sprawdzanie ciśnienia krwi w domu? Kiedy jest najlepszy czas i jak często należy go przyjmować?
podjąłeś decyzję o monitorowaniu ciśnienia krwi w domu. Gratulacje! Zrobiłeś ogromny krok w kierunku przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem i dbania o serce. Pytanie brzmi, jaki jest najlepszy sposób, aby to zrobić? Kiedy należy sprawdzić ciśnienie krwi, jak często i co wpływa na wyniki, to wszystkie dobre pytania. Oto kilka odpowiedzi.
Kiedy Należy Sprawdzić Ciśnienie Krwi?
nasze ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia, więc kiedy zaczniesz śledzić ciśnienie krwi, powinieneś sprawdzić je o różnych porach dnia, około 5-6 razy. Po ustaleniu rutynowej kontroli ciśnienia krwi i uzyskaniu lepszego zrozumienia liczb, można rozpocząć sprawdzanie go raz lub dwa razy dziennie, o tej samej porze każdego dnia.
jeśli stwierdzono już wysokie ciśnienie tętnicze krwi, ważne jest, aby mierzyć ciśnienie tętnicze o mniej więcej tej samej porze każdego dnia. Zapewni to spójne odczyty Mniej wpływ innych czynników, a zatem pokazać, jak dobrze leki i dawkowanie działają.Przyzwyczajenie się do sprawdzania ciśnienia krwi rano i ponownie przed snem jest ogólnie najlepszą praktyką. Do czytania w godzinach porannych nie należy przyjmować go natychmiast po przebudzeniu; należy jednak mierzyć przed śniadaniem lub poranną kawą.
co jeśli biorę leki? Czy Ma To Wpływ Na To, Kiedy Powinienem Sprawdzić Ciśnienie Krwi?
tak. W przypadku przyjmowania leków na wysokie ciśnienie krwi, pomiary ciśnienia krwi powinny pokrywać się z dawkami. Najlepszy czas, aby to sprawdzić, to przed zażyciem leków. W tym momencie poziom leków w twoim ciele będzie najniższy. Jest to znane jako wartość koryta. Pomiar ciśnienia tętniczego krwi przed zażyciem następnej dawki pokaże skuteczność działania leku.
inną ważną zmienną do rozważenia są objawy. Jeśli występują objawy wysokiego ciśnienia krwi, to jest dobry pomysł, aby wykonać pomiar następnie. Oczywiście, jeśli objawy są ciężkie, skontaktuj się z lekarzem lub zasięgnąć natychmiastowej pomocy.Do typowych objawów wysokiego ciśnienia krwi należą:
- intensywne bóle głowy
- Walenie w klatkę piersiową, szyję lub uszy
- nieregularne bicie serca
- zmęczenie
- problemy ze wzrokiem
- ból w klatce piersiowej
- problemy z oddychaniem
pomiar ciśnienia tętniczego krwi podczas występowania tych objawów może pomóc w ustaleniu, czy przyczyną jest wysokie ciśnienie tętnicze krwi. Możliwe jest również, że leki zbyt mocno obniżyły ciśnienie krwi. Odczyt ciśnienia krwi podczas objawów może również pomóc w ustaleniu, czy konieczne jest dostosowanie leku, zarówno w dawce, jak i w porze dnia.
Co Jeszcze Jest Ważne Przy Sprawdzaniu Ciśnienia Krwi?
wiele czynników może wpływać na odczyt ciśnienia krwi. Poniższe wskazówki pomogą ci uzyskać najlepsze i najdokładniejsze wyniki monitorowania ciśnienia krwi.
niektóre czynniki mogą zwiększyć ciśnienie krwi. Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób te „spikers” wpływają na twoje numery BP. Aby poznać ich działanie, Sprawdź swoje BP przed i po doświadczeniu każdego z czynników wymienionych poniżej. Gdy znasz ich działanie, unikaj tych kolców przed codzienną rutynową kontrolą. Zapobiegnie to przerwaniu pomiaru podstawowego i pozwoli sprawdzić, czy standardowe ciśnienie tętnicze jest stabilne. Ustalając rutynę BP, użyj następujących wskazówek, aby kontrolować skoki w odczytach.
- kofeina-wstrzymaj się z poranną filiżanką kawy przed pomiarem ciśnienia krwi. Brak kofeiny przez pół godziny przed pomiarem jest najlepszy.
- Tytoń-jeśli możesz całkowicie przestać, twoje serce ci podziękuje. W przeciwnym razie unikaj przez co najmniej pół godziny przed wykonaniem pomiaru.
- ćwiczenia-Świetne do zrobienia, tylko poczekaj aż po sprawdzeniu ciśnienia krwi. Unikaj ćwiczeń przez trzydzieści minut przed odczytami ciśnienia krwi.
- leki-aby uzyskać dokładny odczyt, powinieneś mieć jak najmniej leków we krwi.
- Jedzenie-poczekaj z jedzeniem do czasu sprawdzenia ciśnienia krwi.
- alkohol-należy unikać spożywania alkoholu przez co najmniej pół godziny przed kontrolowaniem ciśnienia krwi.
- zimne temperatury – twoje serce będzie ciężko pracować, aby utrzymać ciepło w arktycznym wybuchu. Uzyskaj komfortową temperaturę przed pomiarem.
- pełny pęcherz-pełny pęcherz może powodować wzrost ciśnienia krwi. Więc zrób przerwę w toalecie, zanim zmierzysz.
wybierz dobrą maszynę
na dzisiejszym rynku istnieją niezliczone możliwości dla domowych urządzeń do monitorowania ciśnienia krwi. Nie wszyscy są równi. Pamiętaj, aby wybrać urządzenie zatwierdzone przez FDA. Po wybraniu maszyny nie jest złym pomysłem zabranie jej do gabinetu lekarskiego. Weź swój odczyt ciśnienia krwi przed swoim lekarzem, pielęgniarką lub PA, aby mogli upewnić się, że używasz go prawidłowo. Każ im zrobić dodatkowy odczyt na swoim komputerze, aby porównać dokładność.
Weź odpowiednią pozycję, aby uzyskać wiarygodne odczyty ciśnienia krwi. upewnij się, że jesteś prawidłowo ustawiony, aby uzyskać dokładne odczyty ciśnienia krwi. Połóż stopy na podłodze i wyprostuj plecy z ramionami podpartymi na poziomie serca. Upewnij się, że łokieć jest mniej więcej na tym samym poziomie co serce.
daj sobie pięć minut na spokojny odpoczynek przed uderzeniem w mankiet. Ponieważ ciśnienie krwi może się wahać, dobrym pomysłem jest wykonanie co najmniej dwóch odczytów za każdym razem. Zawsze używaj tego samego ramienia, ponieważ odczyty mogą się zmieniać od ramienia do ramienia. Śledź wszystkie wyniki. Aby ułatwić śledzenie, użyj łatwej w użyciu aplikacji (iOS, Android).
Dlaczego Moje Ciśnienie Krwi Zmienia Się W Ciągu Dnia?
być może słyszałeś termin rytm dobowy. Jeśli tak, wiesz, że to nie jest rytm, aby utrzymać się na parkiecie. Jest to cykl biologiczny, po którym twoje ciało podąża. Zgodnie z definicją National Institute of General Medical Sciences, ” rytmy okołodobowe to zmiany fizyczne, psychiczne i behawioralne, które następują po około 24-godzinnym cyklu, reagując przede wszystkim na światło i ciemność w środowisku organizmu.”Gdy twoje ciało codziennie przechodzi przez ten rytm, reagując zarówno na bodźce wewnętrzne, jak i zewnętrzne, wpływa na ciśnienie krwi.
badania nad tymi ważnymi rytmami, znane jako Chronobiologia, założył Franz Halberg. Jego praca w tej dziedzinie pomogła zidentyfikować nieprawidłowe rytmy w odczycie ciśnienia krwi w Dzień Iw Nocy.Utrzymywanie rytmu ciśnienia Krwipoprzeprowadzając ten chronobiologiczny rytm, ciśnienie krwi jest zwykle wyższe w ciągu dnia i niższe w nocy, podczas godzin snu. W tym problem. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi często nie doświadczają tego nocnego zanurzenia. Ten brak obniżenia ciśnienia krwi w nocy jest określany jako brak zanurzenia.O co chodzi? Zawał serca i udar mózgu zostały uznane za związane z nie zanurzania. Twoje ciśnienie krwi pozostaje podwyższone, a twoje ciało nie jest w stanie zrelaksowanym, jaki powinien być podczas odpoczynku.
Jak Mój Rytm Dobowy Wpływa Na Ciśnienie Krwi?
Michael Smolensky, adiunkt inżynierii biomedycznej na University of Texas, Ausin, donosi: „” organizm nie reaguje na leki w ten sam sposób o różnych porach dnia. Niektóre leki nie są tak skuteczne lub dobrze tolerowane, jeśli są przyjmowane w niewłaściwym czasie biologicznym. Nie chodzi o to, że w ogóle nie są skuteczne, ale na pewno są znacznie mniej skuteczne.”Badania nad chronoterapią (planowanie leków) wykazały, że przyjmowanie leków na wysokie ciśnienie krwi przed snem pomaga w problemie bez zanurzania. Zmniejsza to ryzyko zawału serca i udaru poprzez normalizację rytmu dobowego ciśnienia krwi. W szczególności odnotowano, że leki zwane inhibitorami ACE i ARB są najbardziej skuteczne, gdy są przyjmowane przed snem.
GIST
- Sprawdź ciśnienie krwi 2x dziennie, rano i wieczorem.
- jeśli przyjmujesz leki, wyrównaj odczyty ciśnienia krwi z dawkami.
- bądź świadomy objawów HBP i odbieraj odczyty, gdy się pojawią.
- uzyskaj najlepsze odczyty, unikając spikerów BP, używając dobrej Maszyny i prawidłowo testując.
- zdaj sobie sprawę, że Twoje rytmy biologiczne zmieniają ciśnienie krwi w ciągu dnia.
- Zastosuj chronobiologię, aby zdecydować, kiedy przyjmować leki na ciśnienie krwi.
- użyj łatwej w użyciu aplikacji (iOS, Android), aby śledzić codzienne odczyty ciśnienia krwi.