aktor Rebel Wilson jest znany z odgrywania zabawnych postaci na srebrnym ekranie, ale w ubiegłym roku zachwyciła również swoich fanów, uzyskując niesamowitą formę.
zaczęła nazywać 2020 swoim „rokiem zdrowia” w grudniu 2019 r.i spędziła ostatnie 12 miesięcy, tracąc na wadze i starając się zdrowo — osiągając swoją „celową wagę” pod koniec listopada.
Wilson powiedziała, że dostała tak wiele pytań na temat swojej podróży wellness, że postanowiła zrobić spotkanie na Instagramie na żywo we wtorek wieczorem.
„w 2020 roku — roku zdrowia — byłam zdeterminowana, aby w pełni zmienić cały mój styl życia” – wyjaśniła w filmie. „Więc oznaczało to nie tylko fizycznie, ale także psychicznie.”
ulubione ćwiczenie
Wilson, 40 lat, ujawniła jedno ćwiczenie, które poleca prawie każdemu: chodzenie.
.. Mam dostęp do naprawdę niesamowitych trenerów osobistych, ale chcę, żebyście wiedzieli, że większość ćwiczeń, które wykonałam w tym roku, to tylko ja wychodzę na spacer ” – powiedziała. „To jest darmowe, możesz to zrobić, jest bezpieczne.”
aktor” Pitch Perfect ” powiedział, że słucha kilku playlist muzycznych lub audiobooków i podcastów podczas spaceru.
” wiem, że robi się coraz zimniej … ale po prostu spróbuj. Jeśli możesz zrobić godzinę-to lubię robić, gdy idę na spacer-to jest najlepsze-dodała. „Po prostu rusz swoje ciało.”
chodzenie jest ćwiczeniem wysoce zalecanym przez ekspertów. Cedric Bryant, Ph. d., prezes i dyrektor naukowy American Council on Exercise, powiedział Dzisiaj w zeszłym miesiącu, że chodzenie „na pewno może” pomóc w utracie wagi.
„jest to ćwiczenie aerobowe o niskim wpływie, które pozwala osobom zużywać energię i spalać kalorie, więc z pewnością może pomóc w utracie wagi” -powiedział Bryant.
inni eksperci zalecają chodzenie jako formę ćwiczeń ze względu na jego prostotę i dostępność.
„jestem fanem chodzenia jako formy ruchu — zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz” – powiedziała Marisa Moore, dietetyk zarejestrowany w Atlancie. „Najważniejsze jest znalezienie rodzaju aktywności, którą lubisz i którą zrobisz.”
Bryant powiedział, że trudno odgadnąć, ile wagi można stracić podczas chodzenia ze względu na liczbę zaangażowanych czynników, ale powiedział, że ludzie mogą spodziewać się spalić około stu kalorii na każdy tysiąc kroków, które wykonują.
„co dziwne, nigdy nie myślałam, że będę miała ochotę na wędrówki, chodzenie pod górę” – zaśmiała się. „Kto by pomyślał, że to będzie zabawa? Ale frick jest dobry. Aby być na łonie natury, wprowadź To powietrze do płuc. Bardzo mi się podoba, więc robię to cały czas.”
Wilson, która powiedziała, że teraz ćwiczy sześć dni w tygodniu, powiedziała, że lubi również ćwiczenia kardio i podnoszenie ciężarów.
„panie, nie bójcie się ciężarów, uwielbiam podnoszenie ciężarów. To sprawia, że czujesz się naprawdę silny ” – powiedziała.
zdrowe odżywianie
Wilson dodała, że wiele z jej podróży wellness było również o przekwalifikowaniu jej złych nawyków żywieniowych. Powiedziała, że jest na diecie wysokobiałkowej, pije mnóstwo wody i stara się utrzymać poniżej 1500 kalorii dziennie.
wyjaśniła, że jedząc coś takiego jak kurczak, może to zrobić ” uważnie.
czujesz się usatysfakcjonowany, a potem przestajesz jeść „Podczas gdy jeśli jem całą cholerną torbę chipsów, to po prostu jem i nagle jest mnóstwo kalorii i game over i tak, żadnego odchudzania w tym tygodniu.”
powiedziała, że dorosła jedząc fast foody i ma ” prawdziwą słodycz.
w zasadzie jadłam tylko węglowodany i cukier Wilson dodała, że nic nie jest zakazane w jej nowym planie żywienia, po prostu dąży do równowagi.
zdrowie psychiczne
chociaż Wilson może nie mieć żadnych „problemów rock and rollowych”, takich jak uzależnienie od narkotyków lub alkoholu, powiedziała, że cierpi na emocjonalne jedzenie.
„czy to będzie szczęście, smutek, świętowanie, depresja” „Emocjonalne jedzenie było czymś, co robiłem i radziłem sobie ze stresem … jak radziłem sobie ze sławą i presją pracy było emocjonalne jedzenie.”
Wilson, która obecnie nagrywa w Nowym Jorku, dodała, że nagrała coś wcześniej w ciągu dnia i nie czuła się „swobodnie”, więc zjadła trochę czekolady.
„stare wzory wciąż się pojawiają” „Może nie codziennie. Ale jeśli się martwię, niepokoję, czy cokolwiek, to wciąż mi się to przytrafia. To nie jest coś, co po prostu zniknie, to jest coś, co muszę zarządzać teraz iść do przodu.”
błagała fanów, aby nie czuli się źle z powodu emocjonalnego jedzenia lub przejadania się.
„chodzi tylko o to, jak sobie z tym radzisz i co możesz zrobić, aby … spróbować zastąpić swoje niezdrowe nawyki zdrowymi”
trudno mi mówić o uczuciach-powiedziała, łzawiąc Oczy. „Czasami mówienie o wszystkich osobistych rzeczach jest trudne i nie wszystko, co w pełni przetworzyłem jeszcze w moim mózgu.”
powiedziała, że nauczyła się, że „robi te niezdrowe zachowania”, ponieważ „nie traktowała (siebie) z miłością i szacunkiem.”
” a kogokolwiek bym tam próbował traktować z miłością i szacunkiem, ale siebie chyba nie … zostawiłbym sobie na dłużej. Jestem pewien, że wiele osób może się do tego odnieść-powiedziała z westchnieniem. „Po prostu nie ceniłem siebie i… wmawianie sobie negatywnych rzeczy i mówienie ” tak, cóż, wypchaj to. Tak, po prostu zjedz te całe lody albo całą paczkę ciastek, bo kogo to obchodzi, cokolwiek na to zasługujesz.
„Staram się więc zmienić te wzorce, abyście byli bardziej kochający i traktowali siebie z większym szacunkiem.”
