Vegan Szpinak Karczoch dip, pyszne, smaczne, i łatwe do przygotowania przystawki. Jest tandetny i zdrowy, a wykonane z niedrogich składników!
ten wegański dip ze szpinakiem karczochów naprawdę jest nie z tego świata! Jest smaczny, łatwy do wykonania i wymaga powszechnych i niedrogich składników. Działa jako niesamowita przystawka do serwowania na kolację z przyjaciółmi, a także jest idealna na święta!
chociaż ma tandetny smak (zwłaszcza jeśli dodasz trochę wegańskiego parmezanu), jest całkowicie wegański. Tak więc ta wersja jest zdrowsza i lżejsza niż oryginalna, ponieważ nie zawiera nabiału ani cholesterolu. Mimo to jest równie pyszne!
poza tym możesz dostosować go do swoich ulubionych składników i dodać wszystkie przyprawy, które chcesz. Lubię podawać go z pieczonymi chipsami tortilla lub rozłożyć na ciepłym chlebie, ale jest wiele różnych sposobów, aby go zjeść!
Vegan Szpinak Karczoch dip, doskonała przystawka cieszyć się podczas wakacji, takich jak Święto Dziękczynienia. Jest aromatyczny, łatwy w przygotowaniu i kremowy. Aby to zrobić, potrzebujesz prostych, niedrogich i zdrowych składników!
jak zrobić vegan Szpinak Karczoch Dip-krok po kroku
- Rozgrzej piekarnik do 375ºF lub 190ºC.
- dodaj masło wegańskie do dużej patelni (zdjęcie 1) i kiedy jest gorąco, dodać czosnek i cebulę (zdjęcie 2).
- gotować na średnim ogniu, aż zaczną się złotobrązowe (zdjęcie 3), mieszając od czasu do czasu .
- włóż karczochy i gotuj jeszcze 5 minut (fot. 4).
- dodaj mąkę (zdjęcie 5) i gotuj na średnim ogniu przez 1-2 minuty, często mieszając.
- następnie dodaj mleko roślinne, serek wegański, drożdże odżywcze, sól i pieprz (zdjęcie 6).
- mieszaj i gotuj, aż sos zgęstnieje (fot. 7).
- na koniec dodajemy zamrożony szpinak (fot. 8) i gotujemy około 3-5 minut.
- przenieść mieszaninę do naczynia do pieczenia (zdjęcie 9) i dodać wegański parmezan na wierzchu (opcjonalnie). Użyłem 8×8 cala lub 20 × 20 cm naczynia do pieczenia.
- piec przez 15 do 20 minut lub aż mieszanina będzie złocisto-brązowa i bąbelkowa (Zdjęcie 10).
- serwuj natychmiast.
Pro tips
- możesz użyć dowolnego rodzaju oleju, który masz pod ręką, a nawet zastąpić go masłem wegańskim.
- czosnek w proszku i cebula w proszku również działają bardzo dobrze z tym przepisem i są doskonałym wyborem, jeśli chcesz zaoszczędzić trochę czasu.
- możesz użyć mrożonych karczochów lub świeżych karczochów i ugotować je od podstaw.
- możesz również zrobić ten przepis ze świeżym szpinakiem, ale uważam, że mrożony szpinak jest bardziej przystępny i wygodny.
- zapraszam do korzystania z ulubionych przypraw i ziół.
- proponuję wypróbować mój wegański przepis na ser parmezan, ponieważ jest zdrowszy niż te kupione w sklepie, chociaż można go również kupić, jeśli nie masz czasu, aby to zrobić!
co to jest vegan Szpinak Karczoch dip?
to danie jest wspaniałą przystawką do serwowania Gościom lub rodzinie w ramach kolacji lub lunchu. Oryginalna receptura przygotowana jest z sera, zwykłego masła i nabiału, więc ta wegańska wersja jest zdrowsza i bardziej pożywna, ale równie dobra i aromatyczna!
jak długo utrzyma się ten wegański dip ze szpinaku?
pamiętaj o przechowywaniu resztek w szczelnym pojemniku w lodówce i potrwa to 4-5 dni. Jeśli pachnie i smakuje dobrze, możesz go zjeść.
jak podawać ten vegan Szpinak Karczoch Dip
istnieje wiele różnych sposobów serwowania tego vegan Szpinak Karczoch Dip. Uwielbiam podawać go z asortymentem surowych warzyw, takich jak marchew i czerwona papryka, a także z pieczonymi chipsami tortilla. Możesz również rozłożyć go na ciepłym chlebie!
szukasz więcej przepisów na przystawki?
- skrzydełka kalafiora Buffalo
- Tempura warzywna
- wegański ser
- wegański Dip ze szpinakiem
- Bruschetta
czy to wegańskie Szpinak Karczoch dip?
zostaw komentarz poniżej, podziel się nim lub oceń. Facebook, INSTAGRAM i PINTEREST są dostępne również na moim profilu. Chciałbym zobaczyć, co gotujesz!
Drukuj
składniki
- 2
- 3 ząbki czosnku, pokrojone w plasterki
- ½ cebuli, posiekane
- 14 uncji może karczoch serca (400 g), odsączone i posiekane
- 2 łyżki mąki, bezglutenowe w razie potrzeby
- 2 szklanki niesłodzone mleko roślinne (500 ml), I używane mleko sojowe
- 8 uncji serka wegańskiego (225 g), zmiękczonego w temperaturze pokojowej
- 2 łyżki drożdży odżywczych
- ¼ łyżeczki soli
- ⅛ łyżeczka mielonego czarnego pieprzu
- 10 uncji mrożonego szpinaku (290 g), rozmrożonego i posiekanego
- 2 łyżki wegańskiego parmezanu (opcjonalnie)
Instrukcja
- Rozgrzej piekarnik do 375ºF lub 190ºC.
- dodaj masło wegańskie do dużej patelni, a gdy jest gorąco, dodać czosnek i cebulę.
- gotować na średnim ogniu, aż zaczną się złotobrązowe, mieszając od czasu do czasu.
- Dodaj karczochy serca i gotuj jeszcze 5 minut.
- dodaj mąkę i gotuj na średnim ogniu przez 1-2 minuty, często mieszając.
- następnie dodaj mleko, serek, drożdże odżywcze, sól i pieprz. Wymieszać i gotować, aż sos zgęstnieje.
- na koniec dodaj mrożony szpinak i gotuj przez około 3-5 minut.
- przenieść mieszaninę do naczynia do pieczenia i dodać wegański parmezan na wierzchu. Użyłem 8×8 cala lub 20 × 20 cm naczynia do pieczenia.
- piec przez 15 do 20 minut lub aż mieszanina będzie złocisto-brązowa i bąbelkowa.
- podawaj z surowymi warzywami, takimi jak marchewka i czerwona papryka, z pieczonymi chipsami tortilla lub rozłóż na ciepłym chlebie.
- resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce przez 4-5 dni.
uwagi
- możesz użyć dowolnego rodzaju oleju, który masz pod ręką, a nawet zastąpić go masłem wegańskim.
- czosnek w proszku i cebula w proszku również działają bardzo dobrze z tym przepisem i są doskonałym wyborem, jeśli chcesz zaoszczędzić trochę czasu.
- możesz użyć mrożonych karczochów lub świeżych karczochów i ugotować je od podstaw.
- możesz również zrobić ten przepis ze świeżym szpinakiem, ale uważam, że mrożony szpinak jest bardziej przystępny i wygodny.
- zapraszam do korzystania z ulubionych przypraw i ziół.
- proponuję wypróbować mój wegański przepis na ser parmezan, ponieważ jest zdrowszy niż te kupione w sklepie, chociaż można go również kupić, jeśli nie masz czasu, aby to zrobić!
- informacje żywieniowe zostały obliczone bez wegańskiego parmezanu.
odżywianie
- wielkość porcji: 1/8 przepisu
- kalorie: 192
- cukier: 3,3 g
- sód: 438 mg
- tłuszcz: 12,7 g
- tłuszcz nasycony: 5,3 g
- węglowodany: 12,8 g
- błonnik: 4 g
- białko: 7,1 g