poziom sodu pod wpływem kofeiny
wszyscy wiemy, że wszystko, co jest za dużo, nigdy nie będzie dobre dla Twojego zdrowia. Wszystko ma swoje skutki uboczne lub długoterminowe skutki. Nasze nawyki jedzenia i picia są czymś, czym musimy się martwić. W tym przypadku kawa, którą wszyscy uwielbiamy spożywać. Kawa, którą spożywasz codziennie, może wpływać na Twój system, aby pozbyć się dużej ilości soli w organizmie, w końcu będziesz mieć brak składników odżywczych i może zaszkodzić zdrowiu.
jak kofeina wpływa na poziom sodu w organizmie:
kofeina zwiększa wydalanie sodu i chlorków z moczem, co jest znane od 1910 roku. Najpierw badano go na zwierzętach, a wkrótce potem na ludziach. Według jednego z badań, 90 mg kofeiny zawartej w jednej filiżance espresso może wpływać na utratę sodu do 437 mg z moczu w porównaniu do placebo. W pewnym sensie wciąż potrzebujemy pewnej ilości sodu w naszym życiu każdego dnia, jednak kiedy przyjmujemy naszą dawkę kofeiny, niewiele osób ostrzegało nas przed utratą sodu.
jeśli masz zbyt dużo kofeiny, w końcu dowiesz się o tym i poczujesz jeden z objawów, takich jak zawroty głowy znikąd, zmęczenie, odwodnienie, twoje wargi lub usta będą suche lub spierzchnięte. Objawy te inicjują, że straciłeś dużo sodu w organizmie i nie zjadłeś niczego, co mogłoby zastąpić utraconą sól.
ponad 300 miligramów kofeiny jest spożywane każdego dnia w Stanach Zjednoczonych, co odpowiada trzem filiżankom kawy. Jednak są ludzie, którzy spożywają kawę do sześciu lub siedmiu filiżanek kawy dziennie, mogą stracić dużo więcej sodu, co odpowiada 1840 miligramom dziennie w moczu. Co to znaczy? Oznacza to, że jesteś w kategorii o niskiej zawartości soli, która jest mniejsza niż 1500 mg. Bez Twojej realizacji, Możesz stracić kolejny miligram sodu przez naturalne pocenie się, jeśli spożywasz zbyt dużo kofeiny.
kofeina jest wszędzie.
kofeinę można również znaleźć w wielu innych miejscach
inne niż kawa, takie jak leki bez recepty i na receptę, herbaty, napoje bezalkoholowe oraz napoje sportowe i energetyczne. Fakt, że większość Amerykanów spożywa kofeinę codziennie ponownie sugeruje, że większość z nas prawdopodobnie jest narażona na deficyt soli. Omawiam utratę soli wywołanej kofeiną, a także wiele innych czynników stylu życia, stany chorobowe i leki, które mogą powodować wyczerpanie soli w mojej książce sól Fix.
kawa nie jest jedynym napojem zawierającym kofeinę. Kofeinę można łatwo znaleźć wszędzie. Są w herbatach, lekach na receptę, napojach bezalkoholowych, napojach energetycznych i napojach sportowych. Napoje, które mogą zwiększyć energię jest w zasadzie wszędzie i więcej kofeiny wziąć, więcej płynu stracisz, stąd trzeba pić dużo więcej wody. Być może, dla własnego zdrowia, można rozważyć o mniej kofeiny każdego dnia.