Zakończ Swoją Rutynę Biegania Dzięki Tym Alternatywom Cardio W Pomieszczeniach!

Stairs

jeśli twój dom, budynek mieszkalny, a nawet biuro (kto jest na treningu w porze lunchu?) ma dostęp do schodów, skorzystaj z nich! Schody to świetny sposób na ćwiczenia serca i płuc, jednocześnie wzmacniając dolną część ciała. Przełącz go między bieganiem, skakaniem, a nawet kucaniem. Opcje są nieograniczone; te pięć ruchów schodów to dobre miejsce na początek. Lub możesz śledzić ten 30-minutowy trening schodowy, który miesza się w niektórych pompujących serce ruchach treningowych.

Źródło zdjęcia: Getty / Rocky89

Jumping Jacks

chociaż podstawowe, jumping jacks są świetnym sposobem, aby uzyskać naprawę cardio. W rzeczywistości są tak skuteczne, że są podstawą siedmiominutowych treningów HIIT. Możesz również zmienić rzeczy z krzyżowymi waletami! W rzeczywistości zebraliśmy 25 ćwiczeń na masę ciała, które sprawią, że twoje serce uderzy. Możesz mieszać i dopasowywać ruchy, aby stworzyć własny trening cardio.

Źródło zdjęcia: POPSUGAR Photography / Kyle Hartman

skakanka

skakanka

skakanka to trening cardio, którego musisz spróbować. Na początku może nie brzmi to zbyt intensywnie, ale ma duży cios. Przy okazji, nie mówimy o skakance, którą znasz z dzieciństwa. Ten plac zabaw został poważnie ulepszony. Wypróbuj ten 20-minutowy trening, który gwarantuje wzrost tętna

źródło obrazu: Getty / South_agency

niski wpływ Cardio i siła

niski wpływ Cardio i siła

lub Pomiń skoki całkowicie i spróbuj ruchów o niskim wpływie. Nadal można uzyskać intensywne cardio bez tych wszystkich ćwiczeń plyo. Oto 30-minutowy film treningowy o niskim wpływie, aby uzyskać spocony i silny.

Źródło Obrazu: POPSUGAR Photography / Maria del Rio

patrz na to!

Klasa FitSugar

Taniec

Dance

prawie zbyt zabawne, aby można było uznać za trening, taniec jest świetnym sposobem na pocenie się i spalanie głównych kalorii. Aby rozpocząć, podkręć swój ulubiony rytm lub wypróbuj jeden z tych treningów tanecznych. Są tak zabawne, że możesz zapomnieć, że ćwiczysz.

Źródło Obrazu: POPSUGAR Photography / Maria del Rio

Klasa FitSugar Cardio

Klasa FitSugar Cardio

zamiast biegać, wypróbuj jeden z naszych oldschoolowych treningów cardio-łączą one twoje ulubione ćwiczenia podnoszące serce z ruchami treningowymi, które będą pompować krew-jak pompki i burpees.

Źródło zdjęcia: POPSUGAR Photography / Maria del Rio

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Previous post 305-milionowy „prawie Pająk” odblokowuje historię pajęczyn
Next post 10 pozycji do jogi na biurku