dowiedzenie się, że twój partner miał romans, może być najgorszym uczuciem, jakie kiedykolwiek miałeś w związku. Niezależnie od tego, czy dowiesz się o tym, patrząc na wiadomości w telefonie, czy przechwytując połączenie lub notatkę, może to być cios w brzuch. Jeśli zostaniesz o tym poinformowany przez swojego partnera, może to być jedna z najbardziej bolesnych rozmów, jakie kiedykolwiek miałeś. Tak czy inaczej, może to zmienić twoje uczucie kochania tej osoby.
wstrząs i ból mogą być tak dotkliwe, że myśl o przejściu przez to może nie pojawić się przez jakiś czas. To ból zdrady, zniewaga bycia oszukanym, ból nie bycia już wyjątkowym, uczucie smutku, straty lub opuszczenia lub żal czasu zmarnowanego z niewłaściwą osobą, może wydawać się nie do pokonania i po prostu straszne..
kiedy tajemnica się ujawni, a uczucia są intensywne, co dalej?
kiedy nadszedł czas, aby zdecydować, jak lub czy iść do przodu? Co musisz wiedzieć, aby podjąć decyzję? Jak długo to wszystko potrwa?
powrót do zdrowia po romansie jest bardzo trudny. Obejmuje zagadnienia związane z wieloma czynnikami. Każdy jest wyjątkowy i ma różne reakcje i nie ma jednego właściwego sposobu, aby dowiedzieć się, co musi się wydarzyć, ale jest kilka miejsc, w których można szukać odpowiedzi.
prawdopodobnie najważniejszą decyzją, którą musisz podjąć na początku, jest poziom zaangażowania w kontynuowanie związku, jeśli nie czujesz się tak okropnie. Niewierność to rana. Pomyśl o tym, że jeśli rana mogłaby się zagoić, czy nadal chcesz być w tym związku? Jeśli chcesz pozostać z tą osobą, musisz współpracować, aby uznać ból i dowiedzieć się, jak go poprawić. Jeśli chcesz kontynuować, rozważ podjęcie tych 4 kroków.
Krok pierwszy: Zidentyfikuj swoje uczucia
pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie tego, co czujesz. Jest to prawdopodobnie połączenie szoku, gniewu, zranienia, zdrady, żalu, smutku i strachu. Co czujesz najbardziej? Ważne jest, aby o tym pomyśleć, ponieważ to jest to, co może być konieczne, aby ustąpić, aby rozważyć przejście do przodu.
Krok Drugi: Dowiedz się, co się stało
następnym krokiem jest przyjrzenie się, jak to się stało. Czy to ból odrzucenia, czy smutek uświadomienia sobie, że zostałeś okłamany? Czy gdzieś doszło do awarii komunikacji? Czy jaśniejsza komunikacja byłaby pomocna? Dlaczego tak się nie stało? Czy były jakieś znaki ostrzegawcze, które przegapiłeś, czy też źle oceniłeś osobę, którą myślałeś, że kochasz? Aby odbudować, może być pomocne, aby zobaczyć, jak związek rozpadł.
Krok Trzeci: Przywróć komunikację
w pewnym momencie, po doświadczeniu najsilniejszych emocji, może po kilku tygodniach, miesiącu, a może dłużej, nadszedł czas, aby przywrócić jakąś formę komunikacji.
Krok czwarty: przebaczenie
kluczem do wyzdrowienia jest przebaczenie. Dosłownie umieszczając coś w przeszłości, aby nie zrujnowało to przyszłości. Kluczem do przezwyciężenia niewierności i pójścia naprzód jest przebaczenie. Kiedy przebaczasz, mówisz, że nie będziesz już miał romansu przeciwko nim. Pozwoli to rozważyć ponowne zaufanie tej osobie. Nigdy nie odzyskają twojego zaufania, jeśli im na to nie pozwolisz. Osiągacie to, mówiąc tej osobie i sobie, że jesteście gotowi ponownie jej zaufać.
ile to wszystko trwa?
zastanawiając się, ile czasu zajmie przezwyciężenie romansu, odbudowanie zaufania i pójście do przodu, ważne jest, aby przyjrzeć się barierom przebaczenia im i przebaczenia sobie za bycie oszukanym, naiwnym lub zbyt ufnym. To wymaga czasu.
to może potrwać kilka tygodni, aby przejść nad jest niesamowicie zły lub zraniony. Wiesz najlepiej, ile czasu zajmuje Ci przebaczenie złości. Wtedy będziesz musiał zmierzyć się z uczuciem żalu i straty. Być może straciłeś uczucie ciepła i intymności. To tak, jakby ktoś umarł w jakiś sposób. Twój związek, jaki kiedyś znałeś, zniknął w dramatyczny sposób. Podobnie jak w żałobie po śmierci ukochanej osoby, może minąć rok, aby ominąć wspomnienia i smutek. Daj sobie na to trochę czasu. Zwykle robi się coraz lepiej, nie wszystko na raz.
pokonanie smutku i strachu może się zdarzyć, gdy odbudowujesz swój związek. Skontaktuj się z drugą osobą i pozwól jej dotrzeć do ciebie. Podziel się z innymi tym, co czujesz. Uzyskaj wsparcie od przyjaciół, rodziny lub doradcy, terapeuty lub trenera.
jeśli ty i twój partner zdecydowaliście się pozostać zaangażowani w wasz związek, musicie razem uleczyć rany, słysząc, co czuje każdy z was . Tu ważna staje się dobra komunikacja. Opracuj sposób dzielenia się swoimi uczuciami i lękami bez osądzania i obrony.
to wymaga praktyki, a na początku coś ci się nie uda. Ustawić czas tylko słuchać siebie nawzajem. Może tylko 5 minut kilka razy w tygodniu. Po prostu słuchaj i powiedz „dziękuję za podzielenie się swoimi uczuciami.”Kiedy będziecie mogli autentycznie dzielić się swoimi lękami, przebaczenie będzie łatwiejsze.
przebaczenie drugiej osobie jest dla niej darem. Co ważniejsze, jest to dar dla siebie, aby podnieść ciężar bycia sam na sam ze swoim smutkiem i smutkiem.
pracowaliśmy z parą, w której mąż przez lata miał romans. Conner w końcu zauważył, że nie był świadomy, jak krzywdzące były jego czyny dla Jane. Chciał wrócić do miłości, przeprosił i poprosił o przebaczenie. Była zła i bardzo zraniona i chciała, aby poczuł ból, który czuła. W niektórych sesjach indywidualnych widziała jednak, że złość nie uszczęśliwia jej. Barierą szczęścia było jej pragnienie odegrania się na nim. Kiedy zdecydowała, że bardziej lubi siebie jako osobę kochającą, a nie gniewną, wybaczyła mu dla własnego dobra z wieloma zapewnieniami, że był również poważny. Byli w stanie podzielić się swoim strachem, że oboje podejmują ryzyko i stali się silniejszą i szczęśliwszą parą.
to zajmie trochę czasu, aby przezwyciężyć niewierność. Jest smutek i strata do przezwyciężenia, komunikacja do przywrócenia i przebaczenie, które należy dać i zaakceptować. Po przejściu początkowego szoku i rozpoczęciu radzenia sobie z emocjami możesz zacząć ponownie komunikować się o swoich lękach i uczuciach.
zaczyna się od potwierdzenia swojego zaangażowania w bycie w związku. Następnie Ustaw czasy, aby komunikować się autentycznie i pracować nad wybaczeniem drugiej osobie. Twoje przebaczenie jest tym, co pozwoli ci zaufać im ponownie, nie dlatego, że udowodnili, ale dlatego, że chcesz być szczęśliwy i kochający ponownie. Może to potrwać rok, ale możliwe jest zbudowanie razem nowej i niesamowitej przyszłości. Nie czekaj, aż zaczną działać. Zrób to lepiej, zaczynając drogę do przebaczenia.