nie ma nic gorszego niż próba rozmowy z kimś i zdobycie tylko połowy ich uwagi, gdy łapią za telefon. Są szanse, że tak się dzieje. Bardzo. Te małe szklane i metalowe urządzenia to portale do innego świata, któremu często trudno się oprzeć. Ale zachowanie jest niebezpieczne dla waszego związku. Nazywa się to phubbing-skrót od „phone snubbing” – i jest to coś więcej niż tylko niegrzeczne. Osoba winna sygnalizuje, że cokolwiek dzieje się w telefonie — Bądź grą, e — mailem, wymianą na Twitterze-jest ważniejsze i warte uwagi niż osoba przed nimi. Kiedy phubbing zdarza się regularnie między dwojgiem ludzi w związku, dochodzi do kłótni. Na dłuższą metę uzależnienie od telefonów komórkowych może wyrządzić realne szkody małżeństwu lub Związkowi. Ponieważ phubbing to coś więcej niż tylko uzależnienie od Twittera lub sprawdzanie e-maili służbowych. Chodzi o odmawianie partnerowi czasu i uwagi na rzecz połączenia się z ekranem.
Co To Jest Phubbing?
Telefony — i media społecznościowe, gry i aplikacje, które zawierają — są w zasadzie automatami do gier dopaminowych, zaprojektowanymi tak, aby ludzie przewijali, lubili, komentowali i sprawdzali pocztę e-mail. Główną rzeczą, od której się odwracają? Prawdziwe relacje międzyludzkie. W rzeczywistości uścisk, jaki telefony komórkowe mają na związki, stał się tak wielki, że nadano mu nawet własną nazwę: „phubbing.”Portmanteau „telefonu „i” snubbing”, termin, choć całkowicie dziwne, aby zobaczyć zapisane i przypominające nie tak odległy akt” porno hubbing”, jest dość oczywiste i dość dobrze ilustruje naturę uzależnienia od telefonów komórkowych. W końcu snub jest niegrzecznym i lekceważącym gestem, a fakt, że pary używają tego terminu do opisania wyboru ich partnera w stosunku do jakości czasu, wiele mówi.
chociaż termin wydaje się słodki, phubbing jest w zasadzie Napalm relacji. Jedno z ostatnich badań wykazało, że zachowanie faktycznie ułatwia niezadowolenie z relacji na poziomie niemal podświadomości, tworząc emocjonalny dystans między romantycznymi partnerami.Facebook, Instagram, Reddit lub ten jeden film, który musisz zobaczyć, wygrał nad ich znaczącym drugim w walce o ich uwagę. Więc, kiedy ta walka o phubbing staje się czymś więcej niż korzystaniem z telefonu?
jak Phubbing może zrujnować związek
Teksański terapeuta małżeństwa i rodziny Jim Seibold, Ph.D., mówi, że jeden wyzwalacz może być, gdy korzystanie z urządzenia przechodzi z przerywanego do spójnego i zaczyna skracać czas rodziny. Mówi, że może to być szczególny problem, gdy jeden partner przywiązuje dużą wagę do spędzania czasu z drugim. „Kiedy podstawowym językiem miłości kogoś jest jakość czasu”, mówi, ” poczują się odrzuceni i opuszczeni, gdy ich partner spędza zbyt dużo czasu na telefonie.”
Lori Whatley, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna pracująca w Atlancie, mówi również, że argument może wynikać z poczucia niedowartościowania partnera w porównaniu do urządzenia. „Dawno, dawno temu partnerzy musieli zmagać się z innymi interesami miłosnymi, ale teraz muszą zmagać się z urządzeniem, które może być znacznie bardziej inwazyjne ze względu na jego przenośność”, mówi. „Konkurowanie z urządzeniem elektronicznym nie jest łatwe. Uzależniające moce sprawiają, że czasami jest to niemożliwe.”
oprócz ciągłego korzystania z telefonu, problemy mogą również rozpocząć się, gdy korzystanie z urządzenia staje się tajemnicze. Może się to zdarzyć, gdy telefon jednej osoby jest zablokowany, a hasło nie jest udostępniane lub jeśli jeden partner szybko odłoży telefon, gdy drugi wejdzie do pokoju. Jeśli dzieje się to regularnie, mówi Seibold, jest to powód do niepokoju. „Sprawy nie muszą mieć natury fizycznej” „Pracowałem z wieloma parami, w których romans miał miejsce całkowicie przez telefon lub SMS.”
Jakie jest krótkoterminowe rozwiązanie Phubbingu?
afera tekstowa to najgorszy scenariusz. Ale faktem jest, że nawet niewinny phubbing może, gdy pozostanie niezaznaczony, stworzyć poważny rozdźwięk w związku. Co więc pary mogą zrobić, aby nie tylko uciszyć niezgodę, ale także zacząć łamać nawyki urządzeń, które napędzają klin między nimi? Wystarczy powiedzieć: „odłóż telefon, mówię do ciebie!”to za mało. W rzeczywistości może to mieć odwrotny skutek w tworzeniu urazy.
Seibold sugeruje podejście do problemu za pomocą języka opartego na rozwiązaniach. Mówiąc coś w stylu: „nie róbmy telefonów przy stole podczas kolacji”, zamiast oskarżeń takich jak: „telefon jest ważniejszy niż ja!”może utorować drogę do bardziej pozytywnego wyniku.
jeśli współmałżonek komentuje czas, który spędzasz na telefonie, posłuchaj. „Zweryfikuj ich perspektywę i zapytaj, jak możesz być bardziej świadomy”, mówi Seibold. „Nie lekceważ ich słów jako narzekania lub kontrolowania.”Whatley mówi, że nawet prosty akt odłożenia telefonu w uzgodnionym czasie może przemówić do współmałżonka. „To pokazuje, że kontrolujesz swój phubbing i jest to możliwe do opanowania”, mówi. „Mówi Twojemu partnerowi, że jesteś tam, aby zaangażować się całym sercem, bez przerw telefonicznych.”
Jakie jest długoterminowe rozwiązanie dla Phubbingu?
odkładanie telefonów na noc jest świetne, ale urok mediów społecznościowych można trzymać na dystans tylko na tak długo. Pary muszą opracować długoterminowe rozwiązania problemu phubbingu, aby pozbyć się go raz na zawsze. Zarówno Whatley, jak i Seibold zgadzają się, że posiadanie rzeczy takich jak „dni bez urządzenia”, a nawet „strefy bez telefonu” w domu może być dobrym rozwiązaniem, ale rzeczywistość jest taka, że czasami telefony są konieczne. Jedna osoba może czekać na ważną wiadomość i musi trzymać telefon w pobliżu. To dobrze, mówi Seibold, ale upewnij się, że zostanie to przekazane z wyprzedzeniem. „Być jasne, że jest to wyjątek, a nie nowa norma”, mówi. „Zidentyfikuj również różnicę między kluczowymi a ważnymi. Czy naprawdę musisz sprawdzać telefon, gdy tylko cię powiadomi? Czy może poczekać kilka minut, aż skończysz kolację lub kilka godzin, aż po randce?”
jeśli pary naprawdę poważnie myślą o przerwaniu cyklu phubbingowego, mogą rozważyć poświęcenie trochę czasu na odstawienie się od swoich urządzeń i używanie ich tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Seibold zauważa, że widział nastroje, poczucie bezpieczeństwa i ogólne połączenie między parami poprawia się, gdy odsuwają się od swoich urządzeń na pewien czas. W związku z tym sugeruje przerwę od mediów społecznościowych tylko na tydzień i zobaczyć, co się stanie. „Często nie zdajemy sobie sprawy, ile czasu i energii emocjonalnej poświęcamy na te aplikacje. To może być całkiem wymowne ” – mówi. „Jeśli początkowo stajesz się drażliwy i niespokojny, prawdopodobnie jest to dobry znak, że stajesz się zbyt zależny od swojego urządzenia. W takim przypadku określ długoterminowe granice dotyczące sposobu spędzania czasu na urządzeniu. Wykorzystaj ten czas, aby aktywnie angażować się z partnerem.”