podczas gdy lato jest najlepszą porą roku na aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, często zapominamy o ochronie siebie. Oto kilka wskazówek ochrony przeciwsłonecznej, aby upewnić się, że jesteś odpowiednio przygotowany do zabawy na słońcu.
czy każdy naprawdę potrzebuje kremu przeciwsłonecznego?
po prostu tak. Ponieważ słońce jest ciepłe i zachęcające, ma również szkodliwe promienie ultrafioletowe. Badania pokazują, że właściwe stosowanie ochrony przeciwsłonecznej może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry, chorobie, która powoduje zaskakujące 1 na 5 Amerykanów. Dosłownie każdy, od niemowląt po seniorów, może zostać zdiagnozowany z rakiem skóry, ale dla naszej korzyści każdy może również użyć kremu przeciwsłonecznego, aby pomóc w walce z nim.
oprócz tego, że pomagasz uwolnić się od raka skóry, inne korzyści płynące z ochrony przeciwsłonecznej obejmują zmniejszenie wyglądu czerwonych żył i plam na twarzy, spowolnienie rozwoju zmarszczek lub przedwczesnego starzenia się oraz zapobieganie brązowym plamom na twarzy i przebarwieniom skóry.
Skąd mam wiedzieć, jakiego rodzaju kremu przeciwsłonecznego użyć?
spoglądanie w stronę ochrony przeciwsłonecznej w lokalnym sklepie może być zniechęcające. Tak wiele marek oferuje tak wiele różnych zabezpieczeń na różne sposoby, takie jak spray, kremy, żele i pałeczki. Najważniejsze jest to, że Amerykańska Akademia Dermatologii ma trzy wymagania, które proszą wszystkich użytkowników ochrony przeciwsłonecznej:
- upewnij się, że krem przeciwsłoneczny zapewnia ochronę o szerokim spektrum działania, co oznacza, że chroni Cię przed promieniowaniem UVA i UVB. Promienie ultrafioletowe A Zwykle wnikają głęboko w skórę i powodują długotrwałe uszkodzenia skóry, starzenie się i zmarszczki. Mogą również przejść przez szybę. Ultrafiolet B jest typem, który powoduje dyskomfort na poziomie powierzchni, taki jak oparzenie słoneczne, i jest blokowany przez szybę okienną.
- użyj filtra przeciwsłonecznego o filtrze SPF 30 lub wyższym. SPF oznacza współczynnik ochrony przeciwsłonecznej, a oceny związane z SPF – mające ocenić, jak dobrze Krem przeciwsłoneczny blokuje szkodliwe promienie słoneczne – wahają się od 2 do 100. Żaden krem przeciwsłoneczny nie może blokować 100% promieni słonecznych (SPF 30 blokuje około 97%), A Amerykańska Agencja ds. żywności i Leków stwierdziła, że maksymalna wartość SPF na kremie przeciwsłonecznym powinna wynosić „50+”, ponieważ nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić prawdziwą różnicę w ochronie między produktami o SPF 50, 75 lub 100.
- wybierz krem przeciwsłoneczny, który jest wodoodporny. Niezależnie od tego, czy pływasz, wpadasz w deszcz, czy walczysz na balony wodne, nie chcesz, aby krem z filtrem przeciwsłonecznym zmniejszał moc z powodu zamoczenia.
czy to ma znaczenie, czy spryskam krem z filtrem przeciwsłonecznym?
każda metoda stosowania kremu przeciwsłonecznego ma różne korzyści dla części ciała.
- Kremy, prawdopodobnie najpopularniejsza forma ochrony przeciwsłonecznej, najlepiej stosować Na twarz lub na suchą skórę.
- obszary Owłosione (skóra głowy, piersi męskie) są najlepszymi obszarami na żele.
- filtry przeciwsłoneczne na bazie sztyftu są idealne do okolic oczu, dzięki czemu gdy się pocisz, kremy nie dostają się do oczu.
- spraye są często preferowane przez rodziców, ponieważ najłatwiej je stosować u dzieci. Istnieją również filtry przeciwsłoneczne wykonane specjalnie dla niemowląt lub osób o szczególnie wrażliwej skórze.
Czy muszę używać kremu przeciwsłonecznego, nawet gdy jest pochmurno?
jeśli przebywasz Na zewnątrz dłużej niż kilka minut, nadal powinieneś używać kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Nawet w pochmurne dni nawet do 80% szkodliwego promieniowania UV może przenikać przez skórę. Śnieg, piasek i woda również wymagają ochrony przeciwsłonecznej, ponieważ są to powierzchnie odbijające światło, które mogą nasilać promienie słoneczne.
jak najlepiej się zabezpieczyć, oprócz ochrony przeciwsłonecznej?
istnieje kilka sposobów, oprócz stosowania odpowiedniego filtra przeciwsłonecznego, które mogą pomóc w zapobieganiu rakowi skóry i uszkodzeniom:
- otrzymywanie witaminy D przez żywność i suplementy
- będąc świadomym pieprzyków lub przebarwień na skórze i przeprowadzając coroczne badania dermatologiczne. Rak skóry jest wysoce uleczalny, jeśli zostanie wcześnie złapany.
- noszenie odzieży ochronnej, gdy możesz, takich jak cienkie, koszule Z Długim Rękawem, okulary przeciwsłoneczne, kapelusze z szerokim rondem i inne.
jak najlepiej leczyć oparzenia słoneczne?
powiedzmy, że za mało używałeś kremu przeciwsłonecznego i masz oparzenia słoneczne. Oto kilka metod do wykorzystania w leczeniu:
- użyj zimnej wody lub moczyć w wannie, aby zmniejszyć ciepło nagromadzone na lub pod skórą.
- nawilż skórę, aby zwalczyć dyskomfort spowodowany suchością, którą wytworzy oparzenie. Możesz również użyć kremu hydrokortyzonowego.
- Ibuprofen lub aspiryna mogą zmniejszyć ból, obrzęk i zaczerwienienie.
- ponieważ oparzenie słoneczne pobiera płyn z reszty ciała i przyciąga go na powierzchnię skóry, utrzymanie nawilżenia jest kluczowe. Pij więcej wody niż normalnie, aby przeciwdziałać odwodnieniu.