Jeśli szukasz sposobu na pozostanie w kontakcie z dziećmi, nie szukaj dalej niż przy stole. Badania wskazują, że kolacje rodzinne są kluczowym elementem dla zdrowych rodzin i zdrowych dzieci. W rzeczywistości dzieci, które siadają do kolacji z rodzicami, rzadziej palą, piją lub używają nielegalnych narkotyków. Uczyń swoją rodzinę priorytetem-usiądź do kolacji.
wskrzeszanie rodzinnego obiadu
rodzinny obiad był kiedyś podstawą we wszystkich gospodarstwach domowych. Każdego wieczoru, jak w zegarku, rodziny zbierały się wokół stołu, aby wspólnie zjeść posiłek. Ale w ostatnich dziesięcioleciach coś się zmieniło-rodziny są bardziej ruchliwe. Dwoje rodziców pracuje poza domem, a dzieci są zaplanowane z niekończącymi się zajęciami na szczycie gór odrabiania lekcji. Aby przetasować wszystkie te sprzeczne harmonogramy, rodzinny obiad został przetasowany od razu ze stołu.
ale badania wskazują, że rezygnacja z rodzinnego obiadu miała katastrofalne konsekwencje. Poza najbardziej podstawową konsekwencją-pożywny rodzinny obiad jest często zastępowany fast foodem w samochodzie—istnieją głębsze konsekwencje, które wpływają na interakcje rodzin i rozwój dzieci. Krótko mówiąc, rodzice i dzieci są mniej związani—a zaniedbane dzieci często sięgają po narkotyki i alkohol.
korzyści z rodzinnego obiadu
rodzinny obiad to tylko częściowo Kolacja. Tak, ważne jest, aby dzieci zjadły pożywny obiad i częściej zdarza się to siedząc przy rodzinnym stole niż przywiązując się do fotelika samochodowego. Ale rodzinny obiad jest w rzeczywistości o pożywienie-fizyczne i emocjonalne. Chodzi o połączenie. Chodzi o rodzinę.
jest wiele korzyści z wspólnego rodzinnego obiadu:
- lepsze odżywianie: badania wskazują, że rodziny, które siadają razem do kolacji, częściej jedzą bardziej pożywny obiad i rzadziej mają nadwagę.
- lepsze oceny: dzieci, które mają regularne obiady rodzinne, lepiej radzą sobie w szkole.
- mniej nadużywania substancji: Dzieci, których rodziny dzielą rodzinny obiad, znacznie rzadziej eksperymentują z narkotykami, alkoholem i nikotyną.
- Poprawa umiejętności językowych: dzieci, które uczestniczą w rodzinnych obiadach, poprawiły umiejętności językowe i komunikacyjne.
- ulepszone połączenie: rodziny, które dzielą rodzinny obiad, są bardziej połączone. Rodzice są bardziej świadomi tego, co dzieje się w życiu ich dzieci, a dzieci są w stanie uzyskać wsparcie dla wszelkich problemów i wyzwań, z którymi mogą się zmierzyć.
najważniejsze jest to, że rodzice, którzy sprawiają, że rodzinny obiad jest priorytetem, są bardziej podłączeni do tego, co dzieje się w życiu ich dzieci.
aby rodzinny obiad był priorytetem
bez wątpienia—rodziny są zajęte, ale nigdy nie jesteśmy zbyt zajęci, aby zebrać się przy stole. To kwestia priorytetów … i zarządzania czasem. Jeśli chcesz, aby rodzinny obiad był priorytetem w Twoim domu, oto kilka wskazówek, jak to zrobić:
- to proste. Nie chodzi o jedzenie. Naprawdę. Jeśli czujesz się zbyt zajęty, aby przygotować posiłki, zaprzyjaźnić się z crockpot.
- Utwórz menu na początku tygodnia i kupuj składniki przed rozpoczęciem pracowitego tygodnia pracy. Pamiętaj, aby uzyskać wkład swojej rodziny-rodzinny obiad będzie bardziej udany, jeśli dzieci nie są zajęte podsuwaniem fasoli do psa.
- jeśli jesteś zbyt zajęty gotowaniem i musisz uciekać się do jedzenia na wynos, przynajmniej nakryj stół i podawaj na prawdziwych talerzach. To nadal liczy się jako rodzinny obiad-po prostu zebrać wokół stołu razem.
- zrób rodzinny obiad Święta Rodzina czas. Wyłącz telewizor i włącz pocztę głosową. Czas się połączyć. Wszystko inne może poczekać.
- Stwórz rytuał, na który każdy może się doczekać. Niektóre rodziny na zmianę dzielą się atrakcją swojego dnia. Inne rodziny wybierają temat rozmowy. A inni pozwalają dzieciom ustalać głupie „zasady” na obiad, takie jak jedzenie ręką nie dominującą lub jedzenie jedzenia pojedynczo.
- mów! Słuchaj! Najważniejszym elementem rodzinnego obiadu jest połączenie. To Twoja okazja, aby dowiedzieć się, co dzieje się w życiu twoich dzieci. Nie przegap tego.