:
oprócz orzeźwiającego napoju, delikatna woda kokosowa ma różnorodne zastosowanie odżywcze i lecznicze (1). Jego zastosowanie dla sportowców sportowych również nabiera rozpędu. Czy przy takich zastosowaniach można go również podawać dzieciom? Jaki jest odpowiedni wiek dla Twojego dziecka?
w tym poście MomJunction opowiadamy o zaletach wody kokosowej dla dzieci, kiedy możesz zacząć ją podawać i środki do naśladowania podczas wprowadzania wody.
Czy Woda Kokosowa Jest Dobra Dla Dzieci?
według amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia woda kokosowa jest ogólnie uważana za bezpieczną dla dzieci (2). Nie ma badań, aby zwrócić uwagę na stosowanie wody kokosowej specjalnie dla niemowląt. Jednak woda kokosowa jest bogata w elektrolity, węglowodany i aminokwasy (3), a te składniki odżywcze są potrzebne do wzrostu dziecka.
Kiedy Dzieci Mogą Mieć Wodę Kokosową?
możesz wprowadzić wodę kokosową po osiągnięciu przez dziecko wieku sześciu miesięcy. Amerykańska Akademia Pediatrii stwierdza, że woda może być dodana do diety dziecka po rozpoczęciu spożywania ciał stałych (4). Jednak wprowadzić go w jednej lub dwóch łyżek i sprawdzić, czy nie ma żadnych działań niepożądanych. Nie wprowadzaj również dwóch nowych produktów na raz.
wartość odżywcza wody kokosowej
100g wody kokosowej zawiera następujące składniki odżywcze.
| Nazwa | kwota | RDA (na dzień) |
|---|---|---|
| woda | 94,99 g | – |
| Energia | 19kCal | – |
| cukry, ogółem | 2.61g | – |
| Calcium | 24mg | 270mg (7-12 months) |
| Magnesium | 25mg | 60mg (7-12 months) |
| Phosphorus | 20mg | 275mg (7-12 months) |
| Potassium | 250mg | 700mg (7-12 months) |
| Sodium | 105mg | 200mg (7-12 months) |
Source: U.S. Department of Agriculture (5), World Health Organization (6), and U.S. National Institutes of Health (7)
korzyści z wody kokosowej
woda kokosowa może mieć następujące korzyści zdrowotne dla niemowląt.
- orzeźwiające źródło energii: Woda kokosowa zawiera węglowodany, które mogą pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania Twojego dziecka na składniki odżywcze.
- zapewnia nawilżenie i elektrolity: Woda kokosowa zawiera potas i sód. Zawiera również minerały, takie jak wapń, żelazo, fosfor, magnez i mangan, które są niezbędne dla rozwoju i zdrowia kości (8). Woda kokosowa może być używana jako napój nawadniający w miesiącach letnich. Może być również przydatny w przywracaniu równowagi elektrolitowej u niemowląt z biegunką (9).
- może poprawić trawienie i wchłanianie: niektóre badania wykazały, że regularne spożywanie wody kokosowej może poprawić trawienie i wchłanianie składników odżywczych (10). Wymaga to jednak dalszych badań.
- bogaty w aminokwasy: Woda kokosowa jest bogata w aminokwasy, takie jak alanina, arginina, Serena i cysteina (11). Może sprawić, że woda kokosowa stanie się zdrowym źródłem białka dla rosnącego dziecka.
Woda kokosowa ma wiele zalet. Ale ważne jest również, aby wiedzieć, czy istnieje jakiekolwiek ryzyko podawania wody kokosowej dzieciom.
możliwe zagrożenia związane z wodą kokosową dla niemowląt
kokos może stwarzać następujące zagrożenia dla dziecka.
- reakcja alergiczna: reakcje alergiczne na doustne spożycie kokosa są rzadkie (12). Ale nadal dobrze jest być czujnym na każdą reakcję podczas karmienia dziecka wodą kokosową po raz pierwszy. Musisz być bardzo ostrożny, jeśli Twoje dziecko ma już inne alergie pokarmowe, takie jak alergia na orzeszki ziemne lub inne orzechy.
- hiperkaliemia: Woda kokosowa jest bogata w potas. Karmienie dziecka nadmierną ilością wody kokosowej może wywołać stan zwany hiperkaliemią, w którym poziom potasu we krwi staje się wysoki (13). Jednak jest mało prawdopodobne, jeśli dziecko jest karmione normalną ilością wody kokosowej, takiej jak woda i inne płyny.
środki, które należy zastosować podczas podawania wody kokosowej dzieciom
Woda kokosowa jest naturalnie sterylna, ponieważ woda przenika przez łuskę i jest filtrowana (10). Dlatego nie musisz gotować wody kokosowej przed podaniem jej dziecku. Należy jednak pamiętać o następujących środkach, gdy zdecydujesz się karmić dziecko wodą kokosową.
- podawaj świeże: użyj świeżo wydobytej wody z zielonego kokosa. Jeśli świeża woda kokosowa jest niedostępna, możesz zdecydować się na zapakowaną wodę kokosową. Należy jednak sprawdzić datę produkcji i obecność konserwantów. Wybierz czystą wodę kokosową, a nie te wykonane z wody i koncentratu wody kokosowej.
- powoli: wprowadź wodę kokosową małymi łykami, a następnie poczekaj dzień lub dwa, aby sprawdzić alergie. Jeśli dziecko nie jest uczulone i wydaje się cieszyć smakiem, możesz regularnie podawać dziecku wodę kokosową. Czasami produkt spożywczy może wykazywać reaktywność krzyżową z innym pokarmem i powodować alergię. Dlatego zachowaj czujność, nawet jeśli dziecko początkowo nie wykazało żadnych objawów
- unikaj przechowywanej wody kokosowej: Unikaj przechowywania świeżej wody kokosowej w lodówce do późniejszego użycia, ponieważ przechowywanie może zmienić smak i wartość odżywczą. W przypadku zapakowanej wody kokosowej można ją przechowywać przez godzinę po otwarciu butelki. Najlepiej jednak nie karmić dziecka z otwartej i przechowywanej w opakowaniu wody kokosowej.
Najczęściej Zadawane Pytania
1. Czy mogę podawać dziecku wodę kokosową podczas przeziębienia i grypy?
przeziębienie i grypa mogą powodować odwodnienie. Dlatego możesz rozważyć podanie wody kokosowej do nawodnienia, ale skonsultuj się z pediatrą przed zrobieniem tego.
2. Czy można mieszać wodę kokosową z formułą dla niemowląt?
większość producentów preparatów zaleca wytwarzanie mleka modyfikowanego tylko w czystej i przegotowanej wodzie pitnej. Przygotuj formułę zgodnie z instrukcjami producenta. Preparaty dla niemowląt mają już optymalne ilości mikroelementów.
3. Czy Mogę dać dziecku wodę kokosową zamiast normalnej?
Woda kokosowa może być dodatkowym pokarmem, ale nie powinna zastępować wody. Zwykła woda pitna nie zawiera składników odżywczych i kalorii, a zapewnia tylko nawodnienie. Zastąpienie wody pitnej wodą kokosową może spowodować, że dziecko spożywa nadmiar składników odżywczych. Może to zwiększać ryzyko wystąpienia takich stanów jak hiperkaliemia-nadmiar potasu we krwi.
4. Czy mogę podawać dziecku wodę kokosową zimą?
Woda kokosowa jest naturalnym lekiem moczopędnym, co oznacza, że zwiększa produkcję moczu. Dzieci mogą częściej oddawać mocz podczas zimy. W związku z tym większe zużycie wody kokosowej może zwiększyć częstotliwość. Woda kokosowa spożywana z umiarem nie powoduje żadnych problemów.
Woda kokosowa to orzeźwiający, nawadniający i pożywny napój. Jest łatwy do wchłonięcia i ma dobry profil odżywczy. Jednak, jak każdy inny produkt spożywczy, powinien być używany z umiarem i nie może być przekarmiony. Preferuj również świeżą wodę kokosową do pakowanego napoju.
masz coś do powiedzenia na temat wody kokosowej dla dzieci? Zostaw komentarz w sekcji poniżej.
2. Woda kokosowa; Medline Plus; U. s National Library of Medicine
3. P. Chauhan et al.; Orzeźwiający napój z dojrzałej wody kokosowej zmieszanej z sokiem z cytryny; National Center For Biotechnology Information (2014)
4. Starting Solid Foods; Healthy Children; American Academy of Pediatrics
5. Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych); Fooddata Central; USDA
6. Żywienie i żywienie niemowląt i małych dzieci; WHO
7. Spożycie referencyjne dla wapnia, fosforu, magnezu, witaminy D i fluoru; National Academy of Medicine; National Center For Biotechnology Information
8. Biegunka; Columbia University Medical Center
9. Adams w I Bratt DE; Young woda kokosowa do nawadniania domowego u dzieci z łagodnym zapaleniem żołądka i jelit.; National Center For Biotechnology Information (1992)
10. Nwakunite i Lawrencia Chinasa; odżywcze korzyści zdrowotne wody kokosowej (Cocos Nucifera); naukowcy Innovare
11. Korzyści zdrowotne; Coconut Development Board, Government of India
12. Coconut Allergy; Australian Society of Clinical Immunology and Allergy
13. Woda kokosowa: czy szum jest prawdziwy?; Zdrowie Kobiet
Polecane Artykuły:
- 3 Niesamowite Zalety Maranty Dla Twojego Dziecka
- 10 Korzyści Zdrowotne Ciecierzycy Dla Niemowląt
- 4 Korzyści Zdrowotne Gryki Dla Niemowląt
- 5 Niesamowite Korzyści Pomarańczy Dla Niemowląt
- 6 Prostych Kroków Do Przygotowania Squasha Dla Niemowląt