do czasu, gdy jesteśmy dorośli, rozwinęliśmy wiele uwarunkowanych zahamowań emocjonalnego wyświetlania, które są w dużej mierze motoryczne i automatyczne. Mogą one prowadzić do tego, że czujesz się źle zrozumiany i źle zrozumiany, zwłaszcza jeśli ty lub twój terapeuta skupiacie się na swoich uczuciach poza ich kontekstem społecznym. Ale czasami uwarunkowane hamowanie występuje z samą emocją, a nie tylko jej przejawem. W takim przypadku inne emocje, a nie odruchy motoryczne, pełnią funkcję hamującą.
podstawowymi emocjami hamującymi są strach i wstyd. Kiedy te stają się uwarunkowane do wystąpienia z innymi emocjami, radość może spowodować wstyd niegodności, miłość może uderzyć strachem, zainteresowanie może nas przestraszyć, smutek może nas przygnębić.
teraz tutaj robi się naprawdę mylące dla tych, którzy koncentrują się na uczuciach lub domniemanym „pochodzeniu” nawyków. Oprócz tego, że czujemy się okropnie, strach i wstyd sygnalizują wrażliwość i sprawiają, że wyolbrzymiamy postrzeganie zagrożenia. Amfetamina i działanie przeciwbólowe wielu form gniewu chwilowo łagodzą wrażliwość i zwiększają pewność pokonania zagrożenia. Strach i wstyd pozbawiają; gniew chwilowo wzmacnia. Stąd hamująca funkcja strachu i wstydu zwiększa prawdopodobieństwo, że będą one stymulować gniew w rozszerzonej sekwencji uwarunkowanej. Oczywiście sam gniew jest najbardziej kontrolowaną społecznie emocją, więc może rozwinąć własne zahamowania. Strumienie kondycjonujące (lub algorytmy) występują w milisekundach i rosną wraz z powtarzaniem w czasie. W wieku dorosłym Twój uwarunkowany strumień może wyglądać następująco:
początkowa emocja + zahamowanie (wstyd, strach) + gniew + zahamowanie (strach, wstyd) + gniew, + zahamowanie (strach, wstyd) + gniew itp.
jeśli ty lub twój terapeuta skupicie się na jednym z powyższych – lub jeśli zwrócicie uwagę na poradnik, który podkreśla jedno z powyższych-wyolbrzymicie jego znaczenie w uwarunkowanym strumieniu i nie uzyskacie pełnego obrazu swojego doświadczenia. Poczujesz się jak ofiara, niezrozumiana przez otaczających cię ludzi, a twoja terapia zajmie długi, długi czas ciężkiej pracy, podczas której zauważysz niewielki postęp, a ludzie, z którymi żyjesz, mogą również zauważyć pogorszenie.
jest o wiele bardziej celowe – i naukowo uzasadnione – aby rozpoznać, że doświadczasz wszystkich emocji w swoim uwarunkowanym strumieniu przez nawyk. Staraj się zmienić nawykową sekwencję emocji w sposób, w jaki zmieniłbyś każdy inny niekorzystny nawyk, po pierwsze przez wyrzeczenie się winy, a po drugie przez wolę, determinację, wytrwałość i unikanie wskazówek środowiskowych, które wyzwalają nawyk, takich jak ludzie, którzy oddają się lub bronią emocjonalnego zanieczyszczenia i rozregulowania. Najważniejsze dla zmiany nawyku jest powtórzenie nowej sekwencji, np. rozszerzenie strumienia uwarunkowanego powyżej o ciekawość, zainteresowanie lub współczucie.