ile czasu na ekranie jest w porządku dla dzieci?

podobnie jak wielu rodziców, prawdopodobnie spędzasz dużo dnia wpatrując się w ekran, niezależnie od tego, czy jest to Komputer, smartfon, czy tablet. To naturalne, że twój maluch chce wziąć udział w akcji. Dowiedz się, w jakim wieku możesz pozwolić dziecku cieszyć się czasem na ekranie, ile jest w porządku i jak możesz nadzorować czas na ekranie, aby upewnić się, że jest Bezpieczna.

zalecany czas na ekranie Dla Dzieci według grup wiekowych

poniższe zalecenia Amerykańskiej Akademii Pediatrii mogą pomóc ci dowiedzieć się, jak wprowadzić dziecko do czasu na ekranie, który może obejmować telewizor, tablety, komputery i smartfony. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, nie wahaj się skonsultować z lekarzem swojego dziecka w celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek.

• wprowadzaj niewielki lub żaden czas na ekranie (z wyjątkiem czatu wideo z członkami rodziny)

18 do 24 miesięcy

• ogranicz czas wyświetlania ekranu do tych okazji, w których Ty lub inna osoba dorosła możesz oglądać razem z dzieckiem

• wybierz wysokiej jakości programy edukacyjne lub treści

• podczas oglądania mediów cyfrowych porozmawiaj z dzieckiem o tym, co dzieje się w programie. Ta interakcja może pomóc Twojemu maluchowi dowiedzieć się, co widzi na ekranie i jak odnosi się to do otaczającego go świata

• zachęć dziecko do odkrywania otaczającego go świata fizycznego, grając i wchodząc w interakcje z innymi, ponieważ zapewnia to najlepsze wrażenia z nauki. Może to obejmować nadzorowane zajęcia w pomieszczeniach, a także zabawę na świeżym powietrzu.

24 miesiące do 5 lat

• ogranicz czas wyświetlania do mniej niż jednej godziny dziennie

• wybierz wysokiej jakości, bez przemocy programowanie, które zachęca do interakcji społecznych i jest edukacyjne, pomagając budować umiejętności społeczne, językowe i czytanie

• Oglądaj telewizję lub graj w gry wideo razem z dzieckiem

• w tym wieku dzieci mogą zrozumieć, a nawet nauczyć się więcej słów z rozmów wideo na żywo z członkami rodziny, słuchając lub łącząc się w rozmowach z dorosłymi

• zachęcaj swoje dziecko do innych aktywności bez ekranu, które promują zdrowe ciało i umysł, takich jak czytanie, mówienie, Nauka i zabawa.

dlaczego eksperci zalecają ograniczenie czasu na ekranie Twojego dziecka

według ekspertów ds. zdrowia dzieci ograniczenie czasu spędzanego na nośnikach ekranowych jest najlepszym wyborem dla niemowląt i małych dzieci, ponieważ ich ciała i mózgi znajdują się w krytycznym stadium rozwoju. Nośniki ekranu mogą obejmować urządzenia takie jak telewizory, komputery, tablety i smartfony.

aby prawidłowo się uczyć i rozwijać, dzieci w wieku poniżej 2 potrzebują praktycznej eksploracji świata fizycznego i interakcji społecznych z rodzicami i opiekunami, dlatego tak ważne jest ograniczenie czasu na ekranie.

gdy twoje dziecko osiągnie 2 lata, może korzystać z niewielkiej ilości czasu na ekranie, zwłaszcza jeśli jest to wysokiej jakości programowanie edukacyjne, które jest oglądane razem z osobą dorosłą, która może wyjaśnić, co dzieje się na ekranie i jak odnosi się do prawdziwego świata.

jeśli kiedykolwiek nie masz pewności co do jakości określonego programu, kanału, gry lub aplikacji, skonsultuj się z lekarzem swojego dziecka, który może być w stanie cię poprowadzić.

jak ekrany mogą wpływać na rozwój Twojego dziecka

oto kilka negatywnych skutków, które zbyt wiele czasu na ekranie może mieć na rozwój dzieci:

• opóźnienia rozwojowe. Dzieci, które są narażone na zbyt dużo telewizji w niemowlęctwie i ich wieku przedszkolnym mogą mieć opóźnienia w ich umiejętności językowych i społecznych. Może to być wynikiem spędzania mniej czasu na interakcjach z rodzicami lub innymi członkami rodziny.

• problemy behawioralne. Brutalne treści cyfrowe lub gry mogą mieć negatywny wpływ na twoje dziecko, powodując strach lub dezorientację. Może nawet próbować skopiować to, co widzi na ekranie.

• zaburzenia snu. Czas na ekranie, zwłaszcza gdy występuje w ciągu godziny przed snem, może prowadzić do nadmiernej stymulacji i uniemożliwić niemowlętom i małym dzieciom zasypianie i uzyskanie wystarczającej jakości snu. Co więcej, obecność TELEWIZORA lub dowolnego urządzenia z ekranem w sypialni może prowadzić do tego, że dziecko śpi mniej lub zasypia później. Ta nadmierna stymulacja może utrudnić jakość snu, której dziecko potrzebuje do wzrostu.

• otyłość. Dzieci, które mają zbyt dużo czasu na ekranie w wieku przedszkolnym, są narażone na nadwagę lub otyłość. Na przykład oglądanie zbyt dużej ilości telewizji może skrócić czas spędzany na aktywności fizycznej, zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz. Narażenie na reklamę żywności i podjadanie podczas oglądania telewizji może być również czynnikami przyczyniającymi się.

8 Wskazówki dotyczące ograniczania czasu na ekranie

oto sposoby ograniczania czasu na ekranie starszego dziecka—niezależnie od tego, czy jest to telewizor, komputer, tablet czy smartfon—i zachęcania rodziny do zdrowego korzystania z mediów cyfrowych i czasu na ekranie:

1. mieć jakość czasu na ekranie razem. Zagraj z dzieckiem w grę lub obejrzyj edukacyjny program telewizyjny lub film. Wybierz program, który uczy dobrych wartości, takich jak empatia lub tolerancja, lub modeluje dobre umiejętności interpersonalne. Skorzystaj z tej okazji, aby wejść w interakcję z nią i omówić, co dzieje się w grze lub filmie. Unikaj treści i programów, które nie są odpowiednie dla wieku lub etapu rozwoju dziecka.

2. wyłącz telewizor, gdy nie jest używany. Zwłaszcza, gdy nikt nie ogląda telewizji, nie chcesz, żeby rozbrzmiewał w tle. Może to być odwrócenie uwagi od zabawy i momentów więzi rodzic-dziecko, a także może zakłócać język dziecka i rozwój społeczno-emocjonalny.

3. ustal czas wolny od ekranu. Odłóż ekrany podczas rodzinnych posiłków i zabaw dziecka. Aby modelować dobre zachowanie, zasada ta powinna mieć zastosowanie również do dorosłych-więc odłóż smartfon podczas posiłków, zabawy i opowieści.

4. Zablokuj czas ekranu przed snem. Upewnij się, że dziecko nie jest wystawione na ekran przynajmniej na godzinę przed snem. I trzymaj ekrany z dala od jej sypialni.

5. Unikaj używania mediów jako mechanizmu kojącego. Od czasu do czasu można używać mediów, aby zachować spokój dziecka, Na przykład podczas wizyty u lekarza lub podczas lotu samolotem. Ale nie jest to dobry pomysł, aby robić to regularnie, ponieważ może to prowadzić do problemów z radzeniem sobie z emocjami lub poleganiem na ekranie, aby odwrócić uwagę od emocji, takich jak nuda lub zdenerwowanie.

6. zachęcaj do innych działań. Nieustrukturyzowana zabawa i ludzka interakcja są ważną częścią rozwoju Twojego dziecka. Są to możliwości dla Twojego dziecka do kreatywnego myślenia, rozwiązywania problemów, rozwijania rozumowania i zdolności motorycznych. Ten aktywny czas jest lepszy dla jej ogólnego rozwoju niż pasywna konsumpcja mediów, więc zachęcaj do wielu tego rodzaju aktywności i nadaj jej pierwszeństwo przed czasem na ekranie.

7. Stwórz rodzinny plan multimedialny. Dobrym pomysłem jest stworzenie planu wykorzystania mediów dla całej rodziny, zwłaszcza jeśli masz więcej niż jedno dziecko. Oto dwa narzędzia, które pomogą Ci stworzyć rodzinny plan medialny, który będzie odpowiedni dla każdej osoby w Twoim domu w zależności od jej wieku.

8. Dołącz do innych rodziców. Możesz rozpocząć „tydzień bez ekranu” lub „dietę medialną” w swojej okolicy, w przedszkolu lub szkole dziecka lub gdziekolwiek czujesz się najbardziej komfortowo. Połącz siły z innymi podobnie myślącymi rodzicami i postaraj się zmienić życie swoich dzieci. Wbudowana Grupa Wsparcia może ułatwić Ci przestrzeganie wszelkich wytycznych lub ograniczeń, które wymyślisz.

Podsumowując

gdy twoje dziecko staje się starsze i bardziej niezależne, pomaganie mu w zrównoważeniu czasu online i off-line może stać się trudniejsze, zwłaszcza że ekrany odgrywają tak ważną rolę w naszym życiu. Ważne jest, aby pamiętać, że ograniczenie czasu ekranowego dziecka i podejmowanie przemyślanych wyborów dotyczących konsumpcji mediów cyfrowych może mieć pozytywny wpływ na jego rozwój psychiczny, emocjonalny i fizyczny.

na razie, gdy twój maluch nadal jest dzieckiem, maluchem lub przedszkolakiem, pamiętanie o tych wskazówkach i korzystanie z wskazówek zawartych w tym artykule może pomóc Twojemu maluchowi zasmakować treści odpowiedniej dla wieku, wysokiej jakości, unikając negatywnych skutków zbyt długiego czasu na ekranie.

jak napisaliśmy Ten artykuł

informacje w tym artykule są oparte na poradach ekspertów znalezionych w zaufanych źródłach medycznych i rządowych, takich jak Amerykańska Akademia Pediatrii i American College of Obstetricians and Gynecologists. Pełną listę źródeł wykorzystanych do tego artykułu znajdziesz poniżej. Zawartość tej strony nie powinna zastępować profesjonalnej porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w celu pełnej diagnozy i leczenia.