Uma noite, no molho pode trazer risos e sorrisos, mas também pode atrapalhar o seu sono e fazer com que traquinas ronco hábito ainda mais desagradável. Aqueles que sofrem de apnéia do sono muitas vezes encontrar seus sintomas são agravados e aqueles que normalmente não roncar será serrar Toros como um profissional devido ao impacto do álcool no corpo.
álcool e ronco: como lidar com o ronco após beber
como depressor, o álcool tem efeitos relaxantes musculares. Isto inclui os músculos na garganta, em particular, a epiglote. Durante o sono, a passagem de ar no esôfago pode se estreitar à medida que os músculos encarregados de manter essas passagens claras se tornam relaxados. Para satisfazer a necessidade de oxigênio, o corpo compensa através de uma inalação mais forte do ar. À medida que o ar passa sobre a pele macia do esófago, vibra, causando sons característicos de ressonar.
os efeitos são exacerbados pelo impacto global do álcool no sono. O corpo requer sono REM, a fase de sono sonho-estado, para se recuperar totalmente. O álcool como auxiliar de sono não é uma boa ideia. Enquanto provoca sonolência, atrasa a transição do sono pré-REM para o sono REM.
o resultado é que a sensação de cansaço e cansaço mais encontro na manhã seguinte, apesar de ter ” obtido suas 8 horas.”
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por sua vez, habitual bebedores estão constantemente em um estado de privação de sono. Isso afeta a funcionalidade operacional normal do organismo e eficiências e leva a ressonar mais pronunciado enquanto sob a influência.Tudo isto não quer dizer que o álcool não possa ser apreciado de forma responsável. Mas para o bem dos companheiros de cama e a capacidade de respirar facilmente, ao conseguir uma noite de sono descansado, os médicos aconselham limitar o consumo de álcool em geral e especialmente nas horas anteriores ao sono.Felizmente, existem formas de combater o ressonar se o consumo de álcool for um dado adquirido. Muitas ferramentas existem, incluindo várias formas de ressonar bocais e bocais, que servem para posicionar a mandíbula de uma forma a ajudar a manter as passagens de ar abertas durante toda a noite.
consulte um profissional de saúde para saber mais sobre estas opções. Se um copo de vinho ou uma cerveja alta faz parte do seu processo de wind-down Noturno, tente terminar a sua última bebida pelo menos 3 horas antes da cama para ajudar a minimizar o impacto sobre o seu sono. Se reduzir o seu consumo de álcool não consegue resolver o seu ronco para dormir, você pode querer investigar causas adicionais de ronco.