jeśli chodzi o starzenie się, wielu z nas chciałby wyglądać młodziej, ale większość środków przeciwstarzeniowych nie tylko nie jest wspierana przez naukę, są również zbyt drogie lub bolesne. Albo jedno i drugie.
naukowcy odkryli wczesne dowody na to, że darmowa i nieinwazyjna technika może sprawić, że ludzkie twarze będą wyglądać wyraźnie młodziej w zaledwie 20 tygodni-Joga twarzy .
nie śmiej się, bo w pełni doceniamy, jak śmiesznie to brzmi. Ale naukowcy z Northwestern University w Illinois byli w stanie pokazać, że spędzając 30 minut dziennie ćwicząc mięśnie twarzy, można zacisnąć i podnieść obszary policzków, Aby wyglądać młodziej.
ludzie od lat wykonują tego typu ćwiczenia Na twarz lub jogę Na twarz, ale to pierwsze badanie, które sprawdza, czy faktycznie działa.
„teraz istnieją pewne dowody na to, że ćwiczenia Na twarz mogą poprawić wygląd twarzy i zmniejszyć widoczne oznaki starzenia się”, powiedział główny autor Murad Alam, dermatolog z Northwestern University.
„ćwiczenia powiększają i wzmacniają mięśnie twarzy, dzięki czemu twarz staje się jędrniejsza, bardziej stonowana i ukształtowana jak młodsza twarz.”
aby było jasne, było to badanie proof-of-concept i obejmowało tylko niewielką próbkę 16 osób, które ukończyły pełny 20-tygodniowy program. Więc zanim się za bardzo podniecimy, te badania muszą zostać powtórzone w znacznie większej grupie.
ale to daje pewną nadzieję, że nie musimy wydawać setek dolarów na nasze twarze, aby wyglądały młodziej.
„zakładając, że wyniki zostaną potwierdzone w większym badaniu, osoby mają teraz tani, nietoksyczny sposób na młodszy wygląd lub na zwiększenie innych zabiegów kosmetycznych lub przeciwstarzeniowych, których mogą szukać”, powiedział Alam.
badanie działało tak – zrekrutowano 16 kobiet w wieku od 40 do 65 lat i poddano dwóm 90-minutowym sesjom treningowym twarzą w twarz z instruktorem ćwiczeń Na twarz.
w ciągu następnych 20 tygodni kazano im kontynuować ćwiczenia w domu – przez pierwsze osiem tygodni wykonywali je przez 30 minut dziennie, a przez resztę czasu robili te same ćwiczenia co drugi dzień.
ćwiczenia polegały na nauce 32 różnych wyrazów twarzy, z których każde odbywało się przez około minutę.
na przykład jest „podnośnik policzkowy”, gdzie otwierasz usta i formujesz kształt O.
z ustami nad zębami uśmiechasz się, podnosząc mięśnie policzkowe, lekko kładąc palce na górnej części policzka, abyś mógł poczuć ich podnoszenie. Powtarzasz to przez minutę, opuszczając i podnosząc policzki.
innym ćwiczeniem jest „The Happy Cheeks Sculpting”: chwyć usta, aby zakryć zęby, a następnie uśmiechnij się zmuszając mięśnie policzkowe do góry, umieszczając palce w kącikach ust i przesuwając je do górnej części policzków. Trzymaj to przez 20 sekund.
zmiana została zmierzona za pomocą zdjęć i ślepo oceniona przez dermatologów – co oznacza, że nie znali uczestników ani niczego o badaniu.
Ci dermatolodzy ocenili zdjęcia za pomocą znormalizowanej skali starzenia się twarzy i ocenili 19 cech na każdej twarzy na początku, w środku i na końcu badania.
na początku badania dermatolodzy ocenili pacjentów na średnio 50,8 roku, a liczba ta spadła do 48,1 w trakcie badania.
najbardziej dramatycznym efektem była pełnia górnej i dolnej części policzka, która zaokrąglała się i wydawała się pełniejsza w całym badaniu.
oczywiście jest to niewiarygodnie mała próbka i jest ograniczona przez to, że składa się wyłącznie z kobiet w średnim wieku-nie mamy jeszcze dowodów na to, że joga twarzy sprawdziłaby się w innych demografiach.
w badaniu nie wspomniano również ani nie monitorowano, co jeszcze kobiety robiły na twarzach podczas eksperymentu.
ale to obiecujące wczesne dowody na to, że po prostu tonując nasze twarze tak, jak robimy nasze ciała, możemy wyglądać młodziej.
w badaniu nie zbadano, w jaki sposób joga twarzy może przynieść wyniki, ale zespół wyjaśnia, że w miarę starzenia się twarzy skóra traci elastyczność, a tkanki tłuszczowe między mięśniami a skórą stają się cieńsze. Powoduje to, że skóra i twarz opadają.
„ale jeśli mięsień pod spodem staje się większy, skóra ma więcej farszu pod spodem, a jędrniejszy mięsień wydaje się, że kształt twarzy jest bardziej pełny”, powiedziała starsza autorka Emily Poon.
„wzrost mięśni zwiększa objętość twarzy i przeciwdziała skutkom związanego z wiekiem przerzedzenia tłuszczu i rozluźnienia skóry.”
nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby zacząć dodawać jogę twarzy do codziennej rutyny, ale zdecydowanie jest to coś, o czym warto pomyśleć następnym razem, gdy wydasz setki dolarów na najnowszą modę przeciwstarzeniową.
badania zostały opublikowane w JAMA Dermatology.