Nasza Przeszłość kształtuje naszą teraźniejszość i pomaga nam określić, kim jesteśmy i dokąd zmierzamy. Naturalne jest więc używanie naszych przeszłych doświadczeń jako punktu odniesienia dla naszej obecnej sytuacji. Wybory, których dokonujemy dla siebie dzisiaj, są często pod wpływem naszej przeszłości. Jeśli używamy zdrowego osądu, aby kierować naszymi wyborami, to dawne żale, błędy i ból są używane jako znaczniki tego, czego nie chcemy w naszym życiu. Jednak dla niektórych przeszłość nie jest postrzegana jako miejsce refleksji, ale jako cel. Dla tych, którzy zmagają się z odpuszczeniem przeszłego bólu lub żalu, mogą czuć się uwięzieni przez swoją sytuację i niezdolni do pójścia naprzód w swoim życiu. Uczucie niezdolności do opuszczenia przeszłości może prowadzić do depresji klinicznej, zespołu stresu pourazowego (PTSD), a nawet samobójstwa.
ból sprawia, że czujemy się uwięzieni. W czasach emocjonalnego bólu możemy pomyśleć o tym, kiedy czuliśmy się szczęśliwsi, co może nam pomóc zmotywować nas w teraźniejszości. Na przykład, jeśli w przeszłości byliśmy dumni z osiągnięcia, które osiągnęliśmy, myślenie o naszym przeszłym sukcesie może nam pomóc zmotywować nas do osiągania nowych sukcesów teraz. Odwoływanie się do naszych pozytywnych doświadczeń z przeszłości może być zdrową opcją do wyznaczania celów lub budowania optymalnych nawyków, gdy koncentrujemy się na naszej przyszłości. Podczas gdy odrobina refleksji może być zdrowa i sprzyjać kreatywności, zbyt dużo refleksji lub rozmyślania nad przeszłymi negatywnymi doświadczeniami może przerodzić się w obsesję i prowadzić do uczucia utknięcia.
ból, żal i zespół stresu pourazowego
nasze przeszłe doświadczenia mogą wpływać na nasz obecny sposób myślenia i nasze wybory w sposobie interpretacji naszego życia. Jeśli ból lub trauma zostały doświadczone w naszej przeszłości, może to mieć wpływ na to, jak postrzegamy nasze obecne okoliczności, a nawet uniemożliwić nam życie w teraźniejszości. Istniejące badania sugerują, jak przeszłe negatywne doświadczenia są często związane ze zwiększoną częstością lęku cech, depresji, impulsywności, niskiej samooceny i złych wyborów. Na przykład, jeśli doznaliśmy zdrady od ukochanej osoby w związku romantycznym lub rodzinnym, możemy ponownie przeżyć traumatyczne doświadczenie, które powtarza się w naszym umyśle. Niektóre zapachy, potrawy, miejsca czy piosenki mogą „wyzwalać” ponowne przeżywanie bólu, co często skutkuje próbą odepchnięcia natrętnych myśli i uczuć. Może to prowadzić do innych objawów, w tym izolacji społecznej, nieufności wobec innych, zachowań sabotażowych i niezdolności do pójścia naprzód w naszym życiu (tj. życia w przeszłości).
znaki ostrzegawcze życia w przeszłości:
- rozmowy zdają się wracać do pewnych czasów, pewnych ludzi lub pewnych sytuacji.
- przyciągasz lub przyciągasz tych samych ludzi, którzy powodują ból.
- nieporozumienia często otaczają przeszłe argumenty.
- łatwo się nudzić lub sfrustrować.
- porównanie obecnej sytuacji z poprzednimi.
- wcześniejsze traumy lub bolesne wydarzenia powtarzają się w twoim umyśle.
- zachowanie samo-sabotażowe.
- wyzwalacze emocjonalne, które powodują, że myślisz o ludziach lub sytuacjach z przeszłości.
- relacje są używane, aby wypełnić pustkę lub zapobiec samotności z myślami.
- ” czekając, aż drugi but spadnie — – spodziewając się, że stanie się coś złego.
- uczucie niepokoju lub działania impulsywnego.
- żal z powodu impulsywnych wyborów.
- Wszystko albo nic myśląc o nowych ludziach lub nowych doświadczeniach.
- unikanie nowych ludzi lub nowych doświadczeń.
Samozabezpieczanie zachowania
wiele razy cechą charakterystyczną życia w przeszłości jest wzorzec samozabezpieczania zachowania, który wzmacnia ponowne przeżywanie traumatycznych wydarzeń z przeszłości. To, co sprawia, że zachowanie samo sabotażuje, to jak negatywnie wpływa na osobę w jej następstwie. Samozabezpieczanie zwykle zaczyna się jako sposób na zmniejszenie lub uniknięcie nieprzyjemnych uczuć, takich jak ponowne doświadczanie czegoś bolesnego. Próbując odepchnąć natrętne myśli lub wrażliwe emocje, mogą zacząć się rzeczy takie jak samoleczenie, zachowania ucieczki/unikania lub inne niezdrowe wzorce. Na przykład historia bycia porzuconym wcześniej w życiu może odegrać się w porzucaniu partnerów lub przyjaciół lub atakowaniu ich, jeśli czują się emocjonalnie bezbronni. Ten wzór może prowadzić do historii niezdrowych związków i toksycznego cyklu, który utrwala próbę uniknięcia wyzwalaczy emocjonalnych poprzez zachowanie sabotażowe.
jak wyleczyć się z przeszłości
uzdrowienie z przeszłego bólu lub traumatycznych doświadczeń nie dzieje się z dnia na dzień. Jest to proces, który wymaga cierpliwości, poświęcenia i zaangażowania w zmiany. Ludzie chcą czuć się dobrze i zminimalizować złe samopoczucie, co często wywołuje samozabezpieczające zachowanie, próbując uniknąć bólu. Kiedy doświadczamy bolesnego wydarzenia, takiego jak zdrada lub inne traumatyczne doświadczenia, może to zmienić nas na samozachowawczy. Możemy żyć w trybie „walki lub ucieczki”, stale przewidując więcej bólu w naszym życiu, który może być nieświadomie przyjęty przez nasze działania.
wskazówki jak nauczyć się żyć teraźniejszością:
- ustalcie granice. Dla każdego może to oznaczać coś innego, ale najważniejsze jest, aby dać sobie czas na uzdrowienie i iść do przodu we własnym tempie. Dla wielu ustalenie granic może obejmować bardziej selektywne określanie, kogo przyjmujemy w naszym życiu, a kogo odrzucamy. W przypadku granic konsekwencja jest kluczowa w pomaganiu zapomnieć o przeszłości i żyć w teraźniejszości.
- Przeszłość jest skończona. Nie możemy tego zmienić. A utknięcie w przeszłości szkodzi tylko naszemu potencjałowi w teraźniejszości. Akceptując, że przeszłość się skończyła, pozwala nam to opłakiwać i uwalniać ból, który być może nosiliśmy ze sobą. Bądź szczery wobec siebie w swojej akceptacji i poświęć czas, który potrzebujesz, aby opłakiwać.
- Ćwicz Uważność. Praktyka uważności polega na uczeniu się, jak pozostać w teraźniejszości i uspokoić umysł, gdy doświadczamy emocjonalnych wyzwalaczy. Badania wspierają wykorzystanie uważności w ramach kompleksowego programu leczenia po traumie, depresji czy PTSD.
- mają przycisk resetowania. Jesteśmy ludźmi, a to oznacza, że jesteśmy całkowicie niedoskonali. Jak w przypadku każdej nowej umiejętności, potrzebują czasu, aby rozwinąć i opanować. Bądź miły dla siebie, jeśli poślizgniesz się lub odkryjesz, że przeżywasz przeszłość lub powracasz do starych wzorców zachowań. Użyj przycisku reset, aby pomóc ci ocenić, gdzie jesteś w rozwoju osobistym.
- Rozłącz. Równowaga jest kluczowa podczas pracy nad samodoskonaleniem. Bycie w porządku z odłączeniem się od mediów społecznościowych lub od przyjaciół lub rodziny na chwilę podczas pracy nad uzdrowieniem polega na dbaniu o siebie. Kiedy jesteśmy sami, jesteśmy w stanie poznać siebie i dać sobie uwagę i miłość, której potrzebujemy, aby przestać żyć przeszłością.