jeśli rutynowe filmy z wpływowymi osobami w mediach społecznościowych doprowadziły cię do przekonania, że blokada została zasadniczo ogłoszona, aby dać ludziom wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia i schudnięcie, pozwól mi wyjaśnić to błędne przekonanie tutaj, teraz.
dla niektórych z nas to był niezwykle trudny okres, który znacznie pogorszył niepokój, emocjonalne jedzenie, stres w pracy, utrata rutyny, lenistwo i wynikający z tego przyrost masy ciała. Przynajmniej tak mi to zrobiło.
przez dwa miesiące ulegałam swojemu lenistwu i pozwalałam mu na to, by mnie pokonało-to samo lenistwo, które pomogło mi odkryć najlepszy trening w moim życiu-pomijanie.
kiedy natknąłem się na nietkniętą skakankę podczas wyszukiwania starego pendrive ’ a, przyszło mi do głowy, że używanie jej przez 10 minut może zabrać mnie z powrotem do czasów dzieciństwa i być absolutnie wolnym od stresu.
emocjonalny Haj, który otrzymałem po zaledwie 10 minutach Skakania, sprawił, że następnego dnia ponownie podniosłem linę na 10 minut, następnego dnia 15 minut, a teraz-20 minut każdego dnia.
wszystko to, ponieważ dla mnie skakanie było błogosławieństwem w przebraniu
od bycia niezbyt czasochłonną formą ćwiczeń do pomagania mi zrzucić dodatkową wagę, którą udało mi się uzyskać podczas blokady, skakanie na pewno bardzo mi pomogło.
ten bałagan, wygodny trening nie wymagał konfiguracji, Maty Do Jogi ani hantli. Skromna skakanka, którą można było beztrosko rzucić na sofę po zakończeniu sesji, była właśnie tym, czego potrzebowałem, aby rozpocząć lenistwo i dobrze-dodatkową wagę.
to nie wszystko. Pomijanie również poprawiło mój nastrój i pomogło mi poradzić sobie ze stresem w pracy w domu, a także lękiem przed covid. Jeden miesiąc do regularnego pomijania i czułem się silniejszy i szczęśliwszy. Nie mógłbym prosić o więcej.
dla twojej wiadomości, pomijanie przekroczyło moje oczekiwania dotyczące odchudzania
wszyscy wiecie, że bieganie to po prostu świetne ćwiczenie, aby zwiększyć tętno, spalić ogromną ilość kalorii i oczywiście zrzucić te dodatkowe kilogramy i czuć się świetnie. Kiedyś uwielbiałem bieganie, TBH. Ponieważ nic-absolutnie nic innego nie stworzyło lepszej sesji cardio-dopóki nie odkryłem pomijania i jego cudownego wpływu na moje ciało.
przez lata chodziłem pobiegać prawie godzinę każdego wieczoru. Jednak zamknięcie nastąpiło i zabrało tę część-tylko po to, by doprowadzić mnie do czegoś lepszego.
pomijanie zaledwie 20 minut (mniej niż połowa czasu spędzonego na moich wieczornych biegach) dało lepsze wyniki pod względem odchudzania i wytrzymałości. Tak, byłem tak samo zaskoczony jak wy. Postanowiłem więc przyjrzeć się „dlaczego”.
według American Council on Exercise, osoba ważąca 155 funtów może spalić do 420 kalorii od pomijania przez 30 minut. Ta sama ilość kalorii może zostać spalona, przebiegając przez prawie 8,5 mil w tym samym czasie.
zasadniczo pomijanie to trening całego ciała i obejmuje mięśnie nóg, mięśnie ramion i mięśnie rdzenia. W ten sposób, to sprawia, że spalić więcej kalorii.
BTW, moje kolana też były mocniejsze
na pewno te biegi były radosne. Ale czasami czułem lekki dyskomfort w kolanach. Pomijanie polega na skakaniu, co, jak myślałem, bardziej obciąży moje kolana. Wręcz przeciwnie, moje kolana były silniejsze i lepsze.
kiedy badałem, aby zrozumieć przyczynę, dowiedziałem się, że stało się tak, ponieważ ból stawu piszczelowo-udowego (zawias kolana) jest o 30% wyższy u osób biegających w porównaniu do osób, które pomijają zgodnie z badaniami prowadzonymi na East Carolina University i Appalachian State University.
posłuchaj:
ostatnie słowo
jeśli lekarz zalecił ci powstrzymanie się od treningów o dużej intensywności, unikaj skakania lub biegania. Jeśli nie, spróbuj i przygotuj się na jej magię.