czy znasz kogoś, kto zawsze prosi o dużo twojego czasu i uwagi? Chciałbyś uciec i ukryć się przed tą osobą, albo całkowicie ją odciąć? Dobrze jest być potrzebnym, ale niektórzy posuwają się za daleko. Jeśli nie jesteś ostrożny, emocjonalnie potrzebujący ludzie mogą wyczerpać twój czas, zdrowie psychiczne i emocjonalną energię. Te zasoby są po prostu zbyt cenne, aby je swobodnie rozdawać. Jeśli obecnie masz do czynienia z kimś, kto jest emocjonalnie drenażu, musisz coś z tym zrobić, zanim wypalić (lub działać).
podaj swoje granice
zawsze jasno określaj swoje granice. | iStock.comwyjaśnij, jak bardzo bliskość Ci odpowiada. Jeśli w ogóle nie chcesz związku, też to wyjaśnij. Cokolwiek robisz, nie ciąg kogoś wzdłuż i sprawiają, że wierzy, że chcesz związek (czy romantyczny lub przyjaźni), chyba że to, co naprawdę chcesz. Celowe wprowadzanie kogoś w błąd co do swoich intencji jest nie tylko okrutne, ale może również spowodować, że będziesz niepotrzebnym wrogiem.
Zidentyfikuj emocjonalne wampiry
natychmiast poznaj znaki ostrzegawcze. | iStock.com/Wavebreakmediakolejnym kluczem do obsługi osoby potrzebującej emocjonalnie jest umiejętność wczesnego rozpoznania. Łatwiej będzie zidentyfikować osoby, z którymi musisz ustalić mocne granice, jeśli zwrócisz uwagę na to, jak się czujesz podczas interakcji z nimi. Twoje uczucia powiedzą ci, kiedy masz do czynienia z kimś, kto ma potencjał, aby cię wyssać, powiedziała psycholog Sherrie Bourg Carter.
” nie ignoruj tych uczuć. Zwróć szczególną uwagę na swoje instynkty i reakcje fizyczne po swoich spotkaniach. Jeśli doświadczasz napięcia mięśni, utraty energii, bólów głowy, drażliwości, smutku, dezorientacji psychicznej lub negatywności, prawdopodobnie masz wampira energetycznego w swoim życiu” – powiedziała Carter w swojej kolumnie Psychology Today.
Stwórz przestrzeń
Zdystansuj się od potrzebujących emocjonalnie ludzi. iStock.kom / BernardaSvgdy już jasno określisz granice swojego związku, nie idź na kompromis. Na przykład, będzie to mylące, jeśli powiesz, że nie chcesz przyjaźni, ale nadal zapraszasz kogoś na wydarzenia towarzyskie lub akceptujesz wszystkie jego rozmowy telefoniczne i próby komunikacji. Stopniowo zdystansuj się, aby potwierdzić swoje pragnienie mniejszego kontaktu. Carter sugeruje ustalenie terminu rozmów z góry.
” jeśli nie możesz się całkowicie odłączyć, jak w przypadku członków rodziny lub współpracowników, Ustaw mocne limity. Na przykład, dla tych, którzy są natrętni lub zbyt dramatyczni i kończą pochłaniając dużo czasu swoimi opowieściami o nieszczęściu lub pokazami teatralnymi, powinieneś zacząć rozmowy od czegoś w rodzaju: „mam tylko kilka minut, zanim będę musiał … ” gdy ten czas się skończy, grzecznie się wyłącz”, poleca Carter w swojej kolumnie.
wiedz, że mogą wystąpić tarcia
przygotuj się na kilka niewygodnych rozmów. iStock.com kiedy twoje potrzeby emocjonalne i poziom komfortu relacji nie są zgodne z potrzebami i poziomem komfortu innych osób, może to spowodować tarcie. Będziesz musiał być przygotowany na niewygodne rozmowy, a nawet stracić kilka relacji, aby utrzymać zdrowie psychiczne i uhonorować siebie.
Dlaczego czasami przyjmujemy osoby potrzebujące
możesz czuć się winny, że ich zostawiłeś, ale twoje zdrowie psychiczne powinno być na pierwszym miejscu. | iStock.com : Możesz współczuć komuś, kto wydaje się mieć niewiele kontaktów społecznych poza swoimi interakcjami z Tobą. W związku z tym możesz czuć się winny z powodu tego, ile masz wsparcia społecznego i jak dobre jest twoje życie. Nie pozwól, aby twoje poczucie winy spowodowało, że narażasz własne zdrowie emocjonalne na niebezpieczeństwo. Nie Twoim zadaniem jest dbanie o wszystkich.
obowiązek: ktoś mógł zrobić dla ciebie coś miłego, a teraz czujesz się zobowiązany do odwdzięczenia się. Pamiętaj, że każdy ma wybór. On lub ona nie była zmuszona zrobić coś dla ciebie (przynajmniej mamy nadzieję, że nie), więc nie czuj się jak trzeba pozwolić komuś wziąć więcej od ciebie emocjonalnie niż trzeba dać. Ty decydujesz, kto ma twój czas i emocjonalną dyspozycyjność. Nie pozwól, aby ktoś zmanipulował cię w dawaniu więcej, niż możesz lub chcesz.
altruizm: możesz czuć, że zobowiązywanie kogoś, kto jest emocjonalnie potrzebujący, jest właściwą rzeczą. Możesz mieć nastawienie, że Twoją rolą w społeczeństwie jest pomaganie potrzebującym, emocjonalnie, finansowo lub w inny sposób. Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby najpierw zadbać o swoje samopoczucie.
śledź Sheiresa na Twitterze @SheiresaNgo