od ponad dwóch dekad urodzona w RPA aktorka Charlize Theron występowała w filmach, od dramatów, takich jak Zasady cydru i żona astronauty, po filmy akcji, takie jak Æon Flux i Atomic Blonde. Wspólnym czynnikiem w tym wszystkim była jej wielka Uroda i fenomenalna budowa ciała.
to nie przypadek. „Charlize jest niezwykle poważna, skupiona, profesjonalna, nie-B. S. klient ” – powiedział jej guru fitness Fedele De Santis. „Ona jest taka wytrwała, mój przydomek dla niej to Thundercat!”
według samej Charlize utrzymanie jej sylwetki-i postawy — nie jest łatwe. „Życie jest dla mnie tak samo skomplikowane, jak dla każdej innej kobiety,” mama dwójki dzieci powiedziała, „a ja budzę się tak jak każda inna kobieta czasami i nie mogę zmieścić się w moich dżinsach, czuję się gruby i brzydki i mam złe dni.”Na szczęście 43-latka znalazła klucz do motywacji.
kiedy Charlize przygotowuje się do roli akcji, De Santis tonizuje i wzmacnia ją m.in. pompkami, podciągnięciami na ławce, brzuchami na rowerze, przysiadami kettlebell i hantlami. Jednak kiedy jest sama, Charlize lubi mniej karać.
„moja mama ostatnio namówiła mnie do gry w tenisa, w czym nie byłam dobra, ale bardzo mi się podobało”
Tenis to doskonały wybór, ponieważ zapewnia trening całego ciała, spala tłuszcz, wzmacnia kości, zwiększa elastyczność i równowagę i jest dobry dla serca. Zapewnia również ćwiczenia aerobowe i beztlenowe. Krótko mówiąc, trening aerobowy spala tlen i zrzuca kilogramy, podczas gdy trening beztlenowy o wyższej intensywności opiera się na chemikaliach, takich jak glikogen, aby uzyskać moc i zwiększyć metabolizm.
Charlize również nie może się doczekać, aby mocno uderzyć w matę do jogi, wykonując dwie 90-minutowe sesje jogi mocy tygodniowo. Dyscyplina opiera się na szybko poruszających się pozach, które pocą się. Bierze również do czterech zajęć spinningowych w tygodniu. Oba są poważnymi spalaczami kalorii. „Jeśli wykonujesz ćwiczenia, które lubisz, utrzymujesz się w formie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy” – stwierdziła.
Charlize stara się zapewnić zdrową żywność dla siebie i swoich dzieci. Unika tłustej, przetworzonej żywności, takiej jak frytki, frytki i pizza. Zamiast tego skupia się na warzywach pakowanych w białko, ciemnych zielonych i owocach.
„codziennie mam soki, jarmuż i zielone sałatki” „Kiedy zdrowo się odżywiam, wysypiam i nie piję alkoholu, to wtedy wyglądam najlepiej. Wtedy jestem najszczęśliwszy i myślę, że to widać.”
Charlize jest również zwolennikiem” wypasu „i mówi:” jem sześć małych posiłków dziennie.”
jest wiele korzyści z tego podejścia. Jedzenie mniejszych posiłków pomaga w utracie wagi, ponieważ organizm nie przechodzi w tryb „głodu”, co zwiększa magazynowanie tłuszczu. Wypas inteligentnie również podnosi energię, ponieważ regularne spożywanie białka i zdrowych węglowodanów stabilizuje poziom cukru we krwi.
ale nawet zdeterminowany poszukiwacz zdrowia jak Charlize od czasu do czasu splurges. „Jeśli mam ochotę na hamburgera, zamiast się pozbawiać, będę miał ćwierć jednego” – przyznała.
psychologia odrobiny pobłażliwości może być również korzystna, ponieważ ma tendencję do mniej marudnego. W rzeczywistości, kiedy Charlize spogląda wstecz na swoje życie, jest jedna proaktywna, lecznicza lekcja, którą chce się podzielić: bądź dla siebie dobry.
Szkoda, że nie miałem czasu cieszyć się wszystkim.”