zyskaniu, utracie i odzyskaniu zaledwie 10 funtów jest ryzykowne dla tej części ciała.
jest to scenariusz tak wiele kobiet może odnosić się do: odnieść sukces w utracie wagi, tylko po to, aby uzyskać go z powrotem sześć miesięcy później. Znowu zrzuciłeś kilogramy, ale one wróciły…i cykl trwa. Ta rutyna w górę iw dół jest definicją diety jo-jo, a jak pokazują nowe badania, termin ten nie jest zarezerwowany tylko dla osób, które Yo-yo drastyczne ilości wagi.
wstępne badania przedstawione w tym tygodniu konferencji naukowej American Heart Association (AHA) okazało się, że kobiety, które jo-jo diety tak mało jak 10 funtów mają większą liczbę czynników ryzyka chorób serca niż kobiety, które nigdy nie były na tej karuzeli gain-lose-gain.
RELATED: Urodziłem się z wadą serca, która mogła mnie zabić w wieku 4 lat. Mam 25
w badaniu naukowcy z Uniwersytetu Columbia skupili się na 485 kobietach, pytając je, ile razy schudły, a następnie odzyskały co najmniej 10 funtów w danym roku. Średni wiek badanych wynosił 37 lat, a średni BMI wynosił 26 lat. (Kobieta z BMI 25 lub wyższym jest uważana za nadwagę.)
nic dziwnego, że naukowcy odkryli, że dieta jo-jo była bardzo powszechna; 73% badanych zgłaszało utratę i odzyskanie co najmniej 10 funtów co najmniej raz—a niektórzy zmieniali wagę do 20 razy w życiu. Przerażająca część: Kobiety z historią diety yo-yo uzyskały niższy wynik na miarze AHA o nazwie „Life’ s Simple 7.”Oto siedem znaczników stylu życia chroniących serce, które AHA zidentyfikowało jako ważne dla zdrowia cardio:” jedz lepiej”,” bądź aktywny”,” schudnij”,” rzuć palenie”,” zmniejsz poziom cukru we krwi”,” kontroluj cholesterol „i” zarządzaj ciśnieniem krwi.”
im więcej razy kobieta Jojo odchudzała się, tym gorzej oceniała miarkę AHA-dowiedzieli się naukowcy.
„osiągnięcie zdrowej masy ciała jest ogólnie zalecane jako zdrowe serce, ale utrzymanie utraty wagi jest trudne, a wahania wagi mogą utrudnić osiągnięcie idealnego zdrowia układu krążenia”, powiedziała Brooke Aggarwal, starszy autor badania, w komunikacie prasowym.
RELATED: coraz więcej młodych kobiet ma zawały serca. Być może dlatego
dietetycy yo-yo byli również o 82% mniej narażeni na BMI w zdrowym zakresie. To ma sens, ponieważ badania pokazują, że często ludzie szybko schudną na diecie, aby powoli ją odzyskać. Jeden 2015 badanie w przeglądzie otyłości stwierdził ,że jeśli chodzi o dietę, ” odzyskanie wagi jest ogólnie regułą.”W rzeczywistości aż dwie trzecie utraconych funtów odzyskuje się w ciągu roku. I prawie wszystkie spadły funty wrócić w ciągu pięciu lat, 2015 badania wykazały.
autorzy najnowszego badania wyjaśnili, że podczas gdy ich badania odkryły związek między dietą jo-jo a czynnikami ryzyka chorób serca, stwierdzili, że potrzebne są dalsze (i długoterminowe) badania.
to nie pierwszy raz, kiedy badania sugerują, że wzrost i spadek wagi mogą być szkodliwe dla zdrowia człowieka. Badanie z 2018 r. łączyło wahania masy ciała z większym ryzykiem śmiertelności (chociaż nie było to związane z chorobami serca). Z drugiej strony, przegląd badań 2014 z poprzednich badań 20 stwierdził, że jazda na rowerze nie miała negatywnego wpływu na zdrowie.
co jest na wynos, jeśli jesteś jo-jo dieter? Warto rozważyć rolę, jaką w tym wszystkim odgrywają diety modowe. Większość planów, które obiecują szybkie odchudzanie więcej niż funt tygodniowo są prawie gwarantowane do niepowodzenia-bo nawet jeśli nie schudnąć, sama dieta jest trudne do utrzymania. Ponadto wiele planów nie zapewnia informacji i narzędzi, aby utrzymać wagę. W końcu funty powracają.
lepszym sposobem na odchudzanie jest jedzenie z myślą o zdrowiu. Innymi słowy, nie dieta; zamiast tego, załaduj pożywne, pełne produkty spożywcze (takie jak chude białko, owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste) i pozostań aktywny—i pozwól swojemu organizmowi zrzucić zbędną wagę w powolnym, stałym i zrównoważonym tempie.
temat: objawy zawału serca każda kobieta powinna wiedzieć
wszystkie tematy w Odchudzanie
Darmowe członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze strony Zdrowie