleni. Mamy kilku kulturystów na siłowni, którzy już nie rywalizują, ale starają się utrzymać te diety, i wszyscy są szaleni. To jedna rzecz, aby spróbować jeść dobrze, upewnij się, że masz to i tamto, ale daj sobie spokój. Jeśli masz cel, na przykład konkurs, to jedno, ale daj spokój, masz normalną pracę, musisz trenować, mieć życie!
T: czy używasz wielu suplementów?
Coan: tak, witaminy, minerały, olej z wiesiołka, trochę energii, kilka napojów białkowych dziennie, wątroba, aminos itp.
T: używasz anabolików?
Coan: mam. Nie sądzę, żeby ktokolwiek przykucnął ponad tysiąc funtów, jeśli nie użyje czegoś małego, czy to na rekonwalescencję, czy coś.
T: też bym tak nie myślał, ale to temat, którym ludzie są zafascynowani.
Coan: każdy już zakłada, że ktoś i tak coś robi. Louie Simmons złapał tyle gówna na wszystkich forach trójboju siłowego za powiedzenie w wywiadzie dla T-mag, że nie był „wyłączony” przez 28 lat. Takiego rozgłosu nikt nie chce, ale nie będę obłudny i powiem, że nic nie zrobiłem.
T: Czy ten rodzaj pomocy jest czymś, czego używasz poza sezonem lub w miesiącach rywalizacji?
Coan: Vice versa-w sezonie. Teraz z pieniędzmi przeznaczonymi na niektóre spotkania, do 10 tysięcy na spotkanie dla zwycięzców, Wiele osób zrobi wszystko, co musi. Chcesz być na tyle zdrowy, żeby to zrobić. Na przykład, jest jeden pod koniec tego roku w listopadzie, gdzie ma być nagroda 25,000 dolarów.
T: idziesz na to spotkanie?
T: teraz masz 38 lat. Czytałem, że ciężarowcy nie osiągają szczytu, dopóki nie ukończą 40-tki.
Coan: jeśli możesz zachować zdrowie. To najtrudniejsza część.
T: więc jesteś w kwiecie wieku?
Coan: jestem w najlepszym stanie, jeśli chodzi o wykorzystanie mojej inteligencji podczas treningu. Mogłem być silniejszy w 198 i 220 niż teraz, ale to może być spowodowane małymi obrażeniami, które mnie powstrzymały.
T: Genetics verses intelligent training. Jakie jest twoje zdanie na ten temat?
Coan: genetyka wchodzi w grę, aby cię ograniczyć, na przykład, jeśli masz wyjątkowo długie ręce. Nie będziesz świetna na ławce. Jeśli masz bardzo krótkie ręce, nie będziesz wielkim ciężarowcem. Z drugiej strony, jeśli trenujesz jak gówno, dobra genetyka nic nie znaczy.
T: jaki król profilu genetycznego jest dobrym ciężarowcem?
Coan: duże biodra, Duży tyłek i między średnimi i długimi ramionami. Większość to krótsi faceci. Jeśli masz 180 cm lub więcej, musisz to zrekompensować ważąc 350 funtów, aby zrównoważyć swoje dźwignie.
T: Co sądzisz o branży suplementów?
Masz trochę shysters tam, a ponieważ musisz być przed innymi facetami, niektórzy ludzie wymyślają pewne unikalne rzeczy. Musisz tylko przez to przebrnąć. Wiele rzeczy jest jak „dodatek miesiąca” typu rzeczy. Te głupie, podwójnie ślepe badania to kupa gówna; wymyślają jakieś wyniki i same finansują badania. Ale w większości jest dobrze. Konkurencyjność sprawia, że ludzie pozostają na palcach.
T: czy ciężarowcy używają kreatyny?
Coan: tak, ale ja nie. kończę się odwodnieniem i piciem za dużo wody. To nie byłoby warte mojego czasu, ale niektórzy przysięgają na to.
T: O co chodzi z tymi wszystkimi różnymi stowarzyszeniami trójboju siłowego?
Coan: kiedyś było tylko AAU, potem AAU pozbyło się trójboju siłowego, myślę, i to był USPF. Podczas gdy USPF nadal działał, ponieważ nie było wtedy żadnych testów, ludzie, którzy chcieli konkurować bez narkotyków, rozpoczęli ABFPA. Następnie Ernie France nie był zadowolony ze sposobu traktowania zawodników masters na poziomie światowym, więc założył APF, który był przeznaczony tylko dla zawodników masters, gdy go rozpoczął. Potem, ponieważ USPF zaczęło testować na swoich krajowych i takich, To wtedy powstał APF. Żadnych testów narkotykowych.
T: wyrzucili Cię kiedyś z jakiejś organizacji?
Oblałem test na narkotyki. Właściwie, to zawiodłem trzy razy. Pierwszy raz, w ’85, złapali mnie na Deca. Nie brałem żadnej od ponad 9 miesięcy. Tylko teraz wszyscy wiedzą, jak długo pozostaje w Twoim systemie. W tym czasie właśnie wyszli z testowaniem oprogramowania dla Deca, ale żaden z Amerykanów o tym nie wiedział, więc wszyscy zostaliśmy przybici.
nastepnym razem bylem w ’ 89, gdzie zostalem przybity do testu proporcji. Poprosiłem o apelację, pojechałem do Holandii na apelację, ale kiedy tam dotarłem, władze powiedziały: „Nie, Nie usłyszymy tego.”To było zdecydowanie wbrew mojemu słusznemu procesowi, mimo że zgodnie z przepisami miałem dostać przesłuchanie.
to ostatni raz w 1996 roku, kiedy zostałem przybity za naruszenie stosunku testosteronu. Spodoba ci się to: nie było dokumentacji o łańcuchu dowodowym. Idę korytarzem z publicznością, 30 stóp, z otwartym pojemnikiem. Poszedłeś wybrać swój kubek do sikania; był na biurku w pokoju, otwarty stos plastikowych kubków. Powiedzieli ” weź jedną.”Nie było żadnej kontroli, nic; były otwarte i otwarte. Byli w pokoju z resztą.
T: potencjał manipulacji był przytłaczający!
Coan: szef Międzynarodowej Federacji trenował faceta, który zajął drugie miejsce na scenie, który był ze swojego kraju. Po ostatnim wyciągnięciu, ktoś pozostaje przy tobie jako twój cień. Jeśli chcesz drinka, to idź po niego, itd. Wiesz, kto był moim cieniem? Brat faceta, który zajął drugie miejsce! Więc poszedł i przyniósł mi coś do picia. To było w Austrii. Następnie, od czasu, gdy oddałem próbkę moczu do czasu, gdy trafiła do Szwecji (próbka została wywieziona do Szwecji), nie ma dokumentacji, gdzie była i kto ją miał. Tylko ludzie mówią: „miałem go, włożyłem do otwartej i nie zapieczętowanej chłodnicy i włożyłem do mojego pokoju hotelowego.”
w Regulaminie IPF nie mają żadnej reguły dotyczącej tego całego testowania. To była Banda końskich tyłków. Przyznałbym się, gdybym się mylił, ale nawet nie wiem.
T: Zagrajmy w skojarzenia słowne. Rzucę w ciebie nazwiskami, a ty powiesz mi, co Ci przyjdzie do głowy. Don Reinhout.
W zeszłym tygodniu przeszedł sześć obwodnic w Cleveland. Słyszałem, że dobrze mu idzie. Obserwowałem go w zawodach strongman, kiedy byłem dzieckiem, ale nigdy nie widziałem, jak startuje, ani go nie spotkałem. Był jednym z pierwszych wielkich podnośników potworów. To byli twardziele.
T: od Wilson.
Coan: złamał mi serce, gdy umarł; był wielkim, ogromnym, potwornym misiem. Mierzył 186 cm wzrostu, ważył 72 kg. Miał trochę tłuszczu w talii, ale wszystko inne było cholernie trudne. Kiedyś go podniecałem na spotkania; stałem na krześle i nazywałem go rasowymi imionami, żeby go wkurzyć! Jego oczy zmieniały się w niewiarygodne kolory, a ja srałam się w spodnie. Chodziłam z nim na plażę nudystów w Perth w Australii. To było jak rozstanie mórz! Był jedynym wielkim czarnym facetem na plaży; widok tych wszystkich przerażonych białych ludzi uciekających mu z drogi był przezabawny!
t: the world ’ s Strongest Man Contests. Pilnujesz ich?
Najbardziej lubię stare czasy. Myślę, że teraz jest trochę za dużo rzeczy do biegania. Zwłaszcza, jeśli będą nosić duże ciężary, będą mieli więcej obrażeń, gdy big guys będą biegać. Spójrz na kolano Filippi ’ ego, pękło już dwa razy. Znam Kaza, znam Jamiego Rieza bardzo dobrze, poznałem i rozmawiałem z Johnem Paulem, kiedy jeszcze żył, i poznałem Magnusa von Magnussena w zeszłym roku na Arnold Classic. Jest większy niż się spodziewałem; był też prawdziwym facetem.
T: Bill Kazimer.
Coan: zacząłem trójbój siłowy, bo widziałem go w telewizji. Bardzo miły facet. Na jednym z moich spotkań, On przyszedł i miał specjalną nagrodę dla mnie, ogromny Puchar mówiący, że jestem największym ciężarowcem na świecie! W Sports Illustrated wspomniał nawet o mnie, mówiąc, że jestem najsilniejszym ciężarowcem na świecie.
T: Louie Simmons.
Coan: znam Louiego od czasów YMCA, kiedy byłem dzieckiem, i zawsze był tym samym facetem. Nigdy się nie zmienił, to tylko Louie. Lubię tych gości z Westside, oni wszyscy są prawdziwi. Niektórych nowych Nie znam, ale znam Kenny ’ ego, Angelo, Chucka, niektórych z nich. Zazwyczaj można znaleźć w trójboju siłowym wiele koleżeństwa; ludzie są bardzo mili.
T: Ian King.
Coan: usiadłem na jednej z jego sesji w Kanadzie. Ten łysy koleś zna się na rzeczy, prawda? Nie znam go długo, ale to miły facet, wie o czym mówi. Nie boi się próbować różnych rzeczy i zawsze ma powód.
T:czy jest coś w świecie trójboju siłowego lub treningu siłowego, co naprawdę cię wkurza?
Coan: lubię dobre ocenianie. Myślę, że sprzęt wymyka się spod kontroli. Ale musisz iść z prądem. Nie możesz porównać mojego 2463 do Kaz 2425, poza tym, że nosiłem koszulę ławkową, jedną warstwową, luźną koszulę. Nosiłem tylko jeden chudy, stary garnitur i nie noszę garnituru do deadlift.
t: znasz Anthony ’ ego Clarka? Dlaczego siedzi na ławce z odwrotnym uchwytem?
Myślę, że to jedyny powód. Jeśli to coś się ześlizgnie, zniknie. To może się zdarzyć tylko raz.
T: otrzymujemy wiele pytań od sportowców uprawiających sporty z klasami wagowymi. Chcą wiedzieć ,jak „przytyć”.”Niektórzy uciekają się do pewnych ryzykownych zachowań. Masz jakieś wskazówki?
Coan: zbyt wiele osób czeka do ostatniej chwili, zanim spróbuje zrzucić wagę. Zacznij wystarczająco długo. Większość ciężarowców po prostu nie wie, jak ważne jest odżywianie. Jeśli zwiększysz swoje białko i zaczniesz jeść czystsze węglowodany, nagle twoje stawy zaczną się dobrze czuć, twoje ciężary zaczną rosnąć i poczujesz się większy i ciaśniejszy. Co do przytycia, niektórzy faceci nadal robią Lasix, oczywiście.
T: ale czy Lasix nie sprawia, że czujesz się słaby i wyczerpany fizycznie?
Coan: Niektóre organizacje mają 24-godzinne ważenie. Więc zanim zaczniesz rywalizować, bam, znów będziesz duży i nawodniony. W większości testowanych zawodów Lasix jest zakazany, więc odpowiedzią jest dieta lub po prostu znalezienie innej klasy wagowej. To właśnie zrobiłem. Mam dość odchudzania, więc ciągle chodzę w grupach wagowych. Ponadto przychodzi moment, w którym możesz zostać zraniony będąc chudym podczas podnoszenia ciężaru. Chciałem wyzwania, więc awansowałem.
T: Opowiedz mi o siłowni quada.
Oba są hardcore, czarny sprzęt, bez chromu. Trenuję tam.
T: brzmi nieźle. Dzięki za wywiad, Ed. Powodzenia z 2500!
kiedy opuściliśmy Eda, pojechał na koncert Henry ’ ego Rollinsa. Rollins dowiedział się o Coanie, kiedy przeprowadzał wywiad z Dennisem Rodmanem dla MTV i zobaczył zdjęcie Coana na ścianie. Rollins skontaktował się z nim i od tego czasu jest wielkim fanem Coan i trójboju siłowego, nawet podłączając go do biletów, gdy przyjeżdża do miasta na koncert.
dowiedz się więcej o Edzie Coanie, czytając nową biografię Marty ’ ego Gallaghera zatytułowaną Ed Coan: Człowiek, Mit, Metoda. Ed ma również serię trzech taśm wideo treningowych, szczegółowo opisujących przysiad, ławkę i martwy ciąg. Oglądaj Coan squat 975, deadlift 901, bench 575, nawet zrób 400 funtów za szyję. Każda taśma trwa około 50 minut. Zarówno książkę, jak i filmy można kupić za pośrednictwem Coan Quest, 745 North Torrence Ave., Calumet City, IL 60409. Zadzwoń 708-862-9779 lub odwiedź QuadsGym.com aby uzyskać więcej informacji.