Ketosis Revival może pobrać część sprzedaży lub inne odszkodowanie z linków na tej stronie.
więc zdecydowałeś i zobowiązałeś się do rozpoczęcia diety ketonowej o niskiej zawartości węglowodanów. Głównym celem osób na diecie ketonowej jest osiągnięcie ketozy, naturalnego stanu, w którym twoje ciało spala tłuszcz na paliwo.
wiesz, że zmniejszając dzienne spożycie węglowodanów do 20-50 gramów dziennie i jedząc resztę jedzenia w postaci tłuszczów i białka, Twój organizm powinien przejść do ketozy.
większość ludzi zacznie wchodzić w ketozę, jedząc mniej niż 50 gramów węglowodanów dziennie. To może potrwać kilka dni. Może to być wykryte w moczu, krwi i oddechu.
sprawdzanie ketonów za pomocą moczu jest dobrym sposobem na początku, aby monitorować poziom ketonów.
ograniczając węglowodany, Twój organizm nie ma wystarczającej ilości glukozy, aby zaspokoić swoje potrzeby energetyczne i zacznie szukać alternatywnych źródeł paliwa. Ketoza to proces, w którym twoje ciało przełącza się z palnika glukozy na palnik tłuszczu, aby uzyskać potrzebną energię.
gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości glukozy, organizm zaczyna przetwarzać inne źródła energii, takie jak rozkład zmagazynowanego tłuszczu na kwasy tłuszczowe i ketony.
>>kupuj w Perfect Keto, aby skorzystać z 15% rabatu na wszystkie przedmioty<<
kiedy nie używasz insuliny do zamiany cukru w energię, zaczniesz wyrzucać Ketony do organizmu. Można to sprawdzić na dwa sposoby, sprawdzając mocz i za pomocą pasków ketonowych lub sprawdzając krew za pomocą domowych zestawów i kłucia palca i sprawdzając go za pomocą monitora.
paski do moczu to tani, szybki i łatwy sposób na sprawdzenie ketonów i dużo mniej bolesny niż kłucie palca. Biorąc to pod uwagę, po kilku tygodniach twoje ciało dostosuje się do bycia w ketozie.
początkowo, podczas gdy twoje ciało dostosowuje się, aby stać się spalaczem tłuszczu, rozlejesz dodatkowe ketony w moczu i krwi. Jeśli byłeś na diecie ketonowej przez dłuższy okres czasu, paski mogą nie wykazywać, że jesteś w ketozie i być może będziesz musiał przełączyć się na monitor krwi.
jeśli nie jesz wystarczającej ilości tłuszczu na diecie ketonowej i przejadasz się białkiem, możesz zostać wyrzucony z ketozy. Musisz utrzymywać swoje makroskładniki w odpowiednich procentach.
osoby zmieniają poziom ketonów w ciągu dnia i z dnia na dzień. Wynika to ze zróżnicowania diety. Jak rozkładać makroskładniki odżywcze (węglowodany, tłuszcze i białka) w ciągu dnia.
istnieją również indywidualne różnice w sposobie, w jaki każda osoba przetwarza poziom ketonów. Niektórzy ludzie mają najwyższy poziom rano, inni są najniżsi rano. Niektóre mają tendencję do obniżonego poziomu po niektórych posiłkach, a inne mają niski poziom rano i podnieść w ciągu dnia.
kiedy testować
naukowcy tacy jak Urbain i Bertz w czasopiśmie Nutrition and Metabolism ” Monitoring for compliance with a ketogenic diet: what is the best time of day to test for urinary ketosis?”
sugerują, że wiarygodność testu ketonowego moczu wzrasta, gdy test jest wykonywany wczesnym rankiem lub późnym wieczorem kilka godzin po kolacji.
początkowo dietetycy Atkinsa sprawdzali trzy razy dziennie, aby określić, kiedy twoje ciało jest na najwyższym poziomie, więc może użyj tego jako odniesienia dla swojego ciała, a następnie sprawdź raz dziennie, kiedy jest najwyższy. Bez względu na to, który czas wybierzesz, sugeruje się, że czas, który testujesz, jest spójny z dnia na dzień.
Jak testować paskami moczu?
- w przypadku stosowania pasków z moczem należy umyć ręce.
- weź czysty kubek i mocz do kubka.
- następnie zanurz jeden z pasków keto w moczu, poczekaj trochę (postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu) i wyjmij go.
- Porównaj kolor na końcówce paska z kolorami z boku butelki. Ogólnie im ciemniejszy kolor, tym wyższy poziom ketonu
- pozbądź się zużytego paska i moczu odpowiednio,
- ponownie umyj ręce wodą z mydłem.
pasek zawiera substancje chemiczne, które zmieniają kolory, gdy reagują z ketonami. Interpretujesz wyniki testu, porównując kolor paska z kartą kolorów z boku butelki. Paski mają zwykle 3-miesięczny okres trwałości.
paski keto moczu mogą pomóc w określeniu, czy jesteś w ketozie, ale prawdopodobnie nie na dłuższą metę. Jeśli chcesz dokładniejszego odczytu, paski keto krwi są lepszą opcją.
paski keto moczu mogą pomóc w określeniu, czy jesteś w ketozie, ale prawdopodobnie nie na dłuższą metę. Jeśli chcesz dokładniejszego odczytu, paski keto krwi są lepszą opcją, jednak są droższe. Badanie typu, moczu lub krwi, może pomóc w dostosowaniu jedzenia do diety.
paski keto moczu można zwykle kupić bez recepty w aptece lub online. Są stosunkowo niedrogie, a każda butelka zawiera między 50-100 pasków. Niektóre marki to: Perfect Keto Ketone strips, Smackfat Ketone Strips, Keto-MOJO Ketone test Strip i Keto stix i można je kupić za pośrednictwem Amazon.com. mają okres trwałości od trzech do sześciu miesięcy, więc użyj odpowiednio.
>>kupuj w Perfect Keto, aby skorzystać z 15% rabatu na wszystkie przedmioty<<
objawy ketozy:
nieświeży oddech-są tacy, którzy mają pewien zapach cloying, gdy osiągną pełną ketozę. Możesz myć zęby kilka razy dziennie, żuć pietruszkę lub gumę miętową, aby pomóc. Sprawdź liczbę węglowodanów na gumie i śledź.
odchudzanie-początkowo jest to głównie przechowywane węglowodany i woda. .Po pierwszym tygodniu i gwałtownym spadku głównie masy wody, należy nadal tracić tkanki tłuszczowej konsekwentnie tak długo, jak trzymać się diety, utrzymać makroskładniki w równowadze i pozostają w deficycie kalorii.
wzrost poziomu ketonów we krwi – doświadczysz obniżenia poziomu cukru we krwi i wzrostu ketonów, ponieważ zmieniasz się z palnika glukozowego na spalacz tłuszczu. Niektórzy eksperci sugerują, że na diecie ketogenicznej ketoza odżywcza jest definiowana jako Ketony krwi w zakresie od 0,5 do 3,0 mmol/L. Ponieważ test może być kosztowny, niektórzy ludzie robią to tylko raz lub dwa razy w tygodniu.
inne objawy to zmniejszenie apetytu, początkowe zmęczenie, a następnie zwiększenie energii i skupienia, a niektórzy ludzie mają początkowo problemy z trawieniem lub snem.