jednym z najczęstszych wyzwalaczy migreny jest pogoda. W ostatnich badaniach 75% chorych zgłosiło bóle głowy spowodowane zmianami ciśnienia atmosferycznego. To prosta sprawa, aby uniknąć czegoś takiego jak czerwone wino, jeśli wiesz, że jest to jeden z twoich osobistych wyzwalaczy, ale co możesz zrobić z bólami głowy spowodowanymi wahaniami ciśnienia barometrycznego?
pierwszym krokiem jest zrozumienie, co oznacza ten termin i jak może on potencjalnie wpłynąć na Ciebie.
co to jest ciśnienie barometryczne?
ciśnienie barometryczne to połączenie ciśnienia powietrza i wody w atmosferze, które zmienia się w zależności od panujących warunków pogodowych. Ciśnienie powietrza odnosi się do siły wywieranej przez ciężar powietrza nad głową, co wyjaśnia, dlaczego duże wysokości mają zwykle niskie ciśnienie powietrza. Ciśnienie wody odnosi się do tego samego, dlatego nurkowie głębinowi odczuwają wzrost ciśnienia im głębiej nurkują, spowodowany ciężarem wody.
istnienie niskiego lub wysokiego poziomu ciśnienia nie jest głównym problemem wśród osób cierpiących na migrenę. To, co wydaje się powodować ból dla większości ludzi, to zmiana ciśnienia powietrza. Niektórzy ludzie nauczyli się przewidywać pogodę w zależności od tego, jak się czują, nawet wyczuwając nadejście burz, na przykład.
prognozy pogody często mówią o frontach pogodowych, a te odnoszą się do zmian ciśnienia barometrycznego. Czerwone lub niebieskie paski na mapie pogody w telewizji zwykle wskazują te zbliżające się zmiany. Niebieski oznacza niskie ciśnienie, a czerwony oznacza fronty wysokiego ciśnienia.
- niskie lub spadające ciśnienie barometryczne jest związane z pogarszającymi się warunkami pogodowymi lub zbliżającymi się burzami. Ciśnienie powietrza może szybko spadać, a osoby cierpiące na migrenę często wykrywają tę szybką zmianę.
- wysokie lub rosnące ciśnienie barometryczne sygnalizuje lepszą pogodę, a także rosnące temperatury, które mogą prowadzić do wzrostu poziomu wilgotności. Wysoka wilgotność jest częstym wyzwalaczem migreny.
jak ciśnienie barometryczne wpływa na osoby cierpiące na migrenę
podobnie jak w przypadku wielu aspektów migreny, nie ma jednego, ostatecznego wyjaśnienia, co dokładnie powoduje bóle głowy związane z ciśnieniem barometrycznym, chociaż istnieją różne sugestie:
- zmiana poziomu tlenu spowodowana wysoką lub niską wilgotnością. Wysoka wilgotność nasyca powietrze wilgocią, zmniejszając poziom tlenu i utrudniając mózgowi pacjenta otrzymanie odpowiedniej ilości tlenu do prawidłowego funkcjonowania. Naczynia krwionośne mogą rozszerzać się lub kurczyć w celu kompensacji, potencjalnie ściskając włókna nerwowe.
- zmiany ładunków elektrycznych w atmosferze. Na przykład jonizacja dodatnia jest związana z uwalnianiem serotoniny.
- receptory migrenowe pnia mózgu wyzwalane przez zmianę ciśnienia na płyn mózgowy.
- różnice ciśnień w powietrzu uwięzionym w uchu wewnętrznym lub w zablokowanych jamach nosowych, podobne do bólów głowy zatok.
jak radzić sobie z bólami głowy ciśnienia barometrycznego
czasami po prostu wiedząc, że ból głowy jest w drodze, może pomóc odeprzeć główne objawy, przyjmując leki na początku cyklu. Bóle głowy wywołane przez zmiany w atmosferze nie różnią się, chociaż mogą być trudniejsze do radzenia sobie z, ponieważ wiesz, że nie można tego uniknąć. W końcu nie można zmienić pogody. To jednak nie znaczy, że nie ma nadziei. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
- Monitoruj pogodę. Możesz zainstalować aplikacje pogodowe na smartfonie lub tablecie i zwracać uwagę na zbliżające się fronty pogodowe, które mogą sprowokować atak.
- Prowadź dziennik pogody / migreny. Jeśli nie masz pewności, w jakim stopniu zmiany ciśnienia powietrza wpływają na migreny, śledzenie epizodów i notowanie warunków pogodowych może pomóc ci zidentyfikować typowe wzorce. Dobry barometr może pomóc, jeśli chcesz zarejestrować rzeczywiste ciśnienie powietrza lub wahania ciśnienia, które sumują się do warunków migrenowych. Istnieje nawet barometr migreny, który ostrzega o spadku lub wzroście ciśnienia po ustaleniu, jaki jest Twój indywidualny wzór i odpowiednio go zaprogramować.
- Kontroluj poziomy wilgotności w pomieszczeniach. Zbyt wysoki poziom wilgotności w Twoim domu jest nie tylko zły dla mebli i wystroju (promuje wzrost pleśni), ale także szkodzi zdrowiu (i rodzinie). Wilgotność może powodować różne objawy, od infekcji dróg oddechowych po alergie i bóle głowy. Osuszacze pomagają regulować poziom wilgotności w domu.
- unikaj znanych sytuacji wyzwalania, takich jak wychodzenie przy silnym wietrze lub ekstremalnym upale lub zimnie, jeśli to możliwe. Często nie jest wygodne Przebywanie w pomieszczeniach bez względu na pogodę, ale jeśli możesz tego uniknąć, powinieneś.
- bądź nawodniony. Gorąca, wilgotna pogoda może prowadzić do wyczerpania cieplnego i odwodnienia, z których oba mogą prowadzić do bólów głowy. Pij wodę w regularnych odstępach czasu, pamiętając, że zanim poczujesz pragnienie, jesteś już odwodniony.
nawet u osób, które nie cierpią z powodu migrenowych bólów głowy, zmiany ciśnienia powietrza mogą wywołać „mocne” uczucie, które jest niewygodne. Gdy te zmiany stają się wyzwalaczem migreny, rozpoznawanie objawów i podejmowanie odpowiednich działań może pomóc zminimalizować poziom bólu i czas trwania bólu głowy.