- Torre Washington został weganinem od 1998 i był profesjonalnym modelem fitness i konkurencyjnym kulturystą od ponad dekadę.
- mówi, że łatwiej niż kiedykolwiek spróbować być weganinem i zachęca ludzi ciekawych weganizmu ,aby „wskoczyli” i zaczęli dodawać więcej produktów roślinnych do swoich posiłków.
- jego najlepsze wskazówki dotyczące budowania mięśni i spalania tłuszczu mają jednak niewiele wspólnego z jedzeniem. Sen i odpoczynek są kluczowe dla silnego, zdrowego ciała i umysłu, Washington powiedział Insider.
- odwiedź stronę główną Insider, aby dowiedzieć się więcej.
weganizm, czasami kontrowersyjna filozofia spożywania tylko produktów roślinnych, jest często oczerniany za zbyt niską zawartość białka, które wielu nie-wegan ma tendencję do znajdowania przez mięso, jaja i nabiał.
ale kulturysta Torre Washington jest żywym dowodem na to, że można zbudować i utrzymać imponującą sylwetkę bez jedzenia produktów zwierzęcych. Jest weganinem od 1998 roku.
ale nie nazywaj tego dietą-do Waszyngtonu, to o wiele więcej.
” nie używam słowa dieta. Nie Jestem tu po to, by umierać — Jestem tu po to, by się rozwijać. To styl życia ” – powiedział Insider w wywiadzie.
Washington, który przeniósł się z USA na Jamajkę na kilka lat, a następnie z powrotem do USA, jako dziecko, został wychowany przez matkę. W końcu przeszedł do całkowicie roślinnego, gdy stał się Rastafarianinem. Prawie dziesięć lat później rozpoczął karierę jako profesjonalny kulturysta i model fitness i zdobył imponującą listę wyróżnień.
Washington powiedział, że klucze do jego sukcesu są proste — plan żywieniowy, który jest elastyczny, ma różnorodność i nie wycina słodkich smakołyków wraz z dużą ilością odpoczynku, aby utrzymać jego ciało w najwyższej formie.
Arnold Schwarzenegger zainspirował go do rozpoczęcia rywalizacji w kulturystyce
Washington powiedział, że zawsze był wielkim fanem podnoszenia ciężarów, ale w końcu przeskoczył do rywalizacji w kulturystyce w 2009 roku.
„niektórzy ludzie nie myśleli, że to możliwe ze mną jest wegańskie, ale przez mój drugi koncert poszedłem pro,” Washington powiedział.
częścią jego inspiracji była dziecięca fascynacja superbohaterami, szczególnie skandalicznie umięśnionymi postaciami, takimi jak Superman i Wolverine.
kiedy dowiedział się, że Arnold Schwarzenegger, który wydawał się prawdziwym superbohaterem, był legendą w kulturystyce, chciał go naśladować. W końcu zaczął trenować, aby rywalizować, pracując jako inżynier korporacyjny po zachęcie od przyjaciela, który już był kulturystą.
„Był na scenie wyglądając na większego niż życie, i tego właśnie chciałem.”
chociaż kulturystyka ma reputację agresywnie męskiej kultury, czasami w sprzeczności z tym, jak weganizm jest postrzegany, Waszyngton powiedział, że nie czuł presji przez rówieśników do jedzenia mięsa.
„Niektórzy sędziowie mówią, że chcieliby, żebym spróbował jeść mięso, żeby było większe, ale nie jestem zainteresowany. Świetnie sobie radzę, wkładając mięśnie.”
jego dieta jest zaskakująco elastyczna
wbrew powszechnemu przekonaniu weganie mają wiele źródeł białka do wyboru. Washington go-tos obejmują płatki owsiane, tofu, białko grochu, soczewica, i ryż i fasola.
je również wiele produktów, takich jak Japońskie słodkie ziemniaki, świeże warzywa i koktajle owocowe.
być może zaskakujące, że Waszyngton nie przestrzega szczególnie ścisłego planu żywieniowego. Na początku swojej kariery kulturystycznej nie śledził nawet makroskładników odżywczych i ledwo liczył kalorie, robiąc to tylko wtedy, gdy potrzebował szybko schudnąć.
od tego czasu trzyma się bardziej uporządkowanego planu żywienia, ale wciąż pozostawia dużo miejsca, aby cieszyć się jedzeniem.
, który obejmuje słodycze (na szczęście, mówi, wegańskie słodycze znacznie się poprawiły, ponieważ zaczął je jeść w 1990 roku). Wcześniej, produkty takie jak wegańskie wypieki, które były pozbawione jaj i nabiału tendencję do mają rozczarowujący smak i teksturę. Teraz, dzięki innowacyjnym substytutom, desery roślinne mogą być praktycznie identyczne z nie-wegańskimi odpowiednikami.
„Pozwalam sobie na ciasto, lody. Jem go regularnie i nadal mogę konkurować.”
sen i regeneracja to niedoceniane sekrety budowania mięśni
jego najlepsze sztuczki na stonowane ciało nie mają jednak nic wspólnego z jedzeniem.
1 błąd widział ludzi zrobić w kulturystyce, a nawet po prostu próbując schudnąć lub umieścić na mięśnie bardziej swobodnie, nie był wystarczająco odpoczynku.
„Chcemy teraz wszystkiego, a sen to czas, w którym nic nie robimy, ale ogólnie jest to bardzo ważne.”
Waszyngton lubi się zrelaksować, unikając telewizji i wyłączając telefon oraz poświęcając czas na medytację, jeśli to możliwe.
bycie weganinem z czasem stało się coraz lepsze i łatwiejsze
w latach 90.jedzenie w sytuacjach towarzyskich, szczególnie w restauracjach, może być wyzwaniem.
„wyszedłbym z przyjaciółmi i zastanawiał się, co będę jadł” „Było wiele żartów. Patrzyli na nas jak na trawę i gałązki-nie myśleli o nas jak o prawdziwym jedzeniu.”
weganizm miał również mały problem z wizerunkiem, a zwolennicy stereotypowali jako pewien typ uprzywilejowanej białej osoby, która underseasons żywności — mimo że wiele kultur ma długie tradycje kuchni roślinnej, takich jak Indyjska, grecka i malezyjska.
„to było trochę kultowe i trudniejsze dla ludzi, aby dostać się do”, powiedział o przeszłości. „Miał hipisowski klimat, jakby ludzie nie używali przypraw.”
innowacje w dziedzinie żywności ułatwiły znalezienie substytucji pochodzenia roślinnego dla większości produktów zwierzęcych, od hamburgerów przez jajka po ser.
„wtedy weganie byli Flintstonami-teraz jesteśmy Jetsonami” „Przejście na weganizm jest teraz znacznie łatwiejsze, ponieważ jedzenie jest naprawdę podobne do tego, co już jedzą.”
jeśli myślisz o przejściu na weganizm — po prostu spróbuj, mówi
ze wszystkimi opcjami wegańskimi teraz dostępnymi, stało się bardziej dostępne dla ludzi do próbkowania opcji opartych na roślinach i parać się weganizmem bez pełnego zobowiązania się do wycinania wszystkich produktów zwierzęcych.
Waszyngton sugeruje stopniowe włączanie żywności pochodzenia roślinnego do tygodniowej rutyny, aby zobaczyć, jak łatwo może to być.
” wskakuj. Nie spiesz się, każdy ma swoją unikalną podróż, i to jest Twoja podróż, ” Washington powiedział.
- dlaczego weganie i mięsożercy nie mogą przestać się atakować
- kampania reklamowa PETA obwinia jedzenie mięsa za koronawirusa: „tofu nigdy nie spowodowało pandemii”
- wegańska gwiazda NFL Cam Newton mówi, że widział „niezwykłą zmianę” w swoim ciele od porzucenia mięsa ponad rok temu