jeśli masz problemy ze swoim temperamentem, oto przyjazna rada na temat tego, co powinieneś, a czego nie powinieneś robić.
:
#1 — Zasada 10 sekund
bez względu na to, jak oczywiste może to brzmieć, jeśli czujesz się zły i chcesz zaatakować kogoś, upewnij się, że policzysz do 10, zanim to zrobisz. Weź głęboki oddech i pomyśl o czymś innym. Coś, co cię uszczęśliwia. Ważne jest, aby znaleźć szczęśliwe miejsce, które uspokaja i zapobiega robieniu czegoś irracjonalnego. Dlatego Zasada 10 sekund może być niezwykle pomocna.
#2 – Gdy się uspokoisz, porozmawiaj o tym
jeśli byłeś kilka sekund od wyrażenia swoich uczuć w negatywny sposób, a tego nie zrobiłeś, to nie znaczy, że te uczucia odejdą. Celem nie jest unikanie tego, jak się czujesz, ale zdrowa konfrontacja z problemem. Więc, jak się uspokoisz, porozmawiaj o tym. Mów, co cię dręczy, nie robiąc scen, staraj się być rozsądny i używaj argumentów, zamiast być głośnym.
# 3-ćwiczenia fizyczne mogą być pomocne
kiedy czujesz się niespokojny lub zły, możesz spróbować stracić negatywną energię poprzez ćwiczenia. Możesz się rozciągnąć, wybrać się na długi spacer lub pobiegać. Cokolwiek wydaje się właściwe w tej chwili może pomóc. Nie lekceważ siły dobrych ćwiczeń. W najgorszym przypadku zmęczy Cię na tyle, abyś mógł przemyśleć swoje sposoby i znaleźć lepszy sposób komunikowania swoich uczuć. W najlepszym razie pomoże Ci to całkowicie poradzić sobie z sytuacją, zwłaszcza jeśli jest to coś nieistotnego, co cię w tej chwili niepokoi.
# 4-Znajdź swoje szczęśliwe miejsce
jeśli jesteś w medytacji, możesz ćwiczyć co najmniej kilka razy w tygodniu. Ale można również spróbować z muzyką, która sprawia, że jesteś szczęśliwy i łagodzi stres, a nawet biorąc długą ciepłą kąpiel może być taki stres. Chodzi o to, że powinieneś znaleźć swoje szczęśliwe miejsce, niezależnie od tego, czy jest to obiekt, aktywność, czy osoba, która pomaga Ci radzić sobie z problemami z gniewem. Tak długo, jak cię to uszczęśliwia, rób to.
# 5-nie bój się szukać pomocy
wreszcie, jeśli nic innego nie pomoże w dłuższej perspektywie, szukaj pomocy. Czasami jest to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie i innych i nie ma w tym nic złego. Kiedy problemy stają się zbyt trudne do rozwiązania na własną rękę, dobrze jest mieć kogoś, na kim można polegać, czy jest to profesjonalna lub po prostu przyjazna twarz, z którą można podzielić się swoimi problemami.
rzeczy, których nie powinieneś robić
#1-nie pozwól, aby emocje piętrzyły się
kiedy czujesz się zły, jak powiedziałem, dobrze jest poświęcić kilka sekund na przemyślenie, zanim powiesz lub zrobisz coś, czego później pożałujesz. Nie oznacza to jednak, że powinieneś pozwolić, aby te negatywne emocje kumulowały się. Robiąc to, nie rozwiązujesz problemu. Potencjalnie pogarszasz sprawę.
#2-nie ignoruj problemu
drugą i ostatnią rzeczą jest nie ignorowanie problemu. Jeśli masz zły temperament, to nie odejdzie, bo go zignorujesz. Musisz stawić temu czoła i pracować nad rozwiązaniem problemu.