Hej, to brzmi naprawdę naprawdę ciężko. Przykro mi, że musisz przez to przechodzić. Po pierwsze, fobie są irracjonalne. Oznacza to, że wiesz, że nie ma nic złego w wymianie śliny od czasu do czasu. Ale nadal nie możesz pozbyć się dyskomfortu, paniki lub buntu. Więc tak, to nie ma sensu. Ale to nie znaczy, że to nie jest prawdziwe. To jest prawdziwe. Naprawdę tak myślisz. I naprawdę ciężko jest przez to przebrnąć. Nawet jeśli nikt na świecie nie czuje tego, co ty, to jest to prawdziwe uczucie dla Ciebie.
„Fix” może nie być właściwym słowem do użycia. „Naprawianie” oznacza, że coś jest z tobą nie tak. Ale fobie pochodzą z prawdziwego, ważnego miejsca, nawet jeśli nie są racjonalne. Może chcesz zmienić swoją fobię, ale sugeruję podejście do niej w sposób nie osądzający. To znaczy, nie złość się na siebie za swoje uczucia. Zamiast tego staraj się je zrozumieć. Skąd pochodzą? Jakie są granice-czy za dużo w policzek czy tylko wargi? A w jakim celu ci służą? Twoja fobia jest próbą twojego umysłu służącą celowi dla Ciebie… Odkryj cel, doceń go, a wtedy łatwiej będzie go zakwestionować.
po drugie, Otwarta szczerość z chłopakiem jest kluczowa. „Chcę tego doświadczyć z Tobą i planuję nad tym pracować. Potrzebuję twojej pomocy i zrozumienia.”Myślę, że jeśli rozwiniesz poczucie zaufania do osoby, którą zamierzasz pocałować, z pewnością łatwiej będzie rzucić wyzwanie swoim fobom.
teraz: czas ekspozycji. Niech twój chłopak będzie świadomy tego, co robisz i zacznij w miejscu, w którym czujesz się komfortowo. Zaangażuj się w proces przez około pół godziny. Zacznij od małego. Zacznij od dziobania lub regularnego, krótkiego pocałunku. Nie wycieraj ust mimo ryzyka. Odciągnij, jeśli potrzebujesz i doświadcz uczuć, które przychodzą. Czy twoje serce bije szybciej? Czujesz strach? Co tak naprawdę dzieje się w tobie? Spróbuj wyobrazić sobie swoje uczucia i to, gdzie mają miejsce w tobie-czy czujesz duży guzek na gardle lub coś siedzącego na klatce piersiowej?
obserwuj swoje uczucia bez osądu. Uznaj je i pomyśl o nich. Wkrótce mogą zanikać lub zanikać. Zachowaj mentalną notatkę o tym, kiedy twoje serce zwolniło lub Twoja panika zaczęła się zmniejszać.
ekspozycja powinna być traktowana jak ćwiczenie. To może być trudne, ale konieczne. I za każdym razem, gdy nad nim pracujesz, stanie się to łatwiejsze. Powodzenia