os jogadores nem sempre têm acesso ao gelo, por isso é imperativo que saibamos o que fazer quando temos uma laje em concreto para trabalhar em vez da pista. Alguns dos nossos mais básicos e melhores exercícios de treinamento podem ser feitos fora do gelo e estamos compartilhando 10 deles hoje.
abaixo encontrará brocas de hóquei no gelo que ajudarão a afinar e fortalecer as habilidades que se precisa para crescer como jogador de hóquei.
10 Exercícios de hóquei fora do Gelo
Stickhandling básico
dê uma olhada neste vídeo do YouTube para verificar algumas habilidades básicas de stickhandling que você e os miúdos podem trabalhar quando você está fora do gelo. Há uma variedade de diferentes exercícios específicos que você será capaz de praticar, incluindo manipulação de três discos, manipulação de três sentidos, e a simulação de caos. Saiba mais sobre eles aqui.Os saltos de patinadora são uma grande forma de cardio, mas eles também fazem com que os nossos patinadores pequenos (e grandes) saiam bem quando estão fora do gelo! Há toneladas de maneiras diferentes de lidar com este exercício, como você pode ver no vídeo, encontrar um que é mais amado e incorporá-lo em sua rotina semanal.
bola de ténis Suicida
pode pensar que estes exercícios são para jogadores de ténis, mas são perfeitos para outros atletas – como aqueles no gelo com um disco e um pau. Nossos jogadores de hóquei vão aprender como acelerar e desacelerar junto com este exercício adicionado ao seu repertório. Percorra este exercício visitando o vídeo.
A Broca de pontos
a Footwork irá tornar – se mais forte – juntamente com os tornozelos-e a agilidade também irá melhorar. O ponto Drill é uma sequência que os seus jogadores vão aprender (e o amor torna-se de como eles vão crescer como um atleta). E você não precisa de um tapete especial para fazer a broca, você pode usar alguma fita para criar o seu próprio! Existem várias sequências diferentes que você pode aprender, todas elas irão ajudar com as habilidades acima e afinação fina.
Triangle Drill
this is a type of stickhandling drill that you’ll want to add to the bag as well. Nem precisas de patins para isto. É ótimo para o crescimento de habilidades de manuseio de puck, bem como habilidades defensivas.
figura 8s
também não é necessário gelo para praticar algumas figuras 8, só precisa do seu pau! Veja o vídeo e veja como você estará praticando como lidar com o seu disco e ficar dentro de uma figura 8 forma. Isso ajuda a lidar com ambas as peças, bem como habilidades defensivas e ofensivas.Assim como jogadores de beisebol usam bolas ponderadas e bastões para treinamento e fortalecimento, a mesma premissa vale para discos no hóquei! Puck shooting ponderado pode se tornar um exercício que você inclui nas sessões de treinamento semanal-você só precisa ter certeza de que você tem algum na mão para usar!É imperativo que os jogadores de hóquei não só tenham controle de seus comprimentos, mas eles têm pontos fortes. Com uma perna agachada, vais ganhar força. E graças à Reebok e a este vídeo, você terá uma visão privilegiada de como fazer tudo de forma correta e segura.Dribbling não acontece apenas no basquetebol. É também uma habilidade fundamental que você vai precisar para afinar como você joga hóquei também. Certifica-te que os nossos pequeninos aprendem a driblar o disco correctamente desde o início.Finalmente, a broca do espelho é uma ótima maneira de fortalecer a agilidade – e você vai precisar de um parceiro! Também é perfeito para os tempos de reacção. Veja como esses dois atletas pulam na broca e” espelho ” o que é suposto acontecer durante o exercício.