Latte z dyni bez cukru (węglowodany netto 2g!)

Ta bez cukru pumpkin spice latte sprawi, że zapomnisz o wersji wypełnionej cukrem za 5$, której pragnąłeś…

poważnie, przyjaciele, ta latte jest tutaj, aby wypełnić cię wszystkimi przytulnymi / jesiennymi wibracjami w zaledwie kilka minut. Ma idealne połączenie słodyczy, dekadencji i kofeiny, dzięki czemu jest to fantastyczny sposób na spowolnienie po południu lub pobudzenie do rozpoczęcia dnia.

wrzesień to początek sezonu dyniowego! Skorzystaj, dodając go do wszystkich.the.rzeczy. Nie tylko zupa z dyni i smoothie z dyni, ale także twoja latte.

to sezon, zaczynajmy!

 szklanka przyprawy dyniowej bez cukru

a glass of sugar free Pumpkin spice latter

co kocham w tym bezcukrowym przepisie Pumpkin Spice Latte

ten bezcukrowy przepis na pumpkin spice Latte oznacza, że mogę mieć bogaty kremowy napój kawowy ze wszystkimi tradycyjnymi przyprawami świątecznymi w dowolnym momencie! Oraz…

  • jest przepyszne. Ciepła przyprawa z dyni spotyka się z bogatym kremowym smakiem. I to jest całkowicie słodkie.
  • bez cukru, i niskowęglowodanowe, i keto, i wszystkie dobre rzeczy.
  • gotowe w 5 minut. Dosłownie, mniej więcej tyle samo czasu zajmuje zaparzenie filiżanki kawy!
  • ułamek kosztów tej wersji coffee shop.

Pumpkin Spice Latte Tutorial Video

najlepsze składniki do użycia & dlaczego

Starbucks pumpkin spice latte jest wytwarzana z kawy, mleka krowiego i cukru. Dużo cukru. Mówię o 50 gramach w pożywce. Jejku!

oto składniki, których użyjemy, aby nieco zmienić:

Kawa – użyj wybranej marki-po prostu zrób ją gorącą i mocną, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Możesz również użyć Pumpkin spice coffee dla jeszcze większej Skórki!

mleko-Twoje ulubione mleko niskowęglowodanowe jest w porządku. Lubię używać mleka migdałowego, ale możesz użyć mleka kokosowego, mleka owsianego, a nawet mleka krowiego — pamiętaj, że mleko krowie jest bogate w węglowodany, jeśli jesz niskowęglowodany/keto.

Dynia-będziesz potrzebował łyżki puree z dyni. Konserwa jest idealna, O ile nie jest to nadzienie z ciasta dyniowego (które jest ładowane cukrem).

słodzik-wolę Lakanto lub Swerve-oba są zrobione z erytrytolu, alkoholu cukrowego, który zawiera zero kalorii i nie zwiększa poziomu cukru we krwi. Obie te marki mogą być używane jako zamiennik 1:1 z tradycyjnym cukrem, więc jeśli zdecydujesz się na inny słodzik, pamiętaj o tym.

Erytrytol mój ulubiony słodziki keto do przepisów takich jak ten, ale alluloza też będzie działać dobrze!

jak się czujesz??

myślę, że ta bezcukrowa latte z dyni jest idealna, ale jeśli chcesz wziąć ją na kilka nacięć. Rozważ podawanie go z bitą śmietaną bez cukru na wierzchu.

może mżawka do syropu ketpowego? Może z kawałkiem ciasta dyniowego bez cukru?

robisz to.

wariacje receptur

istnieje kilka sposobów, aby dostosować ten przepis na latte, aby uzyskać nowy smak. Oto kilka pomysłów:

  1. Zmień to w frap. Pumpkin spice Frappuccino?! Tak, proszę! Po prostu wrzuć składniki do blendera wraz z lodem-pamiętaj, aby użyć zimnej kawy tutaj.
  2. użyj innego rodzaju mleka. Jak wspomniano, można użyć dowolnego rodzaju mleka wolisz tutaj-dla punktów bonusowych sprawdź moje Jak zrobić mleko migdałowe lub jak zrobić poradniki mleka kokosowego i korzystać z nich!
  3. zrób to bezkofeinowo.
  4. zamiast kawy używaj espresso. Łódź podwodna za 1 strzał.

trzymając szklankę bez cukru pumpkin spice latte

trzymając szklankę bez cukru Pumpkin spice latte

więcej przepisów na dynie

nie masz dość smaków o tej porze roku? JA TEŻ NIE! Oto kilka innych przepisów dyni bez cukru kocham:

  • chleb z dyni Low Carb
  • ciasto z dyni Low Carb
  • muffinki z dyni Low Carb
  • Sernik z dyni Low Carb
ręcznie trzymając filiżankę bez cukru Pumpkin spice latte

Pumpkin Spice Latte bez cukru

Drukuj Przepis Przepis

porcje :1 kawa
Czas Przygotowania 5 min
czas gotowania 5 min
łączny czas10 min

składniki

  • ▢ 1 kubek mleka niskowęglowodanowego użyłem mleka migdałowego
  • ▢ 1 łyżka puree z dyni
  • ▢ 1 łyżeczka Swerve lub Lakanto (patrz UWAGI słodzika poniżej) więcej, jeśli wolisz słodsze. Sub dla słodzika z wyboru.
  • ▢ 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
  • ▢ 1/4 łyżeczki przyprawy do ciasta z dyni (lub ¼ łyżeczki cynamonu i szczypta gałki muszkatołowej) + więcej do polewy!
  • 4 uncje kawy gorącej i mocnej! Sub dla 1 espresso shot
  • ▢ bita śmietana niesłodzona, opcjonalnie

instrukcje

  • w małym rondlu połącz mleko niskowęglowodanowe (1 szklanka), puree z dyni (1 łyżka stołowa) i erytrytol (1 łyżeczka). Podgrzać na średnim ogniu, tylko podgrzać i połączyć składniki (nie gotować!)
  • wyjąć z ognia i wymieszać ekstrakt z wanilii (1 łyżeczka), przyprawę do Pumpkin pie (1/4 łyżeczki) i kawę (4 uncje).
  • Top z bitą śmietaną, szczyptą przyprawy pumpkin pie i cieszyć się!

fani również te Przepisy Low Carb:

  • Dalgona kawa w szklance
  • widok z boku placki z dyni Low carb

wskazówki Lindsey

  • Lakanto, Swerve lub Erytrytol. Trzymam się Lakanto i Swerve, które są zamianą 1: 1 z tradycyjnym cukrem. Jeśli używasz innej marki erytrytolu, pamiętaj, że jest on w 70% tak słodki jak cukier, więc być może będziesz musiał dodać więcej do smaku.
  • mleko. Zamieniam się między niesłodzonym jasnym migdałem lub mlekiem kokosowym.

odżywianie

kalorie: 54,46 kcal węglowodany: 3,27 gProtein: 1,59 gFat: 3,12 gFiber: 1,19 gSugar: 1,3 gNet węglowodany: 2G
©mała Sosna Low Carb. Treść i zdjęcia są chronione prawem autorskim. Dzielenie się tym przepisem jest zarówno zachęcane, jak i doceniane. Kopiowanie i/lub wklejanie pełnych przepisów do wszelkich mediów społecznościowych/stron internetowych / blogów jest surowo zabronione.

Czytelnik

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Previous post co jest takiego wspaniałego w bezpośrednim wtrysku? (ABCs of Car Tech)
Next post przepis na zielone jabłko Sangria