po prostu zapytaj każdego, kto miał bolesny kamień nerkowy: jeśli jest coś, co możesz zrobić, aby go uniknąć, zrób to.
University of Minnesota Health Registered dietetyk Rasa Troup, MS, RD, CSSD, LD, widział wielu pacjentów z kamieniami nerkowymi. Uważa, że najlepszym sposobem, aby uniknąć stania się jednym z nich, jest przestrzeganie ogólnych zaleceń dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia. Główny z nich: spożywać 64-100 uncji płynu-równe około ośmiu szklanek wody-każdego dnia. Troup zaleca również unikanie dodawanych lub przetwarzanych cukrów, zmniejszając spożycie sodu i zwiększając ilość spożywanego wapnia. Na koniec zjedz więcej owoców i warzyw-radzi Troup.
właściwe nawodnienie jest szczególnie ważne. Picie dużej ilości wody pomaga przepłukać nerki i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Dobre nawilżenie wiąże się również z wieloma innymi korzyściami, w tym lepszym wyglądem skóry, wyższym poziomem energii i łatwiejszą kontrolą wagi. Nie ma to jak woda, która pomaga nerkom spłukiwać toksyny z krwiobiegu, powiedział Troup, ale jeśli chcesz zmienić spożycie płynów, Troup zaleca również soki cytrynowe / limonkowe i pomarańczowe zawierające cytrynian, który, jak wykazano, pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych.
” zalecamy pół szklanki 100-procentowego soku z cytryny lub limonki dziennie. Dwie szklanki soku pomarańczowego zapewnią również odpowiedni cytrynian. Jednak sok pomarańczowy powinien być na przemian z sokiem z cytryny lub limonki ze względu na wysoką zawartość cukru w soku pomarańczowym.”
Przeczytaj więcej o zapobieganiu i leczeniu kamieni nerkowych.
poza tą podstawową radą, wiele zależy od rodzaju kamieni nerkowych dotykających człowieka. Istnieją cztery rodzaje kamieni nerkowych, a prosty test moczu może określić, jaki typ osoba może mieć. Kamienie cystyny i kwasu moczowego są mniej powszechne niż kamienie wykonane z jednej z dwóch soli wapnia. A sól jest kluczowym wrogiem w walce z kamieniami nerkowymi, powiedział Troup.
” zacznij od wyrzucenia solniczki. Prawie wszystko, co jemy, zawiera sód. Idealnie, wszyscy powinniśmy dostawać mniej niż 2000 miligramów sodu dziennie ” – powiedziała.
dowiedz się więcej o programie University of Minnesota Health kidney stone.
nie używasz aż tak solniczki? Spójrz na „fakty żywieniowe” na tym opakowaniu przetworzonej żywności, którą jesz, i nie zdziw się, jeśli jedna porcja zawiera więcej niż jedną czwartą sodu, którą powinieneś spożywać przez cały dzień.
Troup poradził również osobom z kamieniami nerkowymi, aby zasięgnęły porady i pomocy zarejestrowanego dietetyka.
„aby zrozumieć, jakie zmiany należy wprowadzić w diecie, aby uniknąć kamicy nerkowej, konieczne jest spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem”. „Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, co je i ile je, więc mogą nie być dobrze przygotowani do wprowadzania zrównoważonych zmian w swojej diecie.”
„ludzie czasami niechętnie patrzą na zarejestrowanego dietetyka, ponieważ błędnie wierzą, że dietetyk odradzi im spożywanie wszystkich ulubionych potraw” – powiedział Troup. „Jednak celem poradnictwa żywieniowego jest ocena aktualnego odżywiania danej osoby, dokumentowanie wyzwań i praca z osobą w celu opracowania filozofii jedzenia, która pasuje do preferencji żywieniowych tej osoby.”