katastroficzne myślenie

katastroficzne myślenie

katastroficzne myślenie można rozpoznać u osób, które wielokrotnie przeceniają potencjalne zagrożenia lub negatywne konsekwencje przyszłych zdarzeń (zarówno w nich samych, jak i ich bliskich). Myśliciele katastrof często przewidują spełnienie najgorszych scenariuszy, które inni uznaliby za nierealne i irracjonalne. Kiedy te myśli” co jeśli ” wchodzą do umysłu jednostki oceniającej potencjalne niebezpieczeństwa zdarzeń, zwykle doświadczają podwyższonego poziomu niepokoju i będą rozmyślać nad tymi zmartwieniami. Ponieważ fizyczne objawy lęku rosną w intensywności (przyspieszone tętno, pocenie się nerwowe, myśli wyścigowe), to tylko wzmacnia przekonanie, że ich (irracjonalne) myśli są prawdziwe i dojdzie do skutku. Jeśli katastroficzne myślenie nie jest odpowiednio zarządzane, nieustanny niepokój może znacznie zakłócać wszystkie aspekty życia jednostki-w tym ich relacje, ich poziomy koncentracji i zdolność do wykonywania codziennych zadań, aw niektórych przypadkach może prowadzić do pełnych ataków paniki. Częściej niż nie, katastrofalne myśli jednostki mogą uniemożliwić im-lub w rzeczywistości ich bliskim-angażowanie się w szereg działań, z powodu ich nadrzędnego strachu, że ryzyko jest zbyt duże, a ich wyobrażone scenariusze się spełnią. Podsumowując, jeśli nieuzasadnione i negatywne katastroficzne prognozy danej osoby nie są leczone, może to spowodować znaczne ograniczenia w ogólnej jakości życia i samopoczuciu psychicznym.

ważne jest, aby pamiętać, że życie jest pełne ryzyka. Podczas gdy większość ludzi doświadcza myśli” co jeśli ” oceniających potencjalne zagrożenia związane z ich codziennym życiem, są w stanie dokonać racjonalnych ocen, czy zagrożenie związane jest prawdopodobne, i może odrzucić te myśli jako „tylko” myśli i wznowić swoje codzienne obowiązki (ryzyko i wszystko).

jakie są objawy?

podczas gdy objawy katastroficznego myślenia będą się różnić dla każdej osoby, wspólny temat we wszystkich przypadkach obejmuje nadmierne rozmyślanie jednostki na własne nieuzasadnione przewidywania, wyolbrzymiając prawdopodobieństwo wystąpienia negatywnych zdarzeń. Katastroficzne myślenie jest powszechne w większości rodzajów zaburzeń lękowych. Niektóre typowe przykłady obejmują:

• fałszywie przewidując, że mogą mieć zawał serca po zauważeniu wzrostu ich tętna
• nad myśleniem o najgorszym możliwym wyniku w sytuacji społecznej, w której przewidują, że zostaną automatycznie negatywnie ocenione przez innych
• martwiąc się, że po wyjściu z domu mogły zostawić włączone urządzenie elektryczne i obawiając się, że mogą spalić dom, a nawet okolicę
• będąc nadmiernie nadopiekuńczy wobec swoich bliskich (np.:
• Nie prowadzenie samochodu w ruchu miejskim z obawy, że mogą być zaangażowane w kolizję lub nie podróżowanie pociągiem z obawy, że pociąg wykolei się z torów
• bycie hiper krytycznym wobec innych działań – (np: fałszywie zakładając, że ich partner opuścił je lub nie jest wierny, jeśli nie odpowiedział natychmiast na wezwanie;
• strach przed utratą kontroli przed innymi (np: brak kontroli zachowań napędzanych impulsami obejmujących szkodliwe lub niewłaściwe działania lub wypowiedzi wobec innych)

  

co go powoduje?

podczas gdy przyczyna katastroficznego myślenia i nadmiernego niepokoju nie zostały jeszcze odkryte, istnieje wiele aspektów do rozważenia, które mogą wpływać na jego początek i będą się one różnić w dużej mierze w poszczególnych osobach – w tym ich predyspozycje genetyczne, suma ich doświadczeń życiowych (w tym wszelkie przeszłe traumatyczne wydarzenia) i ich ekspozycja na środowisko.

jak jest traktowany?

pierwszym i najtrudniejszym krokiem w leczeniu katastroficznego myślenia jest rozpoznanie potrzeby pomocy i świadomość, że jest ona dostępna i w zasięgu ręki. Najskuteczniejszą formą leczenia problemu katastroficznego myślenia jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Podczas CBT Jednostka współpracuje z wyspecjalizowanym psychologiem, aby pomóc im zidentyfikować i odróżnić ich irracjonalne i racjonalne myśli (poznanie). Stąd stopniowa terapia ekspozycji może być wprowadzona za pomocą wskazówek i stałego wsparcia zapewnianego przez ich terapeutę, pomagając im zakwestionować ich irracjonalne wzorce myślowe i zastąpić je bardziej realistycznymi, opartymi na dowodach poznaniami. Podczas leczenia osoby będą uczyć się i nabywać różne umiejętności i techniki relaksacyjne, aby pomóc im skuteczniej zarządzać swoimi nieprzydatnymi emocjami, aby mogli zastosować je do różnych stresujących sytuacji, które życie rzuca na nich – pomagając im żyć pełnią swojego potencjału.

polecam terapeutę w domu lęku …

jakie jest twoje doświadczenie?

• psycholog kliniczny od dziesięciu lat pracuje głównie z lękiem i nerwicą natręctw
• posiada bogate doświadczenie w organizowaniu grupowych programów nerwicy natręctw zarówno dla dzieci, jak i dorosłych
• prowadził warsztaty doskonalenia zawodowego w zakresie leczenia nerwicy natręctw i lęku w kraju i za granicą).
• lubi pracować z dziećmi i rodzinami, aby stworzyć zespołowe podejście do zrozumienia i radzenia sobie z problemami emocjonalnymi.
• opracowała ukierunkowane programy pomocy chłopcom w budowaniu pewności siebie i wiary w siebie podczas przejścia do męskości.
• ukończył studia z psychologii na Griffith University, w tym z wyróżnieniem w dziedzinie psychologii i doktoratem z psychologii klinicznej.
• wykorzystuje pozytywne podejście psychologiczne i zawiera mieszankę CBT, terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) I wywiadów motywacyjnych.

Sophie Lucas jest naszą blogerką i studiuje licencjat z komunikacji na UQ. Sophie jest pasjonatem odzyskiwania lęku i uwielbia pisać o badaniach i zapewniać edukację na temat lęku. Sophie i Dyrektor dr Emily O ’ Leary dokładnie rozważają każdy temat i starają się dostarczyć najbardziej aktualne informacje. Mamy kilka zaplanowanych blogów, ale naprawdę chcemy usłyszeć wasze pomysły! O jakich tematach chciałbyś wiedzieć więcej?

jeśli masz jakieś uwagi lub pytania, skontaktuj się z nami pod adresem [email protected]

https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201103/catastrophic-thinking

http://mhinnovation.net/sites/default/files/downloads/organisation/catastrophic_thinking_and_how_to_stop.pdf

http://www.mdjunction.com/forums/panic-attacks-discussions/general-support/2854070-anxiety-catastrophic-thinking

http://www.positive-thinking-principles.com/catastrophic-thinking.html