ADMIN
jest noc przed Twoim triathlonem, i wiesz, że musisz być w drodze przed 5: 30 rano. Teraz jest czas, aby spakować swoje rzeczy, załadować samochód i być gotowym do szybkiej ucieczki, gdy obudzisz się rano. Porozmawiajmy o tym, co musi być na twojej liście, abyś mógł spać spokojnie wiedząc, że masz wszystko pokryte.
doświadczeni triathloniści zwykle mają określoną listę przedmiotów triathlonowych – i specyficzny sposób układania tego wszystkiego.
lista wyścigów triathlonowych nie jest tak prosta jak „włącz to” i „nie włącz tamto”, ponieważ może być inna dla każdego zawodnika. Jak poważnie traktujesz ten sport? Chcesz skończyć czy wygrać? Jakie są warunki i czy to wpływa na to, co musisz przynieść?
Lista kontrolna dnia wyścigu została podzielona na dwie sekcje: Must-have I nice-to-have. Zauważ, że jest to bardziej nastawione na Sprint, Olimpijski, a może jego odległość. Dla tych, którzy robią wyścig Ironman, będziesz chciał pomyśleć o kilku innych rzeczach, aby przynieść. I bądźmy szczerzy, jeśli robisz Ironmana, jesteś daleko przed nami w tej sprawie.
Must Have: ta lista jest dla prawie każdego poziomu umiejętności. Są to rzeczy, które, jeśli ich nie uwzględnisz, mogą utrudnić ci start w wyścigu.
miło-mieć: Ta lista jest nieco bardziej skierowana do osób, które chcą jak najlepiej wykorzystać ten sport, ale ktoś, kto jest Spartaninem lub nowicjuszem, może nie postrzegać wszystkich tych przedmiotów jako niezbędnych.
lista obowiązkowych triathlonów:
- Załóż swoje triathlonowe ubrania i buty. Dla wielu, po prostu zalecamy noszenie Tri szorty i tri top lub koszulkę do wyścigu. Będziesz również nosić buty Do Biegania i skarpety (jeśli używasz skarpet). Twoje buty do biegania będą najlepiej mieć sznurowadła, jeśli trenowałeś z nimi, ale nie pamiętaj o niczym nowym w dniu wyścigu. Pamiętaj, że prawdopodobnie dostaniesz koszulkę na wyścigu. Miło jest zmienić się na po zakończeniu wyścigów.
- rower. To może wydawać się oczywiste, ale ludzie już wcześniej zapomnieli o rowerach. Zalecamy bardzo krótką, 1-blokową jazdę testową poprzedniego wieczoru, aby upewnić się, że nie ma niespodzianek — luźny trzpień siedzenia lub nieszczelna opona rowerowa można naprawić przed rozpoczęciem wyścigu.. Pompuj opony do pożądanego ciśnienia przed wyjściem z domu. Jeśli chcesz więcej informacji na temat rowerów triathlonowych, zrobiliśmy cały artykuł na nich.
- Bagażnik Rowerowy. Jeśli nie możesz wrzucić roweru do bagażnika SUV-a lub skrzyni Ciężarówki, prawdopodobnie używasz bagażnika rowerowego lub bagażnika do transportu. Upewnij się, że można go znaleźć, i mieć wszystkie części gotowe, aby przejść do wyścigu-dzień rano. Więcej niż jeden poranek wyścigu był szaleństwem z powodu niemożności zlokalizowania małej części potrzebnej do prawidłowego działania stojaka.
- Buty Rowerowe. Jeśli używasz butów rowerowych clipped lub SPD na rowerze, nie zapomnij o nich.
buty rowerowe mogą być najbardziej zapomnianym i krytycznym elementem dnia wyścigowego.oni. Jeśli nie używasz specjalnych butów, jesteś w porządku.
- Okulary Pływackie. Polecamy nową parę. Korzystanie z nowych okularów pływackich w wyścigu pomoże zmniejszyć odblaski, jeśli słońce jest na zewnątrz. Ale pamiętaj, aby kupić model, którego używałeś wcześniej, i przetestować je przed wyścigiem.
- kombinezon, w razie potrzeby. Jeśli używasz kombinezonu do tri, nie zapomnij o tym. Upewnij się, że używałeś go przed dniem wyścigu.
- Kask Rowerowy. Każdy wyścig z wykorzystaniem tych zasad USAT (co jest większość z nich) wymaga noszenia kasku rowerowego na jazdę. To nie jest opcjonalne…. i to jest mądre.
- okulary przeciwsłoneczne. Dla bezpieczeństwa, chcesz mieć cienie na trasie, aby chronić oczy przed błędami lub zanieczyszczeniami, nawet jeśli nie jest słoneczny dzień. Trzymaj okulary przeciwsłoneczne wewnątrz kasku rowerowego, abyś pamiętał, aby je założyć podczas T1.
- ID. Niektóre wyścigi wymagają dowodu osobistego podczas odprawy. Dla bezpieczeństwa, upewnij się, że masz swoje.
- Woda / Nawodnienie. Zawsze pij trochę wody. Nigdy nie wiesz, jak długo będziesz czekać na rozpoczęcie ciepła, a nie chcesz być odwodniony. Jeśli trenowałeś z gatorade lub innym napojem sportowym, przynieś go również.
- odżywianie. Jest to specyfika wyścigowa i wyścigowa, ale zawsze lubimy nosić w naszej torbie klify i banany, dla bezpieczeństwa (najlepiej coś, czego już używałeś podczas treningu). Może lubisz zastrzyki żelowe, upewnij się, że masz kilka. Nie mówimy ci, co masz jeść w tym artykule, po prostu mówimy, nie zapomnij o tym.
- Twój Pakiet Startowy, jeśli zameldowanie nastąpiło dzień przed wyścigiem. Jeśli masz zameldować się w porannym wyścigu, Zignoruj ten.
- telefon. Nie zapomnij komórki. Mamy XXI wiek. Możesz zostawić go w samochodzie podczas wyścigu, chociaż większość obszarów przejściowych to na ogół dość bezpieczne miejsca. Może być miło mieć w torbie dostęp do aparatu. Jeśli jest szansa na deszcz, włóż go do torby ziplock.
- adres lub Kierunki zawodów. Prawdopodobnie mniej ważne w dobie smartfonów, ale dobry pomysł, aby mieć dokładną lokalizację wyścigu.
- Torba Przejściowa. W tym momencie, prawdopodobnie zorientowali się, że wszystkie te rzeczy powinny iść w torbie. Podczas gdy niektórzy kupują konkretne triathlonowe torby przejściowe dla sportu, inni po prostu wyczyść swoją torbę gimnastyczną i użyj tego. To wszystko kwestia budżetu i priorytetu.
- zapasowe materiały do wymiany rur, CO2 i opon. Niektórzy ludzie uważają, że jeśli dostaną gumę na torze rowerowym, po prostu wrócą lub odpadną z wyścigu. Nie my! Uważamy, że powinieneś mieć ze sobą wszystko, co nosisz podczas normalnej jazdy. Złapałeś gumę? Napraw to, strać kilka minut i jedź dalej! Nie musisz zabierać ze sobą całego sprzętu, tylko tego, co zabierzesz ze sobą na dobrą jazdę treningową.
lista Trójboju Siłowego
- Wielu zawodników lubi mieć pod ręką ręczniki do wyschnięcia po kąpieli-przede wszystkim, aby pomóc wysuszyć stopy. Niektórzy lubią ręcznik o jasnym kolorze, ponieważ może służyć jako łatwy do plamienia marker dla miejsca przejścia. Ręczniki mogą mieć dodatkową zaletę, że dają ci coś do zasłony wokół siebie, jeśli chcesz zmienić przed lub po wyścigu.
- Sport Guard lub podobny produkt. Jest to produkt roll-on, który pomaga zapobiegać otarciom. Takie produkty są zwykle reklamowane w kremie” anty-otarcia ” lub roll-on. Sport guard może być krytyczny w dłuższych wyścigach, ale także pomaga kombinezon łatwiej zdjąć, jeśli zastosujesz go do kostek przed pływaniem.
- Spray Na Owady. W niektórych wyścigach robaki lub komary wodne mogą być problemem, powodując swędzenie pływaków. Dobry pomysł, aby mieć trochę sprayu na owady, ponieważ będzie je trzymać z dala.
- Krem przeciwsłoneczny. Jeśli nadal będziesz ścigać się po około 10 rano, dobrym pomysłem jest nałożenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym, szczególnie na głowę i szyję.
- pompka do opon rowerowych. Podczas gdy niektóre wyścigi mają pompę do opon rowerowych do użytku publicznego, lubimy ją mieć w samochodzie na wypadek niespodzianek. Dodatkowo miło jest używać pompy, którą znasz, szczególnie w dniu wyścigu. Po prostu trzymamy go w samochodzie i pompujemy opony, jak tylko dotrzemy na wyścig, zanim umieścimy nasz rower w strefie przejściowej. Pamiętaj, aby zawsze sprawdzać opony, nawet jeśli pompowałeś je dzień wcześniej.
- klucz rowerowy. Dobry pomysł, aby mieć przy sobie podstawowy sprzęt do naprawy rowerów. Ponownie, to nie idzie na jazdę z tobą, ale jest tam dla korekt przed wyścigiem. Jeśli zapomnisz, nie martw się — na wielu wyścigach pracownicy lokalnego sklepu rowerowego lub tri shopu pomagają w ostatniej chwili. Upewnij się, że pedały, aerobary i te wszystkie ważne korki są ładne i ciasne-ale nie tak mocno, że coś złamiesz!
- druga para skarpet. Nigdy nie wiadomo, czy pierwsza para zmoknie z jakiegoś powodu.
- zegarek GPS. Wielu triathlonistów wybiera zegarek stworzony specjalnie dla triathlonów. Można go nosić podczas wszystkich trzech etapów wyścigu. Jeśli używasz zegarka GPS, takiego jak zegarek Garmin, który nie nadaje się do pływania, przygotuj go w Transition 1, aby nie spędzać frustrujących minut na kalibracji podczas jazdy na pełnych obrotach. Jeśli polegasz na Fitbit w zakresie kluczowych informacji o stymulacji, nie zapomnij o tym.
- torby plastikowe. Niektóre stare torby plastikowe w sklepie spożywczym są strasznie ładne, jeśli pada deszcz na twój sprzęt podczas pływania. Utrzyma suchość, dopóki go nie założysz.
- Pas Wyścigowy. Możesz po prostu przypiąć swój numer do koszulki (prawie wszystkie
możesz ścigać się bez paska, ale miło jest go mieć.
wyścigi zapewniają szpilki) ale pas wyścigowy to znacznie gładszy sposób na to.
- Daszek lub kapelusz…. Jeśli go użyjesz.
- Odzież Wierzchnia. Na jesienne lub deszczowe dni przynieś odpowiedni sprzęt, aby zapewnić Ci suchość i ciepło przed lub po wyścigu.
- Zmiana ciuchów. Podczas gdy często dobrze jest nosić ubrania wyścigowe przez cały dzień, wielu będzie chciało zmienić ubrania z nimi. Możesz również chcieć mieć ze sobą sprzęt z długimi rękawami, jeśli wyścig jest w chłodniejszy poranek, sprzęt, który usuniesz przed wyścigiem.
- Sandały. Niektórzy zawodnicy wolą nosić sandały przed wyścigiem, ponieważ mogą chcieć ustawić buty w strefie przejściowej, a chodzenie w pełnej rosy trawie może spowodować, że buty będą wilgotne przed wyścigiem.
- jeśli polegasz na codziennych lekach, upewnij się, że je bierzesz. Możesz po prostu rozpocząć jazdę o 5 rano lub wcześniej, więc możesz to przeoczyć. Emocje związane z wyścigiem mogą zrzucić rutynę, a my chcemy się upewnić, że nie pominiesz ważnego med.
nie uwzględniliśmy rzeczy, które wydają się być całkiem przypadkowe i osobiste preferencje. Na każdym wyścigu zobaczysz ludzi, którzy przynosili rzeczy, których nie uznajemy za niezbędne — balony do przymocowania do miejsca przejścia (dla łatwego wykrycia lokalizacji), wiadro z wodą do czyszczenia stóp itp. Ale jeśli zauważyłeś coś, co pominęliśmy z powyższej listy, chcielibyśmy o tym usłyszeć. Może przekonasz nas do włączenia go!
Jednorazowy przegląd roweru w dniu wyścigu
zalecamy również jednorazowy przegląd roweru w dzień lub wieczorem przed wyścigiem. Pomoże Ci to upewnić się, że nie ma większych niespodzianek po przybyciu na miejsce w porannym wyścigu. Upewnij się, że ruchome elementy (koła, pierścienie, łańcuch) poruszają się swobodnie i zgodnie z projektem. Sprawdź swoje bary i siodło, aby upewnić się, że są one zabezpieczone i nie o poluzować. Rzeczy mogą się poruszać podczas transportu, czy to na stojaku na rowery, czy zapchane w tylnej części SUV-a z innym sprzętem. Ale nie przesadzaj-na pewno nie chcesz dokonywać rzeczywistych korekt dopasowania tuż przed wyścigiem — ale chcesz mieć pewność, że wszystko jest zmontowane i dokręcone zgodnie z projektem. Zapisz Duże poprawki po wyścigu.
wolimy poczekać do porannego wyścigu, aby zrobić ostatnie pompowanie opon. Mogą stracić wystarczająco dużo powietrza przez noc, więc będziesz chciał zdjąć opony tuż przed wyścigiem.
po tym wszystkim, jedynym innym ważnym zadaniem jest trochę się przespać. Łatwiej powiedzieć, że zrobione!