chociaż nie ma zbyt wielu badań na temat abhyangi, jest on praktykowany od tysięcy lat. Wiele osób zgłosiło korzyści terapeutyczne i nadal stosuje ten środek.
badania potwierdzają pozytywne efekty masażu ogólnego. Prawdopodobnie odgrywa to rolę w anegdotycznych korzyściach płynących z abhyangi.
Zmniejsz Stres
w małym badaniu z 2011 roku naukowcy zbadali, w jaki sposób abhyanga wpływa na stres u 20 zdrowych dorosłych.
przed 1-godzinnym masażem abhyanga uczestnicy wypełnili kwestionariusz związany ze stresem i mierzyli tętno. Oba testy zostały powtórzone po sesji.
badacze stwierdzili, że po masażu zmniejszył się subiektywny poziom stresu i tętno uczestników.
podczas gdy nowe, większe badania są konieczne, aby zrozumieć, w jaki sposób abhyanga zmniejsza stres, inne badania wykazały podobne korzyści.
w badaniu 2018 zbadano, jak rytmiczny masaż olejkiem aromatycznym wpływa na autonomiczny układ nerwowy u 44 zdrowych kobiet.
stres negatywnie zmienia autonomiczny układ nerwowy, zmniejszając zmienność tętna. Niska zmienność tętna wskazuje na wyższy poziom stresu; wysoka zmienność wskazuje na relaks.
w badaniu określono Masaż rytmiczny, który doprowadził do długotrwałej stymulacji zmienności tętna, będącej oznaką relaksu. Olejek aromatyczny również pomógł, ale jego działanie było tymczasowe.
sugeruje to, że abhyanga, która obejmuje również masaż i olejki, może potencjalnie oferować podobne korzyści.
niższe ciśnienie krwi
w tym badaniu z 2011 r.naukowcy ocenili również ciśnienie krwi uczestników. Po abhyanga ciśnienie krwi zmniejszyło się u osób z nadciśnieniem tętniczym.
może to być związane ze sposobem, w jaki masaż wpływa na układ krążenia. Podczas masażu klasycznego naczynia krwionośne rozszerzają się. Przyspiesza to przepływ krwi i zmniejsza opór w tętnicach, co pomaga poprawić ciśnienie krwi.
jednak potrzebne są dodatkowe badania, aby wyjaśnić, w jaki sposób abhyanga konkretnie wpływa na ciśnienie krwi.
popraw zdrowie skóry
według praktyków abhyanga zdrowa skóra jest główną zaletą masażu.
Olejek służy do odżywiania skóry, co podobno poprawia jej ogólny wygląd. Uważa się, że uderzenia masażu:
- zwiększ przepływ krwi w skórze
- zmniejsz widoczność zmarszczek, cellulitu i blizn
- popraw gładkość i miękkość skóry
- zmniejsz przebarwienia
istnieją pewne zalety tych twierdzeń. Na przykład badanie z 2018 r. wykazało, że rolki do masażu twarzy zwiększają przepływ krwi w skórze. Inne badania 2018 wykazały również, że masowanie blizn może zmniejszyć ich wygląd i grubość.
ale są ograniczone dowody na korzyści skóry z masażu. Potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić, w jaki sposób Masaż, taki jak abhyanga, może pomóc skórze.
zmniejsz sztywność mięśni
kolejną rzekomą korzyścią abhyanga jest lepsza elastyczność. Uważa się, że zmniejsza sztywność i zwiększa mobilność poprzez rozluźnienie skróconych, napiętych mięśni.
na przykład badanie z 2017 r.wykazało, że masaż stawu skokowego poprawia elastyczność stawu skokowego. Podobnie w badaniu 2019 naukowcy ustalili, że samo-masaż przed rozciąganiem poprawia zakres ruchu w dolnych nogach.
jako rodzaj masażu, abhyanga może mieć podobne korzyści. Potrzebne są dodatkowe badania, aby zrozumieć, w jaki sposób abhyanga wpływa na elastyczność.
wspomaga drenaż limfatyczny
drenaż limfatyczny jest uznaną zaletą każdego rodzaju masażu. Podczas gdy naukowcy nie wyraźnie zbadane abhyanga i przepływ limfy, zwolennicy twierdzą, że ma pozytywny wpływ.
twój układ limfatyczny usuwa odpady z organizmu. Jeśli masz operację LUB stan chorobowy, płyn w układzie limfatycznym może gromadzić się i powodować obrzęk lub obrzęk limfatyczny.
Masaż może poprawić lymphedema poprzez zachęcanie drenaż limfatyczny. Ciśnienie fizyczne rozszerza naczynia limfatyczne, co sprzyja przepływowi limfy.
Masaż został użyty w celu zmniejszenia lymphedema po operacji, urazu lub radioterapii.
jeśli masz bolesne łydki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem masażu. Masaż nie jest odpowiedni dla niektórych warunków.
pozostałe świadczenia
:
- popraw widzenie
- zwiększ energię i czujność
- zwiększ siłę fizyczną
- opóźnij zmiany związane z wiekiem
jednak wyniki te są niepotwierdzone. Nie zostały przetestowane ani udowodnione przez naukowców.