Schody
jeśli twój dom, budynek mieszkalny, a nawet biuro (kto jest na treningu w porze lunchu?) ma dostęp do schodów, skorzystaj z nich! Schody to świetny sposób na ćwiczenia serca i płuc, jednocześnie wzmacniając dolną część ciała. Przełącz go między bieganiem, skakaniem, a nawet kucaniem. Opcje są nieograniczone; te pięć ruchów schodów to dobre miejsce na początek. Lub możesz śledzić ten 30-minutowy trening schodowy, który miesza się w niektórych pompujących serce ruchach treningowych.
Jumping Jacks
chociaż podstawowe, jumping jacks są świetnym sposobem, aby uzyskać naprawę cardio. W rzeczywistości są tak skuteczne, że są podstawą siedmiominutowych treningów HIIT. Możesz również zmienić rzeczy z krzyżowymi waletami! W rzeczywistości zebraliśmy 25 ćwiczeń na masę ciała, które sprawią, że twoje serce uderzy. Możesz mieszać i dopasowywać ruchy, aby stworzyć własny trening cardio.
skakanka
skakanka to trening cardio, którego musisz spróbować. Na początku może nie brzmi to zbyt intensywnie, ale ma duży cios. Przy okazji, nie mówimy o skakance, którą znasz z dzieciństwa. Ten plac zabaw został poważnie ulepszony. Wypróbuj ten 20-minutowy trening, który gwarantuje wzrost tętna
niski wpływ Cardio i siła
lub Pomiń skoki całkowicie i spróbuj ruchów o niskim wpływie. Nadal można uzyskać intensywne cardio bez tych wszystkich ćwiczeń plyo. Oto 30-minutowy film treningowy o niskim wpływie, aby uzyskać spocony i silny.
patrz na to!
Klasa FitSugar
Taniec
prawie zbyt zabawne, aby można było uznać za trening, taniec jest świetnym sposobem na pocenie się i spalanie głównych kalorii. Aby rozpocząć, podkręć swój ulubiony rytm lub wypróbuj jeden z tych treningów tanecznych. Są tak zabawne, że możesz zapomnieć, że ćwiczysz.
Klasa FitSugar Cardio
zamiast biegać, wypróbuj jeden z naszych oldschoolowych treningów cardio-łączą one twoje ulubione ćwiczenia podnoszące serce z ruchami treningowymi, które będą pompować krew-jak pompki i burpees.