trening z workiem bokserskim to najlepsza alternatywa dla uzyskania formy i zabawy bez konieczności nokautowania kogokolwiek
jeśli szukasz treningu, aby uzyskać formę, schudnąć, dobrze się bawić, uwolnić napięcie i gdzie możesz zacząć od zera, dołącz do trendu modelki Victoria ’ s Secret już śledzą i zaczynają uderzać w worek bokserski.
pomyśl tylko, że aby rzucić cios (który porusza się z prędkością prawie 11 metrów na sekundę), używasz prawie każdego mięśnia w ciele, od stopy, która podtrzymuje twoją wagę, do kostek na dłoni, która uderza w torbę. Duże grupy mięśni są w pełni skoordynowane: wpływ na worek aktywuje każdy mięsień na ramionach i ramionach, twój rdzeń (piersiowy, brzuch i plecy) jest zawsze w ruchu, a pośladki i nogi są aktywne, ponieważ ciągle przeskakujesz.
dlatego boks jest bardzo godny polecenia, jeśli chcesz mieć pełny trening. Oto główne zalety uderzenia w worek bokserski.
rozwijaj kilka zdolności fizycznych
uderzenie w worek bokserski pomaga poprawić swoją siłę, szybkość, koordynację i wytrzymałość w tym samym czasie. Nie myśl, że aby uderzyć w worek treningowy, musisz tylko być naprawdę silny; to, czego naprawdę potrzebujesz, to wytrzymałość sercowo-naczyniowa i mięśniowa, dwie umiejętności, które również rozwiniesz dzięki tej aktywności.
trening o wysokiej intensywności
można argumentować, że słynny HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest używany w boksie od wielu lat. W rzeczywistości każda runda bokserska składa się z 3 intensywnych minut rzucania i odbierania ciosów oraz 1 minuty odpoczynku, a mecz trwa 12 rund. Podczas treningu z workiem treningowym połączenie ruchu o wysokiej intensywności i odpoczynku jest takie samo. Ta modna obecnie metoda treningowa jest najskuteczniejszym sposobem na spalanie tłuszczu i odchudzanie.
uwolnij się od stresu
zakładanie rękawic bokserskich i stanie przed workiem treningowym jest bez wątpienia punktem wyjścia do zapomnienia o napięciu dnia codziennego. Koncentracja, której potrzebujesz, aby prawidłowo wykonywać ruchy i uderzenia w worek, pomaga Ci całkowicie odłączyć się od świata zewnętrznego; jest to oaza, której potrzebuje twój mózg. Po zakończeniu sesji poczujesz się zupełnie nowy.
ćwicz mięśnie brzucha
najlepszą formułą na twarde mięśnie brzucha jest połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych i ruchów, które ćwiczą mięśnie brzucha. Boks jest jednym z najlepszych procedur treningowych, ponieważ łączy w sobie obie czynności. Na przykład, podczas rzucania ciosów w prawo i w lewo, obszar brzucha pracuje przez cały czas, przy każdym obrocie, a także jest związany z aktywnością nóg. Zauważysz, jak dużo twój abs pracował na koniec sesji treningowej!
Tone your legs too!
ilekroć uderzasz w worek treningowy, twoje nogi są aktywne przez cały czas, ponieważ muszą poruszać się jak sprężyna, czyli pomijać na miejscu. Zauważysz, jak twoje nogi ciężko pracowały pod koniec sesji!
Spal kalorie w szalonym tempie
Boks to trening „spalający tłuszcz” par excellence; oprócz tego pomaga Ci schudnąć i wzmocnić mięśnie. Nie będziesz w stanie spalić takiej samej ilości tłuszczu na rowerze eliptycznym lub bieżni, jak spalasz podczas boksu. Nie tylko spalisz dużą liczbę kalorii podczas treningu, ale będziesz nadal spalać tłuszcz nawet po zakończeniu treningu ze względu na wysoką intensywność ćwiczeń.
JAMBOX sessions, najlepszy sposób na rozpoczęcie boksu
JAMBOX by DiR sessions to rodzaj bezdotykowego treningu bokserskiego, który jest idealny dla osób, które chcą rozpocząć boks i skorzystać ze wszystkich zalet tego treningu. Ciosy workowe są połączone z funkcjonalnymi i intensywnymi ćwiczeniami w odstępach 3-minutowych. Dzięki tym sesjom możesz nauczyć się Głównych ciosów bokserskich i ich kombinacji i szybko uzyskać kształt. Nie zwlekaj i przyjdź na darmową sesję JAMBOX w DiR Claris.