wybory żywieniowe mogą mieć duży wpływ na codzienne życie z fibromialgią. Niektóre pokarmy powodują objawy zaostrzenia, podczas gdy inne pokarmy mogą pomóc złagodzić ból.
Zobacz, co musisz wiedzieć o fibromialgii
odżywianie jest często tylko jedną częścią wielopłaszczyznowego planu leczenia fibromialgii. Zobacz Wielospecjalistyczne leczenie fibromialgii
pierwszym krokiem w rozwoju zdrowszej diety jest zrozumienie związku między jedzeniem a fibromialgią:
- jedzenie może promować stan zapalny w organizmie, co sprawia, że receptory bólowe organizmu są bardziej wrażliwe. W efekcie organizm reaguje na te pokarmy tak, jak na obrażenia. Dla osób z fibromialgią, którzy mają już zwiększoną wrażliwość na ból, pogarsza to trudną sytuację.
- wrażliwość na żywność może wywoływać objawy. Nietolerancja pokarmowa jest powszechna u osób z fibromialgią, 1 chociaż problematyczne pokarmy nie są takie same dla wszystkich. Alergia pokarmowa może również powodować wzrost bólu.
- objawy zespołu jelita drażliwego i innych stanów, które często występują z fibromialgią, mogą być zmniejszone poprzez zmiany w diecie.
Zobacz charakterystyczne objawy fibromialgii
warto pamiętać, że nie ma jednej diety dla osób z fibromialgią. Podobnie jak pacjenci z tej samej diagnozy może reagować na leki inaczej, ludzie z fibromialgia może reagować na żywność inaczej.
Zobacz leki, aby złagodzić objawy fibromialgii
ten artykuł recenzje zagadnień związanych z odżywianiem dla osób z fibromialgią, w tym związek między żywności i objawów fibromialgii.
Co To jest dieta przeciwzapalna?
typowa amerykańska dieta-ciężka w żywności przetworzonej, smażonej, cukrze i węglowodanach, takich jak chleb i makaron—może wywołać reakcję zapalną w organizmie.
Zobacz Jakie Są Środki Przeciwzapalne?
jak sama nazwa wskazuje, dieta przeciwzapalna pomaga kontrolować stan zapalny. Preferowana jest świeża żywność, a nie przetworzona. Warzywa, ryby, drób, fasola, orzechy, owoce, nasiona, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste to główne elementy. Dieta śródziemnomorska jest dobrze znaną dietą przeciwzapalną i obejmuje wiele z tych produktów.
Patrz dieta przeciwzapalna w przypadku zapalenia stawów
chociaż zapalenie jest naturalną odpowiedzią na uraz lub chorobę, zapalenie może powodować ból i inne problemy zdrowotne, jeśli staje się przewlekłe. Dieta przeciwzapalna może pomóc zmniejszyć wrażliwość organizmu na ból.
Zobacz tajniki diety przeciwzapalnej
dowody wskazują na zapalenie odgrywające rolę w fibromialgii, choć zwykle nie jest uważany za stan zapalny.2
Zobacz stany związane z zapalnym zapaleniem stawów
czego się spodziewać po zmianie nawyków żywieniowych
nie należy zniechęcać osób, jeśli zmiany w diecie nie mają natychmiastowego wpływu.
zmiany w diecie mogą nie być oczywiste przez kilka tygodni. Odpowiedzi często różnią się znacznie od jednej osoby do drugiej, z współistniejących warunków często w fibromialgii – takich jak zespół jelita drażliwego-również wpływ na wynik.
Zobacz fibromialgię czy nie? 6 warunki do poznania
inne środki stylu życia może również spowodować znaczne zmniejszenie objawów fibromialgii. Dwa środki-ćwiczenia aerobowe i zmniejszenie stresu poprzez zwiększenie ilości głębokiego snu-często prowadzą do poprawy codziennego funkcjonowania.
Zobacz Ćwiczenie Pomaga Złagodzić Objawy Fibromialgii