pewnie słyszałeś dość konwencjonalną mądrość, że wszystko inne jest równe, stanie jest lepsze dla ciebie niż siedzenie. Ale nauka stojąca za tym twierdzeniem czasami była niejasna, a nawet sprzeczna-fakt, który stara się wyjaśnić niedawna analiza dziesiątek badań. Jego wniosek: stojąc może pomóc, ale wyniki wydają się dość skromne.
the metanalysis, by Mayo Clinic researchers, conclusion that standing for six hours a day burns an extra 54 calories. W ciągu roku może to przełożyć się na utratę wagi o więcej niż pięć funtów, zakładając, że dana osoba nie spożywa dodatkowych kalorii, aby nadrobić utracone.
„Ogólnie rzecz biorąc, nasze badanie pokazuje, że po zebraniu wszystkich dostępnych dowodów naukowych, stojąc odpowiada za więcej spalonych kalorii niż siedząc”, powiedział w oświadczeniu farzane Saeidifard, autor badania i kardiolog w klinice.
badanie, opublikowane w European Journal of Preventive Cardiology, było pierwszym przeglądem i metanalizą, w której przeanalizowano różnicę między siedzeniem a stojeniem. Zebrał dane z 46 badań z udziałem 1184 uczestników.
„stanie przez długi czas dla wielu dorosłych może wydawać się niewykonalne, zwłaszcza tych, którzy mają pracę przy biurku, ale dla osoby, która siedzi przez 12 godzin dziennie, skrócenie czasu siedzenia do połowy dałoby wielkie korzyści”, powiedział kardiolog Francisco Lopez-Jimenez, inny z autorów badania.
autorzy stwierdzili również, że potrzebne są dalsze badania, aby określić długoterminową skuteczność i konsekwencje zdrowotne stojenia przez dłuższy czas.
analiza zapewnia również pewne wsparcie dla korzyści płynących z nawet umiarkowanej aktywności fizycznej w codziennym życiu. Naukowcy dokładniej badają korzyści z tego, co nazywa się termogenezą aktywności bez wysiłku (NEAT) lub kalorii spalanych podczas normalnych codziennych czynności.
„stojąc jest jednym ze składników schludny, a wyniki naszych badań potwierdzają tę teorię,” Lopez-Jimenez powiedział. „Chodzi o to, aby pracować w naszych codziennych czynnościach, które mogą poprawić nasze długoterminowe zdrowie.”