jeśli chodzi o ćwiczenia, zajęcia grupowe oferują mnóstwo korzyści. A kiedy dodasz do tego ćwiczenia umysłu i ciała, korzyści te będą dziesięciokrotnie większe. Dzisiaj chcemy zanurzyć się w korzyściach płynących z zajęć z maty pilates.
połączenie umysł-ciało
przez większość naszego dnia jesteśmy ” nieświadomie świadomi.”Co oznacza, że kiedy jeździmy samochodem, myjemy zęby, wykonujemy swoją pracę, zwykle odbywa się to za pomocą pamięci mięśniowej i z bardzo małą świadomością. Dzięki ćwiczeniom o niskim wpływie, takim jak joga i Mata pilates, zostaniesz poproszony o skupienie się do wewnątrz. Zostaniesz poproszony o zastanowienie się, jakie ruchy wykonujesz i jak się przez nie czujesz, udoskonalenie oddechu, a następnie odpowiednie dostosowanie. To połączenie umysł-ciało może pomóc zmierzyć swój dzień trochę bardziej świadomy, a nawet pomóc dowiedzieć się rzeczy o swoim ciele, że nigdy nie wiedział wcześniej.
grupa osób o podobnych poglądach
zajęcia z Mat pilates odbywają się zazwyczaj w formacie ćwiczeń grupowych. Nasz zespół proponuje pilates w klasie z kilku powodów: aby mieć pewność, że masz odpowiednią formę, aby otrzymać alternatywne pozy w zależności od twoich możliwości i być motywowanym przez rówieśników. Zajęcia z mat pilates to idealne miejsce, aby poznać nowego przyjaciela, a nawet zapytać o inne zajęcia, na które uwielbiają uczęszczać twoi przyjaciele z grupy X. Szanse są, jeśli są zainteresowani mat pilates, jak ty, mogą mieć dodatkowe sugestie klasy, że może nigdy nie myślałem. I—hej-czyż nie miło jest nawiązywać przyjaźnie?
większa elastyczność i równowaga
ten rodzaj pilates koncentruje się głównie na rozciąganiu i rozszerzaniu mięśni (przy jednoczesnym budowaniu siły). Rozciąganie zaangażowane w pilates może pomóc z postawy i równowagi-przeciwdziałanie rzeczy, które robisz codziennie, jak garb nad lub siedzi przez długi czas. Rozciąganie pomoże dać większą elastyczność ogólną i może nawet pomóc wziąć trochę bólu i sztywności z powodu napiętych mięśni. Pilates jest formą dynamicznego rozciągania, co oznacza, że stale poruszać się przez odcinek, a nie trzymając odcinek przez kilka sekund. Ta forma rozciągania jest świetna przed treningiem.
silniejsze mięśnie rdzenia
kiedy myślimy o rdzeniu, często przychodzi nam na myśl obraz sześciopaka w lecie. Ale rdzeń obejmuje cały centralny „pień” twojego ciała. Silny rdzeń jest niezbędny do stabilizacji, zmniejszenia bólu pleców i—tak—aby pomóc Ci poczuć się pewniej w skórze. Pilates jest hiper-koncentruje się na siłę rdzenia z mat ćwiczeń, które ukierunkowane na wszystkie mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców. Poczujesz, że te mięśnie ciężko pracują od pierwszej klasy i dobrze w praktyce. Jest to jeden z głównych powodów, dla których ludzie kochają swoje ćwiczenia pilates.
Full Body Workout
i chociaż wiele uwagi skupia się na rdzeniu, ćwiczenie obejmuje również resztę ciała. W mat pilates będziesz cieszyć się treningiem całego ciała składającym się z dynamicznego rozciągania, lonży, desek, treningów ab i innych, aby dać ci jeden dobrze zaokrąglony trening.
niski wpływ
ponieważ pilates koncentruje się na umyśle i ciele, nie zostaniesz poproszony o wywarcie dużego wpływu na twoje stawy. Wykorzystując ruchy podobne do jogi i lżejsze ciężary, paski i piłki treningowe, Mat pilates jest idealnym treningiem o niskim wpływie, który niektórzy ludzie nawet ćwiczą codziennie.
dowiedz się Reformer porusza się na macie
możesz myśleć, jaka jest różnica między reformerem a matą pilates? Odpowiedź jest prosta-reformator. Reformer to urządzenie, które zostało opracowane przez samego Josepha Pilatesa, wykonane ze sprężyn, wyściełanej deski i lin, aby pomóc ci rozciągnąć się dalej w ruchach. Możesz robić wszystkie te same rzeczy na ziemi podczas pracy maty, a także z paskami, piłkami i lekkimi ciężarami. Tak więc, ucząc się pilates na macie, będzie można przejść do klasy reformer z pewnością, że znasz odpowiednią formę i uniknąć kontuzji.
jeśli chcesz wypróbować zajęcia z mat pilates, Sprawdź harmonogram ćwiczeń grupowych w najbliższej lokalizacji Chuze Fitness. Oferujemy ćwiczenia grupowe we wszystkich naszych lokalizacjach i chcielibyśmy zobaczyć, jak dołączasz do naszej społeczności ćwiczeń grupowych.