Domowe zdrowe naleśniki / o wiele łatwiej niż myślisz! * Kucharz słodkiego groszku

jeśli uważasz, że naleśniki są wybredne i trudne do zrobienia, ten domowy przepis na zdrowe naleśniki to zmieni. Naleśniki są w rzeczywistości bardzo łatwe do zrobienia, a za każdym razem okazują się lekkie i pyszne!

jeśli wierzyłeś, że naleśniki są wybredne i jesz je tylko wtedy, gdy wychodzisz, ten domowy przepis na zdrowe naleśniki to zmieni. Naleśniki są łatwe do zrobienia, a za każdym razem okazują się lekkie i pyszne!

jeśli wierzyłeś, że naleśniki są wybredne i jesz je tylko wtedy, gdy wychodzisz, ten domowy przepis na zdrowe naleśniki to zmieni. Naleśniki są łatwe do zrobienia, a za każdym razem okazują się lekkie i pyszne!

to naprawdę mnie bawi, jak proste są niektóre rzeczy.

Cóż … jak już zdam sobie sprawę, jakie są łatwe, to

z jakiegoś powodu zawsze myślałem, że robienie naleśników będzie bardzo trudne.

ale potem zacząłem szukać ich składników. Jak może być coś trudnego, co składa się z tak prostych składników?

jeśli jesteś podobny do mnie i uwielbiasz naleśniki, ale zawsze bałeś się spróbować je przyrządzić, wypróbuj ten przepis. Te zdrowe naleśniki są łatwe do zrobienia i pyszne.

oprócz tego, że są super smaczne i łatwe do zrobienia, kolejną wspaniałą rzeczą w naleśnikach jest ich wszechstronność. Możesz je wypełnić prawie wszystkim. Na przykład jabłka cynamonowe!

na początek, te absolutnie przepyszne naleśniki pasują do czystego stylu życia i to jest dla mnie korzystne. Powtarzam, te zdrowe naleśniki są po prostu najlepsze!

przepis, który Ci podałam robi słodką krepę. Ale można je łatwo zmienić. W przypadku pikantnej krepy pomiń syrop klonowy i czysty ekstrakt z wanilii. Zastąp ¼ łyżeczki soli i niektóre z ulubionych ziół. Teraz masz pikantną krepę!

 Widok Z Góry składników domowych zdrowych naleśników, w tym jaj, niesłodzonego mleka migdałowego, wanilii, syropu klonowego, mąki pełnoziarnistej i oleju kokosowego.

Widok Z Góry składników domowych zdrowych naleśników, w tym jaj, niesłodzonego mleka migdałowego, wanilii, syropu klonowego, mąki pełnoziarnistej i oleju kokosowego.

JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY NALEŚNIKIEM A NALEŚNIKIEM?

naleśniki są grubsze i cięższe. Ponieważ naleśniki nie zawierają sody oczyszczonej ani proszku do pieczenia, które pomagają im rosnąć, są cieńsze i znacznie lżejsze. Myślę, że ze względu na przewiewność naleśników, wydają się bardziej fantazyjne danie. A zwijanie ich z dodatkami, takimi jak truskawki i bita śmietana keto, sprawia, że są jeszcze bardziej smakowite.

jak zrobić domowe zdrowe naleśniki

kiedyś myślałem, że naleśniki są trudne do ściągnięcia. Wiesz, lekki, puszysty i przewiewny — wraz z firmą-godny. Dlatego udoskonaliłem ten prosty przepis – aby dać ci pewność, że możesz zrobić tę wyjątkową ucztę w każdy dzień tygodnia! Tak to robię:

  • Połącz wszystkie suche składniki, a następnie dodaj trzepaczkę w mokrych składnikach
  • rozgrzej patelnię do średniego ciepła i posmaruj olejem kokosowym
  • kadzi ciasto na patelnię i obróć patelnię, aby rozprowadzić ją równomiernie na dnie
  • gotuj na małym lub średnim ogniu, odwracając w razie potrzeby, aż naleśniki wyschną na brzegach
  • wrzuć na talerz, napełnij pysznymi dodatkami i ciesz się

Obraz szklanej miski z jajkami i mlekiem migdałowym dodawanym do suchych składników do domowych zdrowych naleśników.

Obraz szklanej miski z jajkami i mlekiem migdałowym dodawanym do suchych składników do domowych zdrowych naleśników.

CZY DOMOWE, ZDROWE NALEŚNIKI MOŻNA PRZYGOTOWAĆ WCZEŚNIEJ?

naleśniki zdecydowanie można zrobić z wyprzedzeniem. Można nawet przygotować ciasto noc wcześniej i przechowywać w lodówce. Gdy będziesz gotowy do gotowania naleśników, pozostaw ciasto na godzinę w temperaturze pokojowej. Zapewnia to super lekką i przewiewną teksturę, jakiej oczekujesz od naleśników.

jeśli rano gotujesz naleśniki, powiedzmy na deser tej nocy, przechowuj je w lodówce, aż będą gotowe do jedzenia. Niech ostygną, a następnie warstwa między pergaminem, aby nie przyklejają. Następnie włóż je do plastikowej torby wielokrotnego użytku.

jak przechowywać i odgrzewać domowe zdrowe naleśniki

jeśli zrobiłeś wystarczająco dużo naleśników, aby mieć więcej jutro ← zawsze mój plan, następnie ułóż je między pergaminem i włóż do szczelnego pojemnika w lodówce na dwa do trzech dni. Aby podgrzać, kuchenka mikrofalowa przez 10 sekund. Możesz też po prostu pozwolić im stać w temperaturze pokojowej przez godzinę i cieszyć się nimi w ten sposób!

 ogólny obraz mieszania składników razem z trzepaczką, aby zrobić domowe zdrowe naleśniki.

Overhead obraz mieszania składników wraz z trzepaczką do domowej roboty zdrowe naleśniki.

CZY DOMOWE ZDROWE NALEŚNIKI MOŻNA ZAMRAŻAĆ?

aby zamrozić naleśniki, ułóż je między folią lub pergaminem, tak samo jak je przechowywać. Umieść je w hermetycznym pojemniku i umieść w zamrażarce na dwa miesiące. Po wyjęciu naleśników z zamrażarki do rozmrożenia ostrożnie obchodzić się z nimi, ponieważ będą kruche i mogą łatwo się złamać.

 zbliżenie wizerunek domowej zdrowej krepy odwróconej w patelni, Jak to jest gotowanie.

zbliżenie obraz domowej roboty zdrowej krepy jest odwrócony w patelni, Jak to jest gotowanie.

bezglutenowe substytuty mąki dla domowych zdrowych naleśników

robię moje naleśniki z mąki pełnoziarnistej. Dla osób z nietolerancją glutenu wybierz mąkę bez pszenicy. Upewnij się również, że produkt bezglutenowy, który kupujesz, nie jest wytwarzany w zakładzie przetwarzającym produkty pszenne. Spróbuj tych mąk:

  • mąka ryżowa
  • mąka migdałowa (chyba że potrzebujesz bez orzechów)
  • mąka manioku
  • mąka ciecierzycy
  • mąka Sorgo
  • mąka amarantowa
  • mąka Maranta

nad głową dwa domowe zdrowe naleśniki na białym talerzu, zwieńczone jabłkami i cynamonem oraz z porcją czystego syropu klonowego obok.

nad głową dwa domowe zdrowe naleśniki na białym talerzu, zwieńczone jabłkami i cynamonem oraz z porcją czystego syropu klonowego obok.

jak zrobić domowe zdrowe naleśniki wegańskie

aby te smaczne naleśniki wegańskie, po prostu wymień jajka. Postępuj zgodnie z tymi metodami:

  • Aquafaba: Aquafaba to płyn, w którym gotowane są rośliny strączkowe (takie jak ciecierzyca i biała fasola). Płyn może być stosowany jako substytut jaj. Trzy łyżki aquafaba zastąpią jedno jajko.
  • nasiona Chia: Nasiona Chia mogą również działać jako substytut. Aby zrobić jajko chia, weź jedną łyżkę nasion chia, umieść je w misce i dodaj 3 łyżki wody. Poczekaj 5 minut i masz jajko chia.

Widok Z góry na biały talerz zawierający dwa złożone na domowej roboty zdrowe naleśniki, które są zwieńczone plasterkami zielonego jabłka i cynamonem.

Widok Z góry na biały talerz zawierający dwa złożone na domowej roboty zdrowe naleśniki, które są zwieńczone plasterkami zielonego jabłka i cynamonem.

sugerowane dodatki do domowych zdrowych naleśników

Twoje dodatki zależą od tego, czy zrobiłeś pikantną, czy słodką naleśniki. Ten zdrowy przepis crepe idzie tak dobrze z tych świeżych i nieodpartych dodatków.

  • truskawki
  • banany i miód pieczone masło orzechowe
  • jagody
  • zdrowe jabłka cynamonowe
  • zwykły jogurt grecki
  • Keto bita śmietana
  • dżem Chia
  • gruszki z kozim serem lub ricottą
  • Gruyere z szynką i szalotkami
  • pieczarkami, szparagami i serem Jack
  • szynką i sosem holenderskim
  • serem, takim jak Cheddar, Provolone i Swiss

widok z boku czystego syropu klonowego wlewa się na talerzu domowej roboty zdrowe naleśniki zwieńczone plasterkami jabłka i cynamonu.

 Zbliżenie widok białego talerza zawierającego domowe zdrowe naleśniki złożone i zwieńczone plasterkami jabłka i cynamonem.

więcej zdrowych przepisów na naleśniki

teraz, z całą tą gadką o naleśnikach na słodką przekąskę, lekki lunch lub deser, założę się, że chcesz naleśniki na śniadanie! Oto moje ulubione przepisy:

  • naleśniki białkowe
  • zdrowe naleśniki w stylu Diner
  • naleśniki z blenderem bananowo-owsianym
  • zdrowe naleśniki z dyni
  • cytrynowo-jagodowe naleśniki wysokobiałkowe
  • zdrowe naleśniki czekoladowe
5 od 2 głosów

jeśli wierzyłeś, że naleśniki są wybredne i jesz je tylko wtedy, gdy wychodzisz, ten domowy przepis na zdrowe naleśniki to zmieni. Naleśniki są łatwe do zrobienia, a za każdym razem okazują się lekkie i pyszne!

domowe zdrowe naleśniki / o wiele łatwiej niż myślisz!
Czas Przygotowania
5 min

czas gotowania
10 min

Całkowity czas
15 min

jeśli wierzyłeś, że naleśniki są wybredne i jesz je tylko wtedy, gdy wychodzisz, ten domowy przepis na zdrowe naleśniki to zmieni. Naleśniki są łatwe do zrobienia, a za każdym razem okazują się lekkie i pyszne!

Kategorie: Śniadania
:Łatwe
słowo kluczowe: naleśniki, domowe zdrowe naleśniki
porcje: 4
kalorie: 107 kcal
Autor: Lacey Baier jako szefowa słodkiego groszku

składniki
  • 2duże jajka
  • 1/2cupunsweetened migdałowy milkor mleko do wyboru
  • 1/4cupwater
  • 1tspvanilla extract
  • 1tbsppure syrop klonowy
  • 1/4 szklanki mąki pszennej z mąki pszennej
  • 1tbspcoconut oilmelted, plus więcej lekko patelnia na smar
instrukcje
  1. w dużej misce wymieszać wszystkie składniki odżywcze.

  2. rozgrzać patelnię lub patelnię na średnim ogniu i lekko nasmarować olejem kokosowym.

  3. Chochla ¼ ciasta na gorącej patelni, i delikatnie obracać patelni, aby ciasto rozłożyć cienko na całej podstawie patelni. Grubość powinna być taka jak tortilla, a nie naleśnik.

  4. gotować na małym lub średnim ogniu, przewracając w razie potrzeby, aż gotowane.

  5. umieść gotowaną krepę na talerzu, dodaj ulubione nadzienia i zwiń jak burrito lub złóż na ćwiartki. Na górze można również umieścić dodatkowe dodatki.

fakty żywieniowe
domowe zdrowe naleśniki / o wiele łatwiej niż myślisz!
Amount Per Serving
Calories 107Calories from Fat 54
% Daily Value*
Fat 6g9%
Saturated Fat 4g20%
Cholesterol 82mg27%
Sodium 73mg3%
Potassium 69mg2%
Carbohydrates 9g3%
Fiber 1g4%
Sugar 3g3%
Protein 4g8%
Vitamin A 119IU2%
Calcium 58mg6%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Previous post TOYOTA 4Runner 5th GENSTEALTH RACK· Multi-Light Setup * bez Szyberdachu
Next post zatuszuj blizny najlepszym makijażem dla blizn po trądziku