Wartości, z terapii akceptacji i zaangażowania

wartości są częścią akceptacji & terapia zaangażowania i życia opartego na wartościach,pomagając nauczyć się uwolnić od pułapek i barier życiowych i zobaczyć, jakie naprawdę chcesz, aby twoje życie było.

wartości

wartość to kierunek życia, wewnętrzny kompas, który prowadzi nas przez życie. Wartości różnią się od celów, które mają punkt końcowy. Wartości są często dożywotnie. Być może to, za co chcielibyśmy być zapamiętani, albo zapisani jako nasze Epitafium, napis na nagrobku.

wartości nadają życiu sens i cel.

aby zidentyfikować nasze wartości, możemy myśleć o tym, co w życiu jest dla nas naprawdę ważne, najważniejsze, co nadaje naszemu życiu sens i cel.

czy to nasze związki, np. bycie dobrym rodzicem? Czy to nasza kariera, łączenie się z naturą, zdrowe życie, praca społeczna lub czy coś zmienia? Zastanów się, jaką spuściznę chcesz przekazać.

po zidentyfikowaniu naszych wartości wiemy, gdzie chcemy iść w życiu, w jakim kierunku chcemy się rozwijać. Po drodze możemy wyznaczyć sobie cele.

poznanie naszych wartości pomoże nam zdecydować, jak reagować na stres i niepokój. Pomimo tego, jak się czujemy, wciąż możemy iść w kierunku i służyć naszym wartościom.

znalezienie znaczenia & cel

Znajdź Znaczenie: żyj życiem celu – wideo

możesz użyć pakietu kart wartości Getselfhelp, aby pomóc ci zidentyfikować własne wartości.

karty wartości Getselfhelp

użyj kart wartości Getselfhelp, aby zidentyfikować wartości. Wartością jest wybrany kierunek życia-coś, co prowadzi nas przez całe życie. Wartość jest tym, za co chcemy być zapamiętani. Nasza pasja. Nasze wartości dają nam sens i cel. Kiedy już ustalimy, jakie są nasze wartości, możemy podjąć zaangażowane działania, aby wyznaczyć cele i pracować nad tymi wartościami, pomagając nam prowadzić bardziej celowe i wzbogacające życie.

istnieje 52 karty wyrazów i 4 puste karty, aby dodać własne słowa, z 8 „kart” do każdego arkusza A4.

• kup karty.

• pobierz je na swój komputer.

• wydrukować je na (najlepiej) kartce lub papierze,

• pokroić je na poszczególne karty.

używaj kart wartości dla siebie lub z innymi.

Kup Teraz £1.50

kup zarówno Pakiet Kart Getselfhelp, jak i pakiet inspirujących kart z cytatem, a otrzymasz pakiet kart wartości za darmo

Kup Teraz £ 7 za wszystkie 3 pakiety kart

Jak korzystać z kart wartości

przejrzyj karty i umieść je w 3 stosach:

· ważne

· nie tak ważne

· wcale nie ważne

weź „ważny” stos i ułóż je twarzą do góry.

celem jest zredukowanie ich do 2, 3 lub 4 najważniejszych. To mogą być twoje wartości życiowe.

możesz połączyć niektóre karty, ponieważ są bardzo podobne lub są blisko spokrewnione.

po zidentyfikowaniu wartości życiowych zastanów się nad kartą wartości i zadaj sobie pytanie np. ” w jaki sposób…?”lub” o co chodzi z tym…?”Na przykład, jeśli wybrałeś” środowisko ” – zadaj sobie pytanie, co jest dla Ciebie ważne w środowisku. Dobrze się bawisz? Fotografujesz? Oszczędzasz? Ochrona? Jak ty to robisz?

niektóre karty mogą pasować do siebie, np. „ochrona” i „Środowisko”.

możesz zmienić nazwę wartości życiowej, aby jak najlepiej pasowała do twojego życia-wybierz własne słowa. Np. „ochrona”, „Utrzymanie lasu w czystości” lub „ogrodnictwo”.

Określ cele lub kroki, które pomogą Ci przejść do wybranej wartości życiowej, twojego kierunku życia, aby stworzyć bardziej celowe i wzbogacające życie.

Kup teraz

więcej o akceptacji & terapia zaangażowania

filmy aktu

wartości vs cele

pasażerowie w autobusie

Demony na łodzi

wewnętrzne porywacze

nieproszony gość imprezowy

znalezienie znaczenia & cel

działanie: Akceptuj, wybieraj, działaj!

STOPP – 5 kroków samopomocy w trudnych sytuacjach

ćwiczenia rozbrajające

elastyczne myślenie

gość

uważność

uważna Muzyka

dręczyciel umysłu

trująca papuga

natura jako terapia

jakie mam opcje? Zaakceptować, zmienić czy odpuścić?

akceptacja lęku PDF

ACT worksheet PDF

Poradniki

Get Out of your Mind And Into Your Life

the Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety:

terapia akceptacji i zaangażowania dla manekinów

Pułapka Szczęścia

Aktywuj swoje życie: używając akceptacji i uważności, aby zbudować życie bogate, satysfakcjonujące i zabawne

Klaps rzeczywistości

Act made simple: łatwy do odczytania podkład na temat terapii akceptacji i zaangażowania (nowy zwiastun made simple)

terapia akceptacji i zaangażowania: proces i praktyka świadomej zmiany

Przewodnik praktykującego CBT do działania: Jak wypełnić lukę między terapią poznawczo-behawioralną a terapią akceptacji i zaangażowania