pierwszy raz natknąłem się na termin niedzielne Strachy na Instagramie byłego współpracownika. Rzuciła pracę, aby „podróżować”, a od tego ogłoszenia jej kanał był spryskany fajnymi zdjęciami z jazdy na rowerze w Argentynie, leżenia przy basenie na Florydzie i degustacji wina w Kalifornii. Pewnego niedzielnego wieczoru opublikowała zdjęcie siebie i dwóch przyjaciół, szerokie uśmiechy, piwo w ręku przy stole na świeżym powietrzu z podpisem: „nie ma tu strasznych niedziel!”
Huh, myślałem, zakładając, że zmyśliła to powiedzenie. Ale potem, jak to zwykle bywa, gdy poznaje się nowe powiedzenie, zacząłem je widzieć wszędzie. Okazuje się, że to coś prawdziwego. A uczenie się, że tylko doprowadziło do więcej pytań z mojej strony.
czy to było nieuniknione, jeśli pracowałeś tradycyjnie od poniedziałku do piątku? A jeśli lubisz swoją pracę? Czy nadal doświadczasz jakiejś wersji tego? A jeśli jesteś gdzieś pośrodku-nie kochasz ani nie nienawidzisz swojej pracy-znasz ją?
jak wielu z nas omawia niedzielne Strachy, jest to z tym samym humorem, który Buzzfeed poświęca artykułowi o tematyce gifowej zatytułowanemu „jak rozpoznać i pokonać przerażające niedzielne Strachy.”
ale dla niektórych walka jest o wiele bardziej intensywna i w rzeczywistości jest uzasadnionym powodem do niepokoju. Skontaktowałem się z moją siecią, aby spróbować lepiej, pełniej zrozumieć, co stanowi rozsądny blues i blues, które są tak złe, że jedynym realnym rozwiązaniem jest znalezienie nowej pracy. Rozróżnienie między nimi stało się bardzo jasne.
„nigdy nie boję się iść do pracy w poniedziałek rano”, moja kuzynka niedawno mi wyjaśniła, kiedy zapytałam ją o post na Facebooku, który zawierał wszechobecne #SundayScaries na końcu. „Ale czasami, wiesz, mam trochę niepokoju w jamie brzusznej, kiedy myślę o nadchodzącym tygodniu. Zwykle 30-minutowy jogging uspokaja moje nerwy.”
Porównaj to z byłym audytorem, który obecnie pracuje w zarządzaniu kontami. Była tak nieszczęśliwa, że przypominała sobie, że miała nadzieję, że w nocy zachoruje na grypę, by móc zgłosić chorobę. Przy wielu okazjach, ona i jej przyjaciele żartowali o tym, że nie chce iść spać z obawy przed przebudzeniem i konieczności pójścia do biura. „Zrobiłabym się dość nastrojowa i emocjonalna, obawiając się nadchodzącego tygodnia” – wyjaśniła.
inna osoba, z którą rozmawiałem, denerwowała się sprawdzaniem maili przed poniedziałkową pracą, ponieważ, jak mówi, wiedział, że przynajmniej jedna z wiadomości będzie karceniem za coś, co zrobił lub czego nie zrobił. Ale na tym się nie skończyło. Kiedyś miał atak paniki. To był jego pierwszy i jedyny atak paniki. I wtedy pozwolił sobie rozpoznać, że problem był poważny.
wreszcie inna kobieta, świeżo po studiach i podekscytowana lądowaniem w pierwszej prawdziwej pracy, wspomina swoje doświadczenie w finansach z mikrozarządzającym, obraźliwym szefem. Pamięta, że budziła się w niedzielne poranki i już bała się następnego dnia. „W każdą niedzielę myślałem o tym, jak mogę zgłosić chorobę i nie zmagać się ze stresem.”
wieczorami wiedziała, że może oczekiwać telefonu od swojego szefa, który powie jej, czego oczekuje od zespołu i upewni się, że wie, że jest odpowiedzialna za dostarczenie. Rozmowa zrujnowała jej noc, źle spała w tym okresie i w końcu została zmuszona do wkładania każdej dodatkowej minuty w poszukiwanie pracy.
jak widać, jest różnica. To jedna rzecz, aby czuć się trochę zaniepokojony coraz dobry sen i ustawienie się dobrze na nadchodzący tydzień; to inna, aby wziąć leki przeciwlękowe lub tabletki nasenne za każdym razem, gdy weekend dobiega końca.
Melody J. Wilding, trener kariery LMSW i Muse, rozmawiał ze mną o unikaniu zachowań.
„drętwienie alkoholem lub niezdrowym jedzeniem może być znakiem, że próbujesz uciec od Bólu” – wyjaśnia. Oczywiście to nie to samo, co delektowanie się wspaniałym posiłkiem i butelką wina z przyjaciółmi, aby zakończyć weekend. Jeśli angażujesz się w chroniczne zachowania rozpraszające, jest to znak, że rzeczy nie są w porządku.
jeśli jesteś szczęśliwie zatrudniony i masz wymagającą, ale łatwą do opanowania pracę i nie masz pojęcia, jak czuje się ten szczególny stres, wspaniale! Nie przestawaj. Jeśli, jak większość, możesz odnosić się do uczucia trochę (lub dużo) przygnębiony, gdy ustawiasz alarm w niedzielę wieczorem, cóż, wiesz, że nie jesteś sam. To naturalne, że chcesz, aby weekendowa zabawa trwała dłużej. Twoja lista zadań, choć nie przerażająca, nie jest tak ekscytująca, jak spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi. Ale mam nadzieję, że gdy zanurzysz się w dzień pracy, będziesz zadowolony.
jeśli twój stres i niepokój przebiegają tak głęboko, że powodują bóle brzucha, powodują bezsenność lub sprawiają, że chciałbyś dostać zatrucia pokarmowego, abyś mógł zostać w domu, wiesz, że musisz znaleźć rozwiązanie. Rozmowa z szefem może być rozwiązaniem. Czy jest to obciążenie, którym starasz się zarządzać? Może współpracownik sprawił Ci uzasadniony żal. Czy nie rozumiesz dużej części swoich obowiązków zawodowych i w rezultacie jesteś zestresowany? Martwisz się utratą pracy, jeśli nie spełnisz własnych standardów. Wiele z tych rzeczy może być przepracowanych podczas serii spotkań z menedżerem lub nawet kimś z działu kadr.
lub, jeśli nie jest to możliwe (lub rozmowa nie idzie dobrze), to prawdopodobnie Czas znaleźć pracę, która nie sprawia, że czujesz się w ten sposób. Zasługujesz na coś lepszego, więc jesteś sobie to winien, żeby wyjść i to znaleźć.