„ten, kto może odpocząć, jest większy niż ten, który może zająć miasta.”- Benjamin Franklin
zapytaj jakiegokolwiek lekarza, a powiedzą ci, że odpoczynek jest niezbędny dla zdrowia fizycznego. Gdy ciało jest pozbawione snu, nie jest w stanie odpowiednio się odbudować i naładować. Twoje ciało wymaga odpoczynku.
zapytaj każdego sportowca, a powiedzą ci, że odpoczynek jest niezbędny do treningu fizycznego. Odpoczynek jest potrzebny, aby mięśnie mogły się naprawić i zapobiec urazom. Niezależnie od tego, czy biegasz w maratonach, rzucasz piłkami baseballowymi, czy wspinasz się po skałach. Twoje mięśnie wymagają odpoczynku.
zapytaj wielu wczorajszych filozofów, a oni ci powiedzą, że odpoczynek jest niezbędny dla umysłu. Leonardo da Vinci powiedział: „Od czasu do czasu odejdź, odpocznij trochę, bo kiedy wrócisz do swojej pracy, twój osąd będzie pewniejszy.”A Owidiusz, rzymski poeta, powiedział:” odpocznij; pole, które wypoczęło, daje obfite plony.”Twój umysł wymaga odpoczynku.
zapytaj większość przywódców religijnych, a oni ci powiedzą, że odpoczynek jest niezbędny dla duszy. Buddyzm, judaizm, chrześcijaństwo, Islam, Baha ’ i I wiccanie (m.in.) uczą, jak ważne jest poświęcenie czasu na odpoczynek. Twoja dusza potrzebuje odpoczynku.
zapytaj wielu liderów korporacyjnych, a powiedzą ci, że odpoczynek jest niezbędny dla produktywności. Magazyn Forbes napisał niedawno: „można tylko tak ciężko pracować i robić tak wiele w jeden dzień. Każdy musi odpocząć i zregenerować siły.”Twoja produktywność wymaga odpoczynku.
lekarze, sportowcy, filozofowie, poeci, przywódcy religijni i przywódcy korporacji mówią nam to samo: odpocznijcie. Jest to absolutnie niezbędne dla zrównoważonego, zdrowego życia.
jednak, gdy zapytasz ludzi w dzisiejszej szalonej kulturze, czy celowo odkładają czas na odpoczynek, większość powie Ci, że są zbyt zajęci. Jeszcze mniej powiedzieliby, że odkładają dowolny skoncentrowany czas (12-24 godziny) na odpoczynek. Jest po prostu zbyt wiele rzeczy do zrobienia, zbyt wiele żądań, zbyt wiele obowiązków, zbyt wiele rachunków i zbyt wiele pilności. Nikt nie może sobie pozwolić na tracenie czasu na odpoczynek w dzisiejszym świecie zorientowanym na wyniki.
niestety, to gorączkowe tempo powoduje pogorszenie jakości naszego życia. Niszczymy każdy sens naszego istnienia (ciało, umysł i duszę). Jest powód, dla którego biegamy szybciej i pracujemy ciężej, ale tylko pozostajemy w tyle. Nasze życie stało się zbyt pełne i zbyt zbalansowane. Gdzieś po drodze straciliśmy podstawową praktykę skoncentrowanego odpoczynku.
ale mądrze byłoby odzyskać praktykę odpoczynku jednego dnia w tygodniu. Rozważ korzyści płynące z skoncentrowanego odpoczynku dla Twojego ciała, umysłu i duszy:
zdrowsze ciało. Każdy z nas ma jedno życie i jedno ciało. Dlatego odżywiamy się zdrowo, ćwiczymy i obserwujemy nasze złe nawyki. Ale potem pozwalamy, aby nasze harmonogramy wypełniały się od rana do wieczora. Odpoczynek jest tak samo ważny dla naszego zdrowia fizycznego, jak woda, którą pijemy i powietrze, którym oddychamy.
mniej stresu. Stres to przekonanie, że sytuacje, z którymi mamy do czynienia, są większe niż zasoby, z którymi mamy do czynienia—zasoby takie jak czas, energia, zdolności i pomoc innych. Skoncentrowany odpoczynek konfrontuje się ze stresem na dwa sposoby. Po pierwsze, zmniejsza wymagania sytuacji. Nie mamy żadnych wymagań wobec nas, tak długo, jak mamy zdolność mentalnego odpuszczania niedokończonych zadań. Po drugie, odpoczynek zmniejsza stres, zwiększając nasze zasoby, w szczególności energię.
głębsze związki. Dzień odkładany każdego tygodnia na odpoczynek pozwala na pogłębienie i wzmocnienie relacji z ludźmi. Kiedy nie spieszymy się do pracy lub treningu piłki nożnej, jesteśmy w stanie cieszyć się swoim towarzystwem i zdrową rozmową. A długie rozmowy okazują się o wiele skuteczniejsze w budowaniu społeczności niż krótkie w drodze do centrum handlowego.
okazja do refleksji. Czasami trudno jest dostrzec Las przez drzewa. Jeszcze trudniej jest zobaczyć Las, gdy biegamy po drzewach. Skoncentrowany odpoczynek pozwala nam zrobić krok wstecz, ocenić nasze życie, zidentyfikować nasze wartości i określić, czy nasze życie jest dla nich przeżywane.
Biorąc jeden dzień tygodnia i poświęcając go na odpoczynek zmusi cię do posiadania tożsamości poza swoim zajęciem. Będzie to sprzyjać relacjom poza twoimi współpracownikami. Będzie wspierać działania i hobby poza pracą. Da życie i tożsamość poza twoim poniedziałkowo-piątkowym zajęciem. Zamiast definiować swoje życie przez to, co robisz, możesz zacząć definiować je przez to, kim jesteś.
wzrost produkcji. Tak jak odpoczywające mięśnie fizyczne dają im możliwość odmłodzenia, co prowadzi do większego sukcesu fizycznego, tak zapewnienie naszym umysłom odpoczynku daje im możliwość ponownego skupienia i odmłodzenia. Więcej pracy to nie lepsza praca. Mądrzejsza praca to lepsza praca.
Kryzys uderza wszystkich. Nikt, kto żyje, nie jest odporny na próby życia. Rozpoczynając dziś dyscyplinę skoncentrowanego odpoczynku, zbudujesz rezerwy na wypadek, gdy nieoczekiwane sytuacje życiowe uderzą, a odpoczynek nie jest już opcją.
właściwe rozwijanie dyscypliny skoncentrowanego odpoczynku wymaga zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych zmian. Rozważ te kroki, aby odzyskać utraconą praktykę tygodniowego odpoczynku w swoim życiu.
1. Znajdź zadowolenie w swoim obecnym życiu. Wiele z powodów, dla których nie jesteśmy w stanie znaleźć odpowiedniego odpoczynku, jest to, że jesteśmy pod ciągłym wrażeniem, że nasze życie może i powinno być lepsze niż obecnie. To ciągłe dążenie do poprawy naszej pozycji poprzez zdobywanie pieniędzy, władzy lub umiejętności okrada nas z zadowolenia i radości. Ostatecznie odpoczynek jest przedłużeniem naszego zadowolenia i bezpieczeństwa. Bez nich prostota i odpoczynek są trudne, jeśli nie niemożliwe. Przestań skupiać się na tym, czego nie masz i zacznij cieszyć się tym, co robisz.
2. Zaplanuj swój odpoczynek. Odpoczynek przyjdzie tylko z celowego planowania i planowania odpoczynek przyjdzie tylko wtedy, gdy jest naprawdę pożądany. Umieść to w kalendarzu. Naucz się mówić ” nie ” zadaniom, które próbują podjąć precedens. Zaplanuj swój dzień odpoczynku, wybierając kreatywne działania, które odświeżają i zachęcają do relacji. Zrozum, że prawdziwy odpoczynek jest inny niż po prostu nie działa. Jak mądrze powiedział Kot w kapeluszu: „fajnie jest się bawić, ale trzeba wiedzieć jak.”Unikaj prac domowych. Zaplanuj posiłki z wyprzedzeniem, aby pomóc złagodzić obowiązki związane z gotowaniem. Wyłącz telewizor i e-mail.
3. Weź odpowiedzialność za swoje życie. Nie jesteś ofiarą swoich żądań czasu. Ty jesteś ich Stwórcą i Akceptantem. Odmawiaj narzekania lub usprawiedliwiania się. Zamiast tego zmień swoje nawyki. Pamiętaj, jesteś tylko tak zajęty, jak chcesz być. Zostaw dzieciom wymówki” jeśli tylko”. W razie potrzeby poinformuj pracodawcę o chęci odpoczynku i powiedz mu, że w danym dniu będziesz niedostępny.
4. Przyjmij prostotę. Przyjmij styl życia, który koncentruje się na Twoich wartościach, a nie na Twoim dobytku. Trudno jest znaleźć odpoczynek, gdy prace domowe nigdy nie są zakończone, Podwórko musi zostać skoszone lub garaż musi być zorganizowany.
5. Włącz swoją rodzinę. O wiele łatwiej jest ćwiczyć dyscyplinę skoncentrowanego odpoczynku, jeśli twoja rodzina również ją praktykuje. Fakt, że staje się to trudniejsze w miarę starzenia się dzieci, powinien zmotywować cię do jak najszybszego rozpoczęcia pracy.
6. Żyj w swoich dochodach. Dłużnik jest niewolnikiem wierzyciela. Trudno jest znaleźć odpoczynek dla umysłu, gdy jesteś głęboko zadłużony. Ciągłe cierpienie związane z Twoją odpowiedzialnością wobec innych może uniemożliwić ci naprawdę cieszenie się dniem wolnym. Jest to możliwe, jest to po prostu trudniejsze. Nie przepłacaj swoich dochodów, żyj w nim.
7. Uświadom sobie płytką naturę Kultury zorientowanej na wyniki. Jeśli żyjesz w kulturze zorientowanej na wyniki, w której tylko produktywność jest wspierana, reszta jest kontrkulturowa. I tak mówi przysłowie :” jeśli odpoczniesz, rdzewiejesz.”Odpoczynek może być nawet postrzegany przez innych jako oznaka słabości. Niestety, ten pogląd na rolę ludzkości w tym świecie jest płytki. Prawdą jest, że wiele korzyści płynących z skoncentrowanego odpoczynku nie jest namacalnych; ale z drugiej strony, tylko głupiec wierzy, że wszystkie dobre rzeczy można policzyć.
Rabin Eliasz z Wilna powiedział kiedyś: „to, co tworzymy, staje się dla nas ważne tylko wtedy, gdy przestajemy je tworzyć i zaczynamy myśleć o tym, dlaczego to zrobiliśmy.”Implikacja jest jasna. Moglibyśmy żyć życiem, które produkuje niezliczone widżety, ale nie zaczniemy naprawdę żyć, dopóki nie przestaniemy produkować i nie zaczniemy się cieszyć.
Uchwyć utraconą praktykę odpoczynku i zacznij żyć na nowo.