luźne ruchy lub biegunka jest jedną z najczęstszych dolegliwości w każdej grupie wiekowej-od niemowląt i matek po osoby starsze. Biegunka jest częste Przejście wodniste lub luźne stolce w nieregularnych odstępach czasu. Istnieje wiele możliwych przyczyn biegunki. Należą do nich alergie, zatrucia pokarmowe, infekcje i stres. Jako takie, biegunka jest jedynie objawem jednej z wielu możliwych przyczyn. W większości przypadków luźne ruchy nie są poważnym problemem i można je leczyć w domu. Poniżej przedstawiamy 3 proste domowe lekarstwa, które pomogą Ci przezwyciężyć luźne ruchy bez wizyty u lekarza.
żywność probiotyczna
jednym z najbardziej znanych i skutecznych produktów spożywczych zawierających probiotyki jest jogurt. Jogurt jest bogaty w probiotyczne szczepy bakterii, które pomagają zwalczać bakterie zakaźne w przewodzie pokarmowym, które powodują biegunkę. Jeśli cierpisz na luźne ruchy, powinieneś jeść jogurt przez cały dzień.
ważne jest, aby nie jeść nadmiernie probiotycznych produktów spożywczych. Chociaż pomocne w małych ilościach, w przypadku spożycia w dużych ilościach mogą prowadzić do kwasowości. Inne pokarmy zawierające probiotyki to maślanka, liście kefiru i Kimchi (danie z kapusty koreańskiej).
pokarmy bogate w potas
owoce i warzywa, takie jak banany i ziemniaki, są bogate w potas. Zawierają również pektynę-rozpuszczalny w wodzie błonnik, który pomaga wchłonąć nadmiar wody w jelitach. Oprócz tego banany zawierają ważne elektrolity, które organizm traci, jeśli cierpi na luźne ruchy. Dostarczają również odwodnionym i zmęczonym organizmowi bardzo potrzebnej energii.
jedz dojrzałego banana co dwie godziny. Jeśli wolisz coś nieco bardziej pikantnego, możesz rozgnieść banana i zjeść go z solą kamienną lub puree ziemniaczane ze szczypiorkiem.
owoce cytrusowe
pokarmy bogate w owoce cytrusowe, takie jak cytryna, agrest, grejpfrut i słodka limonka, pomagają oczyścić toksyny, które gromadzą się w organizmie, jeśli cierpisz na biegunkę. Możesz jeść owoce cytrusowe przez cały dzień. Upewnij się jednak, że nie jesz ich na pusty żołądek lub w nocy. Jeśli to zrobisz, może to prowadzić do nadmiernego podrażnienia i wzdęcia.
jeśli mieszasz agrest indyjski z bardzo małą ilością cukru, powstały napój może pomóc uspokoić żołądek. Alternatywnie, trochę cytryny w filiżance z ciepłą wodą to prosty i kojący domowy środek.
ALERT:-
Dr. Manoj Ranka, konsultant, Max Super Specialty Hospital, Saket mówi, osoba z historią medyczną, taką jak choroby o obniżonej odporności & osoby starsze słabo tolerują biegunkę, mogą wymagać pilnej pomocy i natychmiast skonsultować się z lekarzem. A jeśli jest krew, czarny kolor, ryż wodnisty biegunka (cholera) natychmiast spieszyć do najbliższego szpitala.