jak radzić sobie z nadmiernie krytycznym współmałżonkiem i jak wygląda? Prawdopodobnie jeden z najlepszych przykładów pochodzi z sitcomu z Lat 70., wszystko w rodzinie.
biedna Edith Bunker nigdy nie miała szans z jej bigoteryjnym, Krytycznym i krytycznym mężem, Archiem, ale na szczęście dla Edith, Archie był tylko fikcją. Niestety, wielu innych nie ma tyle szczęścia, ponieważ dzień w dzień zajmują się własnymi, prawdziwymi bunkrami Archie.
spis treści
Co to znaczy, gdy współmałżonek jest Hiperkrytyczny
krytyka odnosi się do nadgorliwej skłonności do nieustępliwego oszukiwania i osądzania innych. Krytyka zagraża samoocenie, pewności siebie i ogólnemu poczuciu dobrego samopoczucia, ale jest szczególnie groźna, gdy występuje w małżeństwie.
hiperkrytyczny lub nadmiernie krytyczny małżonek konsekwentnie koncentruje się na tym, co jego małżonek robi źle, jest obraźliwy i lekceważący i rzadko ma coś pozytywnego do powiedzenia. Ich krytyka jest trudna do zignorowania i emanuje tonem głosu, mową ciała i mimiką twarzy.
małżeństwo jest uniwersalnym symbolem bezwarunkowej miłości, niezachwianego wsparcia i szczerej akceptacji.
krytyka jest paradoksalna dla samej podstawy tego, co reprezentuje małżeństwo, ponieważ małżonkowie rozdzierają się nawzajem, zamiast okazywać cierpliwość, sądzą zamiast zrozumienia i są bezczelni zamiast uprzejmości. Gdy współmałżonek jest konsekwentnie hiperkrytyczny, wskazuje na znaczące złamania w związku.
Hiperkrytyzm w małżeństwie wyjaśniony: żniwo bierze na twoje małżeństwo
Hiperkrytyzm jest nieuzasadniony, złośliwy i przedstawiony w większości interakcji pary. Hiperkrytyzm kieruje się wrodzonymi cechami osobowości zamiast zachowań sytuacyjnych, obwiniając osobę za to, kim jest, a nie za to, co robi.
Hiperkrytyzm nie jest skoncentrowany na rozwiązaniu, a zamiast tego lekceważący i ograniczony. Hiperkrytyzm zwykle zaczyna się na małą skalę i stopniowo eskaluje w miarę upływu czasu.
krytykowany małżonek często czuje się coraz bardziej urażony, zły i ograniczony, podczas gdy krytyczny partner zaczyna czuć się zagrożony i natychmiast próbuje wywierać większą kontrolę poprzez krytykę i winę. Hiperkrytyzm nigdy nie funkcjonuje i wymusza jedynie przyzwolenie i zanik.
hiperkrytyczni małżonkowie wykorzystują swoją krytykę i reaktywność jako mechanizm obronny, zwłaszcza gdy czują się zagrożeni lub zdewaluowani.
osoby krytyczne często mają historię bycia krytykowanymi we wczesnym dzieciństwie, co ostatecznie włącza się w ich początkującą koncepcję siebie i poczucie tożsamości. Krytyczni małżonkowie są często tak samo surowi dla siebie, jak dla swoich partnerów, ale są przymuszeni i szukają kontroli.
osoby mogą być hiperkrytyczne z kilku powodów, ponieważ może to być wyuczony mechanizm radzenia sobie z niepokojem, pozorna reakcja na przewidywane odrzucenie lub błędna interpretacja bycia zaatakowanym przez współmałżonka.
3 sposoby radzenia sobie z krytycznym współmałżonkiem
kiedy Archie Bunker powiedział Edith, żeby „się zmyliła” lub „stłumiła się”, Edith poradziła sobie z tym, że jest cicha i nie reaguje.
kiedy Archie był krytyczny wobec innych, Edith próbowała go upomnieć, chociaż nigdy go nie ocenzurowała, gdy sąd był skierowany przeciwko niej.
kiedy Archie nazwał Edith „dingbat” za jej kapryśne i proste sposoby, Edith nie przeklinała ani nie strzelała do niego.
w całej serii, Edith tylko kilka razy cofnęła się do Archiego i pozostała zaciekle lojalna. Chociaż fikcyjny, warto rozważyć mechanizm radzenia sobie z Edith Bunker dla samozachowawczości i dla dobra jej małżeństwa.
John Gottman, wiodący badacz związków małżeńskich, stwierdził, że krytyka jest głównym prognostykiem rozwodów i niestabilności małżeństwa. Badania Gottmana wykazały, że krytyka prognozuje rozwód z ponad 90% dokładnością.
kiedy osoby są krytykowane przez współmałżonka, albo próbują się bronić, albo tworzą między nimi fizyczny dystans.
osoby albo rzucają się jak małe granaty, albo chowają się za dziesięciometrową ścianą emocjonalną.
nawet jeśli uda się jakoś zignorować krytykę partnera, istnieje tendencja, aby krytyka po cichu przenikała, demontując ich poczucie własnej wartości po kawałku na raz.
Edith Bunker była zawsze przedstawiana jako lekka i niedouczona, ale także radosna i kochająca. Jak mogła pozostać tak pozytywna, lojalna i wesoła, kiedy jej partner ciągle mówił o niej jako o ” dingbacie?”Jak prawdziwi małżonkowie radzą sobie z krytycznym współmałżonkiem, starając się uratować siebie wraz z małżeństwem?
sposób # 1: zrozumieć, dlaczego współmałżonek jest tak krytyczny
trudno jest zająć się tym, czego nie rozumiemy i ważne jest, aby uzyskać wgląd i zrozumienie, dlaczego twój małżonek jest taki, jaki jest.
co spowodowało, że twój małżonek był tak krytyczny? Czy urodzili się z wrodzoną tendencją do kontrolowania? Czy było to coś, na co byli narażeni w dzieciństwie? Czy to było coś, co stało się zakorzenione w romantycznych związkach po drodze?
dzieciństwo
osoba może stać się dobrze obeznana w języku krytycznym, jeśli dorastała w osądowym i lekceważącym środowisku dzieciństwa lub jeśli nadal nosi ciężkie brzemię gniewu i urazy z tego wątłego okresu czasu.
krytyka może być druzgocąca dla dziecka, ponieważ nie ma zdolności poznawczych ani rozwojowych, aby odróżnić krytykę swoich zachowań od odrzucenia jaźni.
dziecko, które jest konsekwentnie krytykowane, zacznie utożsamiać się ze złym człowiekiem i zacznie się samo krytykować, powodując w ten sposób ból, zanim ktokolwiek inny będzie mógł to zrobić. Dodatkowo, krytykowane dzieci nie mają innego wyboru, jak pozostać emocjonalnie przywiązane do samych opiekunów, którzy je krytykują, ponieważ jest to ich jedyny mechanizm przetrwania.
z biegiem czasu dziecko zaczyna naśladować to, z czym dorastało, ponieważ to wszystko, co wie, a oprócz krytykowania siebie, zaczyna krytykować innych.
przeszłe relacje
osoba może również wykazywać niekorzystne zachowanie, jeśli została zraniona w przeszłych związkach, starając się chronić je przed dalszym zranieniem. W niekontrolowanym świecie małżonkowie mogą krytykować kontrolę nad czymś namacalnym w swoim życiu, co jest oczywiście poważnie źle kierowane. Jeśli mają kontrolę, czują się upoważnieni.
mówiąc o krytyce, irlandzki poeta Oscar Wilde stwierdził: „krytyka jest jedyną wiarygodną formą autobiografii.”
faktem jest, że krytyka małżonka ma więcej wspólnego z ich własnym nieszczęściem niż z jakimkolwiek niezadowoleniem, które ich małżonek może je powodować.
jeśli możesz uzyskać wgląd w to, dlaczego i jak twój współmałżonek stał się tak krytyczny, będziesz w stanie lepiej rozwinąć empatię i zrozumienie ich problemów i zachowań.
sposób # 2: Uzyskaj wgląd w to, jak krytyka współmałżonka wpływa na Ciebie
ważne jest, aby angażować się w autorefleksję i utrzymywać bliski związek z tym, jak się czujesz. Bycie krytykowanym jest jak bicie w ziemię gigantycznym młotkiem, bezlitośnie uderzając cię w uległość. Starasz się pozostać pozytywny i zrobić wszystko, co w twojej mocy, tylko po to, aby być berated i zbierane od siebie na każdym kroku.
może to być kłopotliwe, zwłaszcza jeśli odbywa się to przed dziećmi lub przed innymi przyjaciółmi i członkami rodziny.
związek między krytycznymi małżonkami a zdrowiem psychicznym:
chociaż trudny, silny nacisk musi koncentrować się wokół własnej samooceny i pewności siebie. Teraz, gdy masz pewne zrozumienie, jak i dlaczego twój współmałżonek stał się tak krytyczny, powinno być łatwiej pamiętać, że ma to wszystko do czynienia z nimi, a mniej do czynienia z Tobą.
często mówi się, że zadajemy najgorsze z siebie tym, których kochamy najbardziej. Trudno jest być tym, który stale boi się „najgorszego” współmałżonka, ale pociesz się faktem, że problem nie dotyczy tego, jak dbasz o dzieci, ani Twojego wyglądu, ani sposobu, w jaki wyszła Kolacja.
krytyka jest jedynie destrukcyjnym wzorcem komunikacji. Aby zachować poczucie własnej wartości i pewność siebie, musisz zachować silne poczucie siebie.
jak wytrwać przez ciągłą krytykę
nadal wzmacniaj swój rdzeń, robiąc rzeczy, które kochasz i które sprawiają, że czujesz się dobrze.
napij się kawy ze starym przyjacielem, poczytaj książkę, idź na siłownię. Zapisuj swoje myśli i uczucia, słuchaj muzyki, którą kochasz, tańcz. Wypróbuj nowe rzeczy, które Cię interesują i nadal angażuj się w działania, w których jesteś dobry. Szukajcie pocieszenia we wspieraniu dobrych przyjaciół i bliskich członków rodziny.
unikaj izolowania zachowań i poświęć czas dla siebie, gdy tego potrzebujesz. Spędź czas ze współmałżonkiem, wykonując pozytywne i lekkie czynności.
sposób # 3: popraw komunikację ze współmałżonkiem
John Gottman odnosi się do krytyki jako pierwszego z „Czterech Jeźdźców Apokalipsy”, metafory destrukcyjnych stylów komunikacji w związkach. Gottman stwierdza, że krytyka jest pierwszą i najmniej destrukcyjną z czterech jeźdźców, ale zastrzega, że może eskalować do trzech ostatnich, pogardy, defensywy i stonewalling.
zamiast mówić rzeczy w asertywny i produktywny sposób, jednostka decyduje się wyrazić swój punkt widzenia, krytykując swojego partnera.
jak zapewne się domyślacie, krytyka nigdy nie działa, ponieważ krytykowany nie słyszy punktu widzenia, ponieważ jest zamaskowany i zasłonięty krytyką. Zamiast tego, jednostki reagują, albo wracając do swojego partnera, albo wycofując się od nich.
Gottman opisuje pogardę jako proces, w którym jednostki wyśmiewają się i obrażają siebie nawzajem, często prowadząc do stonewalling behaviors. Co więcej, Gottman omówił, w jaki sposób krytyka może prowadzić do obrony, ponieważ jednostki natychmiast stają się defensywne podczas ataku i odwetu, odwracając winę na swojego partnera.
jak komunikować się z krytycznym mężem lub żoną
poprawa komunikacji i przetrwanie procesu wymaga wiele samokontroli i świadomości. Jednak zamiast odpowiadać na krytykę i utrwalać cykl, weź głęboki oddech i reaguj asertywnie.
poinformuj swojego partnera, że oświadczenie jest krzywdzące i weź odpowiedzialność za swoje działania, jeśli jesteś winny. Spróbuj odkryć wiadomość swojego partnera, patrząc poza krytykę i uznać swoje uczucia. Zachowaj spokój, unikaj krzyczących meczów, a przede wszystkim zachowaj szacunek. Staraj się mieć empatię i zrozumienie, które mogą pomóc w pomijaniu „drobnych” wykroczeń.
spodziewaj się, że twój partner zaprzeczy ich krytycznemu zachowaniu, ponieważ hiperkrytyczny małżonek często nie zdaje sobie sprawy z ich skłonności. Ustaw silne i spójne granice ze swoim współmałżonkiem tego, co chcesz i nie będziesz tolerować, i spraw, aby zrozumieli, jakie będą konsekwencje, gdy granice zostaną naruszone.
na przykład konsekwencją może być to, że natychmiast odejdziesz i odłączysz się od rozmowy, jeśli współmałżonek zacznie cię przeklinać lub obrażać. Dla Edith Bunker, w tym momencie odejdzie, gdy Archie nazwie ją ” dingbat.”
jeśli związek jest już w tarapatach, poprawa komunikacji na własną rękę może być trudna, zwłaszcza jeśli krytyka trwa już od dłuższego czasu. Możesz być w punkcie, w którym nie masz pewności, jak poprawić komunikację, lub możesz być w miejscu, w którym nie masz energii, aby to zrobić.
Poradnia i Terapia Par
poradnictwo dla par może być niezwykle pomocne w pomaganiu parze w poprawie negatywnych wzorców komunikacji, ponieważ neutralna strona trzecia może zidentyfikować problemy i pomóc parze w ich pracy.
ponadto terapeuta pary może określić, kiedy indywidualna terapia może być potrzebna dla jednej lub obu stron. Krytykujący może potrzebować pomocy w zrozumieniu tego, w jaki sposób stali się krytyczni, wraz z dodatkowym wsparciem, jak przestać, a krytykowani mogą potrzebować pomocy w wybaczaniu, uzdrawianiu i poruszaniu się do przodu.
zbyt krytyczny małżonek
Archie i Edith Bunker byli fikcyjnymi postaciami, które odgrywały dynamikę hiperkrytycznego partnera dla całej Ameryki. Norman Lear przyznał później, że Archie Bunker był w rzeczywistości reprezentacją swojego prawdziwego ojca, Hermana Leara, a dynamika relacji w serialu była prawdziwym obrazem tego, jak jego ojciec traktował matkę.
postać Edith Bunker nie była oparta na jego prawdziwej matce, która również była bardzo krytyczna, ale być może była typem matki, którego Lear skrycie pragnął. Możliwe, że Lear wyobrażał sobie matriarchę, która była bardziej radosna, mądra i łagodna.
radzenie sobie z Prawdziwym Życiem może być niezwykle trudne i destrukcyjne dla każdego małżeństwa. Najlepszym sposobem radzenia sobie z hiperkrytycznymi małżonkami jest ich zrozumienie, zrozumienie siebie i poprawa komunikacji między Tobą.
można spekulować, że wszystko w rodzinie było ujściem, które Norman Lear wykorzystał, aby go poprawić i zrozumieć. Poza tym, że jest amerykańskim klasykiem, ten sitcom może być również uważany za prawdziwy przykład tego, jak Norman Lear wziął ból dorastania w krytycznym gospodarstwie domowym i przekształcił go w historię sukcesu.