jedzenie banana po treningu może pomóc w przyspieszeniu regeneracji, po treningu. Banany są pożywne i szczególnie bogate w wodę i węglowodany, z których oba konsekwentnie wykazano, że pomagają poprawić wydajność ćwiczeń i regenerację.
Jedzenie bogatych w węglowodany 
pokarmy po treningu promują uwalnianie hormonu insuliny, który pomaga przenosić cukier z krwi do komórek mięśniowych, gdzie jest przechowywany jako glikogen. Pomaga również komórkom mięśniowym stać się bardziej wrażliwym na insulinę, co ułatwia im uzupełnianie zapasów glikogenu po wysiłku..
spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak banany, wraz ze źródłem białka bezpośrednio po treningu jest często zalecane jako sposób na skuteczniejszą regenerację mięśni po treningu opartym na odporności.
chodzi o to, że węglowodany pomagają stymulować zdolność mięśni do wchłaniania lub wykorzystywania białka, z kolei zwiększając tworzenie mięśni i ograniczając ich rozpad.
oprócz tego, że są bogate w węglowodany, banany zawierają dobre ilości korzystnych związków, takich jak dopamina i polifenole. Połączenie węglowodanów i tych innych związków może pomóc w zapobieganiu występowaniu nadmiernego zapalenia po wysiłku. Uważa się, że efekt ten może sprzyjać szybszemu odzyskiwaniu zdrowia.
krótko mówiąc, jedzenie banana po treningu może pomóc zwiększyć produkcję glikogenu mięśniowego, zmniejszyć stan zapalny, a nawet pomóc organizmowi skuteczniej wykorzystać białko — wszystko to może spowodować szybszą regenerację.