- Pin
- Udostępnij
gęsty, kremowy i sycący koktajl śniadaniowy z mieszanymi jagodami, wykorzystujący tylko cztery składniki i naturalnie słodzony! Łatwy, szybki i niezwykle satysfakcjonujący, ten mieszany koktajl jagodowy jest pełen białka, błonnika i owoców i jest naturalnie paleo, wegański, bezglutenowy, bezmleczny i przyjazny dla całości30!
przepis na zdrowy koktajl z jagód mieszanych
widać, że ostatnio lubiłem smoothie i muszę za to podziękować całemu wyzwaniu. Kto by pomyślał, że koktajle mogą smakować świetnie bez białka w proszku? Kto by pomyślał, że koktajle mogą mieć gęstą, kremową i prawie lodową konsystencję bez jogurtu?
jestem za tym od pięciu dni i muszę powiedzieć, że jestem pod wrażeniem tego, jak to wszystko jest obsługiwane. Prawdopodobnie zjadłem więcej świeżych produktów w ciągu tych 5 dni niż w okresie świątecznym. Przyznaję, wiele z tego było spowodowane testowaniem książki kucharskiej, zbyt wiele posiłków i fakt, że mam ponad jabłka, gruszki i cytrusy bardzo szybko.
na szczęście skorzystałem z mrożonej odmiany, która sprawdza się idealnie po wrzuceniu do blendera. Borówki, maliny, truskawki i jeżyny są teraz na rotacji. Dopóki te zimowe miesiące się nie skończą, będziemy trzymać się zamrożonych jagód, a następnie przełączymy się na świeże.
whole30 friendly Smoothie recipes
ten zdrowy koktajl śniadaniowy z jagodami potrzebuje tylko czterech składników i mniej niż 2 minuty od blendowania do szklanki (lub miski!). Ma gęstą i kremową konsystencję, jest podobna do rozpuszczonej miękkiej porcji lub lodów!
to rodzaj koktajlu, który zawiera dobre dla Ciebie składniki i zapewnia satysfakcję przez wiele godzin-Rzadki wyczyn wśród słodkich śniadań! Są naturalnie słodzone, pakowane w białko i błonnik (bez uncji białka w proszku!) i są idealne na przekąskę lub coś po obiedzie też!
ze względu na minimalne, zdrowe składniki użyte, ten mieszany koktajl jagodowy jest naturalnie paleo, wegański, bezglutenowy, bezmleczny, bez cukru i zgodny z whole30!
najlepsza część tego smoothie jest po prostu konfigurowalna – możesz dosłownie użyć dowolnych jagód, które masz pod ręką, lub zrobić to, co ja. Użyłam mieszanki jeżyn, jagód i truskawek, głównie dla słodkości.
dla tych z Was, którzy wolą dużo słodsze smoothie, rozważ zamianę połowy ilości jagód na mrożonego banana. Osobiście uważam, że używanie super dojrzałych truskawek jest całkowicie w porządku!
mieszane jagody Smoothie składniki –
mieszane jagody
Użyj dowolnej kombinacji jagód, które masz pod ręką. Użyłam malin, truskawek i jagód.
mleko z wyboru
aby utrzymać ten smoothie paleo, wegańskie i whole30 przyjazny, użyłem niesłodzone mleko kokosowe. Każde mleko orzechowe będzie działać, jak mleko nerkowca lub mleko migdałowe.
masło orzechowe lub z nasion
masło orzechowe lub z nasion dodaje pysznego smaku i zdrowych tłuszczów, wraz z lekko orzechową konsystencją. Użyj masła nerkowca lub masło migdałowe, Lub zachować go bez orzechów, masło słonecznika, masło wow lub tahini.
Nasiona Chia
dodanie nasion chia pomaga nadać smoothie wspaniałą grubość, bez potrzeby jogurtu, bananów lub nadmiernego lodu.
jak zrobić zdrowy koktajl jagodowy-
- upewnij się, że używasz wydajnego szybkiego blendera lub robota kuchennego
- zacznij od połączenia jagód, masła orzechowego,nasion chia i odrobiny mleka. Zmiksować do zgęstnienia i połączenia.
- stopniowo powoli dodawaj więcej mleka, w zależności od tego, jak gruby ma być smoothie.
- wlej do dużej szklanki i ciesz się natychmiast.
porady i wskazówki dotyczące grubych koktajli
aby podnieść ten koktajl na wyższy poziom, rozważ użycie niesłodzonego mleka kokosowego i uzupełnij niesłodzonymi strzępami kokosa– byłem zaskoczony, jak dobrze działa połączenie jagód/kokosa!
nasiona chia mają moc zagęszczania, więc jeśli chcesz cieszyć się smoothie później, po prostu zostaw go w lodówce!
jeśli zdecydujesz się nie używać nasion chia, możesz zastąpić je mielonym siemieniem lnianym lub migdałowym.
więcej zdrowe cało30 przepisy na śniadanie
- Cało30 Kęsów energii
- Ciasto kokosowe krem Larabars
- batony Kokosowe nerkowca
- Brownie Larabars
zdrowy koktajl jagodowy (Whole30, Paleo, wegański)
Drukuj
składniki
- 1 szklanka mrożonych mieszanych jagód
- 1/2-3/4 szklanki mleka do wyboru * Patrz uwagi
- 1-2 łyżki masła nerkowca może zastąpić dowolne masło orzechowe lub z nasion do wyboru
- 1 łyżka nasion chia
- 1 mrożony banan opcjonalnie
instrukcje
-
dodać wszystkie składniki do blendera i miksować do uzyskania pożądanej konsystencji-aby uzyskać grubsze lody, takie jak smoothie, mieszaj mniej. Jeśli smoothie jest zbyt gęsty, dodaj więcej wybranego mleka.
uwagi
aby uzyskać jeszcze grubszy koktajl, ten koktajl można schłodzić przez około 30 minut.
odżywianie
- Pin
- Udostępnij