jeden z największych sekretów świata fitness nie ma nic wspólnego z suplementami, sterydami lub spandeksem. Jest to prawie nieprawdopodobne połączenie ćwiczeń i palenia.
wydaje się, że są ludzie, którzy robią jedno i drugie. Nie mówimy o spacerowiczach, którzy zapalają się raz w tygodniu. Są to mężczyźni i kobiety, którzy rywalizują w maratonach i triathlonach, chodzą po górach i trenują na siłowni – którzy mają również dość stały nawyk papierosowy.
w niedawnym sondażu internetowym sponsorowanym przez magazyn Runner ’ s World, 2 procent z 2500 osób, które odpowiedziały, stwierdziło, że paliły, bez wiedzy swoich biegających przyjaciół. Około 4% twierdzi, że paliło, ale wiedzą o tym ich koledzy z biegania.
wpływ biegania na palaczy
jasne, palenie jest złe dla Ciebie. Ale co się stanie, jeśli połączysz to z czymś naprawdę dobrym-jak bieganie 8 mil dziennie?
masz zdrowszego palacza? Albo niezdrowy sportowiec?
to jedna z tych-zagadek-papierosa-wpół-wędzonego-lub-wpół-niepalonego. I nie ma jednoznacznej odpowiedzi.
„jeśli ludzie mogą rzucić, to najlepsza rzecz”, powiedział dr Robert Sallis, dyrektor medycyny sportowej w Kaiser Permanente Medical Center w Fontana, Calif. Wydaje się to oczywiste, ale Sallis wyjaśnia, że wiele zagrożeń związanych z paleniem jest natychmiast i dramatycznie zmniejszone po rzuceniu palenia. Następnie dodaje: „jeśli nie możesz rzucić palenia, ćwiczenia złagodzą niektóre efekty.”
rak płuc jest najlepszym przykładem. Chociaż palenie zwiększa ryzyko choroby, ćwiczenia wydają się zapewniać efekt ochronny. W badaniu z 2006 r.u kobiet, które były obecnie lub były palaczami i miały wysoki poziom aktywności fizycznej, ryzyko zachorowania na raka płuc było mniejsze niż u kobiet, które prowadziły bardziej siedzący tryb życia.
„kiedy ćwiczysz, poprawia to czynność układu sercowo-naczyniowego i cholesterolu HDL, i ogólnie, to jest po prostu dobre dla Ciebie”, powiedział dr Stanton Glantz, profesor medycyny w oddziale kardiologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco. „Więc jeśli palisz i ćwiczysz, będzie Ci lepiej, niż Jeśli palisz i nie ćwiczysz.”
maratończyk Simi Singer, 46 lat, z Los Alamitos, Calif., mówi, że próbowała sporadycznie rzucić palenie, często przed wyścigiem. Obecnie jest zaangażowana w program hipnoterapii w celu rzucenia palenia. Kiedy pali, pali około 5 do 10 papierosów dziennie.
” po rzuceniu pracy mam znacznie większą pojemność płuc i więcej energii. Ten ostatni Maraton w L. A. mogłem zauważyć różnicę (po rzuceniu pracy). Zdecydowanie czuję się silniejszy i mniej zmęczony, i mogę biec dłużej, nie odczuwając tego tak bardzo.”
redukcja tlenu
badanie badające skutki rzucenia palenia wykazało pewną poprawę sprawności fizycznej po tygodniu. Jedenastu młodych mężczyzn, którzy palili około paczki dziennie przez 31/2 lat, zostało poddanych kilku testom na rowerze stacjonarnym przed rzuceniem palenia, a następnie tydzień później. Badanie z 2000 r., opublikowane w Medicine & Science in Sports & Exercise, wykazało, że funkcje płuc nie wykazały znaczącej poprawy, ale stężenie tlenu znacznie wzrosło, a czas ćwiczeń został znacznie wydłużony.
„Rozpuszczalniki przemysłowe, które są w dymie papierosowym-benzen, akroleina – a potem są pyły i smoły. Kąpiesz komórki w rozpuszczalnikach klasy przemysłowej, a to zmniejszy transport tlenu.”
więc dlaczego niektórzy palacze, którzy ćwiczą, mówią, że odczuwają niewielki lub żaden efekt z papierosów? Eksperci zdrowia twierdzą, że część z nich może być zaprzeczeniem. Wiek, jak długo palą i ile palą to czynniki Genetyka i fizjologia mogą również odgrywać rolę w tym, jak organizm radzi sobie z uszkodzeniami spowodowanymi dymem papierosowym.
funkcje płuc i układu krążenia muszą być dość upośledzone, powiedział Glantz, aby ludzie zauważyli zmianę: „wiele z tych efektów kumuluje się w czasie”, dodał, a palacze mogą ich nie odczuwać, dopóki nie będą mieli poważnych problemów.