Editor ’ s Note: Jim Harbaugh shared these drills with Coach & Athletic Director when he was head coach of the Stanford Cardinal.
jako były rozgrywający NFL, Jim Harbaugh zna rygory rozwijania pracy nóg, umiejętności przekazywania, zwinności, podejmowania decyzji i wiele innych umiejętności, których potrzeba, aby być pierwszorzędnym przechodniem. Z utalentowanym Andrew Luck pod centrum w Stanford, było jasne, Harbaugh wiedział coś lub dwa o rozwijaniu rozgrywających na poziomie kolegiaty, jak również.
oto cztery jego ulubione ćwiczenia dla rozgrywających.
Wiertło Antycypacyjne
to wiertło jest przeznaczone do rozwijania zdolności QB do rzucania do odbiornika, który przewiduje, że się otworzy. W celu ustawienia należy umieścić ekran lub kurtynę na środku pola, aby odbiornik mógł biegać z tyłu.
DIAGRAM 1: antycypacja. QB pobiera odpowiedni spadek dla określonej gry (trener określa rodzaj spadku). Pod koniec spadku, WR biegnie od lewej do prawej (lub odwrotnie) za ekranem lub kurtyną, która blokuje wizję QB. QB uderza WR przepustką po tym, jak wyłania się zza ekranu.
Wiertło szybkozamykające
to wiertło jest przeznaczone dla QB, aby naturalnie poprawić jego zwolnienie, rzucając piłkę szybko i dokładnie do nieruchomego celu. Ta wiertarka jest również pomocna w szkoleniu QB, który używa strzelby do chwytania i zgrywania ” piłki.
Schemat 2: Wiertło szybkozamykające. Trener ma torbę z 8 do 10 piłek i bierze kolano obok QB. Trener rzuca piłkę do QB, który znajduje sznurowadła na piłce tak szybko, jak to możliwe za pomocą ręki rzucającej (robi to przez dotyk). W tym samym czasie oczy QB spoglądają w dół pola na nieruchomy cel.
jak tylko ma właściwy chwyt, QB rzuca piłkę do celu tak szybko i dokładnie, jak to możliwe (podczas tego ruchu stopy QB powinny poruszać się do przodu krótkimi krokami). Po wykonaniu rzutu trener rzuca kolejną piłkę do QB, aby utrzymać to wiertło szybko.
Hitch-Hitch-Go-Or-Throw Drill
ta wiertarka jest przeznaczona dla QB, aby przenieść się do kieszeni z oczami w dół i podjąć decyzję, czy uruchomić lub rzucić, gdy zbliży się do linii walki.
DIAGRAM 3: Hitch-Hitch-Go-Or-Throw Drill. QB wykonuje 5-lub 7-stopniowy spadek. Musi trzymać dwie ręce na piłce, ponieważ dwukrotnie wykonuje ruch „zaczepu” podczas wspinaczki po kieszeni. QB następnie czuje pas i porusza się (powolny bieg) dalej w kierunku LOS, gdy zewnętrzny obrońca biegnie obok QB.
w tym momencie trener, który symuluje wewnętrznego linebackera, albo spada do pokrycia na WR, albo ciągnie łańcuch i atakuje QB. QB musi podjąć szybką i solidną decyzję w oparciu o grę ILB-atakujący obrońca oznacza, że QB rzuca podanie, a spadający obrońca oznacza, że QB podnosi metę stopami.
Circle Drill
Circle Drill ma na celu rozwijanie zdolności QB do rzucania w biegu, poza równowagą lub pod przymusem. Wiertło symuluje trochę chaosu, który istnieje poza kieszenią.
DIAGRAM 4: Wiertło do kół. Ustaw stożek z QB pięć jardów od stożka i drugi QB bezpośrednio w linii z pierwszego i pięciu jardów po przeciwnej stronie stożka. Jeden QB trzyma piłkę w pozycji cocked, gotowy i jest gotowy do uruchomienia w prawo. Trener krzyczy: „Idź!”i obaj QB biegną okrężnie w prawo, trzymając między sobą poduszkę na 10 jardów.
co trzy do siedmiu kroków QB z piłką rzuca do partnera, utrzymując prędkość. Według uznania trenera, daje ” Przełącznik!”call, który uruchamia QB’ S zacząć biegać w przeciwnym kierunku. Trener robi kilka ” Switch!”rozmowy w różnych punktach przed wywołaniem” Break!”podsumowując rep.
upewnij się, że gracze zaczynają pod kontrolą i stale zwiększają prędkość. Konieczne jest, aby QB pracował, aby ich ramię w dół skierowane było na cel (inny QB), aby pomóc w otwarciu bioder. Trenerzy muszą pamiętać, aby mieć dodatkowe piłki pod ręką, aby zapobiec zakłóceniu wiertła z powodu błędnego rzutu lub połowu.