enquanto a maioria de nós foram condicionados a pensar o contrário, a verdade sobre o ganho de peso é que nem sempre é um problema ou um indicador de saúde pobre. No entanto, há momentos em que o aumento de peso repentino e inexplicável pode ser perigoso para a saúde e bem-estar a longo prazo. Estar em sintonia com o que é “normal” para o seu corpo, seja o peso, o cheiro, ou a quantidade de cabelo que você perde no chuveiro, é uma maneira importante de avaliar a sua saúde a longo prazo.
como treinador de saúde certificado, trabalho com os clientes na ligação com os seus corpos e na compreensão de como certos alimentos, comportamentos e alterações hormonais podem interferir com as suas capacidades para manter a saúde, a felicidade e a confiança a longo prazo. Às vezes o ganho de peso pode ocorrer sem uma razão clara, e enquanto mudanças no tamanho do corpo e peso acontecem constantemente, pode ser frustrante sentir uma perda de conhecimento. Além disso, essas mudanças podem ser indicadores de problemas médicos que merecem atenção de um médico.
procure estas 10 causas de aumento súbito de peso e como podem afectar a sua saúde e bem-estar globais. Ao identificar a causa potencial do aumento de peso, você será melhor capaz de determinar se é um sinal de um problema médico, e falar com o seu médico sobre como se sentir mais como você mesmo novamente.A sua tiróide está descontrolada.
Se a tireóide não consegue produzir o suficiente de hormônio da tireóide, o que pode indicar que você pode ter hipotireoidismo, Sepulturas, ou Tireoidite de doenças, em seguida, o ganho de peso é bastante comum e pode ser prejudicial para a sua saúde se não for tratada adequadamente, Marcelle Escolher, OB/GYN NP disse sobre as Mulheres Para as Mulheres, o site de uma das mulheres do posto de saúde. Se notar inchaço no pescoço (um” bócio”) ou outros sintomas, tais como fadiga, humor depressivo, movimentos intestinais irregulares e temperatura corporal irregular, procure um médico para um diagnóstico.
está a tomar o controlo de natalidade
os peritos da Clínica Mayo partilham que o controlo de natalidade pode levar a retenção de líquidos extra, dependendo da marca, dosagem e níveis hormonais. Pode levar alguns ciclos para o seu corpo se ajustar a uma nova marca de controle de natalidade, então seja paciente (a menos, é claro, que você está experimentando outros sintomas que ficam no caminho de seu funcionamento diário). Se ainda está a sentir retenção de líquidos extra após três ciclos, fale com o seu médico sobre a necessidade de uma prescrição neutra em termos de peso.
não está a receber nutrientes suficientes
se não está a absorver adequadamente os nutrientes ou a consumir refeições equilibradas, pode alterar o seu metabolismo, explica a treinadora e personal trainer Susie Lemmer, por e-mail com agitação. Por exemplo, as vitaminas A, D, E E K são lipossolúveis e devem ser consumidas com gorduras saudáveis para serem absorvidas pelo organismo. Se você comer vegetais sem uma gordura saudável, seu corpo não colherá os benefícios. Juntar gorduras saudáveis, como abacate, azeite, peixe e nozes, com refeições para entrar em todos os aspectos nutricionais.
Você está Tendo Um Episódio Depressivo
Numerosos estudos têm encontrado que a depressão pode levar a alterações no apetite e no metabolismo que podem causar ganho de peso. Em uma entrevista à Live Science, A Professora de Birmingham Belinda Needham, PhD, da Universidade do Alabama, explicou que esta ligação pode ser devido ao hormônio do estresse cortisol. “Cortisol atua como um suporte para o sistema de luta ou vôo do corpo”, diz Bustle Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN, nutricionista em Mountainside, um centro de recuperação de uso de substâncias. “Quando estamos em um estado constante de estresse, o cortisol pode afetar nossa composição corporal subregulando a gluconeogênese, ou seja, a criação de glicose sanguínea através da quebra muscular, levando a um estado onde mais músculo é quebrado e gordura visceral é acumulada.”
está a trabalhar em demasia
enquanto trabalha em benefícios para o corpo, uma vez que aumenta as endorfinas para nos fazer mais felizes, mais criativos, mais produtivos, e equilibra os nossos níveis de açúcar no sangue para prevenir diabetes e doenças cardíacas, demasiada formação pode fazer com que os nossos corpos armazenem gordura, graças novamente à hormona stress cortisol. “Quando você começa a treinar, especialmente para treinamento de força, pequenas lágrimas musculares e retenção de fluidos podem levar a um aumento de peso”, diz Faraj. “Estas lágrimas musculares microscópicas ocorrem durante a elevação de peso e são parte do processo de construção muscular. Quando isso ocorre, os músculos incham e retêm fluidos por alguns dias, e é uma parte normal do processo de recuperação.”
tem crescimento bacteriano excessivo
por vezes bactérias más (diferentes do nosso microbioma típico) podem crescer dentro do intestino, levando a inchaço, fadiga, movimentos intestinais irregulares e aumento de peso. Cerca de 60% do nosso sistema imunológico reside no intestino, certificado de estilo de vida saudável treinador Liz Traines diz Agitação, por isso, quando há um crescimento excessivo e desequilíbrio dentro dele, ele pode jogar os nossos órgãos e hormônios fora de sintonia. “Uma má digestão e até movimentos intestinais lentos podem levar a um aumento de peso repentino”, diz O treinador de nutrição Darin Hulslander. “Baixa fibra, desidratação, certos medicamentos, ou mesmo a falta de flora intestinal saudável pode levar a má digestão e constipação. Um probiótico pode ajudar com isso”, acrescenta Hulslander.
o Seu horário de Trabalho Mudou
Se você já notou uma mudança no horário de trabalho ou de viagem, você pode encontrar-se com diminuição do sono ou ciclos irregulares. Além disso, se sua viagem é internacional, o jet lag pode realmente ter um pedágio no corpo, de acordo com um estudo publicado na célula da revista. Não ter um sono adequado pode interferir com nossos hormônios, predominantemente cortisol e os hormônios da fome, ghrelin, e leptina, o que pode aumentar os desejos e comer demais.
“o sono mais curto está associado com leptina inferior e ghrelina superior”, diz Faraj Bustle. “Menos sono também leva à diminuição da secreção de leptina, que é um supressor de apetite. Estas diferenças na leptina e na ghrelin são susceptíveis de aumentar o apetite… Outro fator que contribui pode ser que quando estamos cansados tendemos a fazer menos esforço para fazer escolhas alimentares saudáveis ou podemos também ser mais sedentários como resultado do aumento da fadiga.”
os seus electrólitos estão desequilibrados
se não estiver a beber líquidos suficientes durante o dia (pense em água ou sumo), ou estiver a comer demasiados alimentos salgados, poderá sentir retenção de água e inchaço. “Uma refeição rica em sódio pode fazer você armazenar um pouco de água em excesso”, diz Hulslander.
outra razão para este desequilíbrio? A beber tão pouca água que estás desidratado. “A desidratação, que é muito comum durante o exercício, também pode levar à retenção de água como parte do nosso mecanismo de sobrevivência”, diz Faraj. “Portanto, manter uma boa hidratação pode ajudar a combater a retenção de água causada pela desidratação.”
pode ser devido a um Tumor
se ganhar peso em torno da barriga, ao contrário do seu corpo inferior, pode sinalizar um problema maior na mão. Às vezes, um estômago estendido pode ser o resultado de um tumor, como um tumor ovárico, como Howard Eisensen, M. D., diretor da Dieta da Universidade Duke e Centro de Fitness, disse Shape. Vale a pena verificar com um médico para excluir qualquer possível diagnóstico de tumor, especialmente se você está experimentando dor.
Você Tem Resistência à Insulina
Se você fizer qualquer Pesquisando sobre este assunto, você pode subir contra a frase “a resistência à insulina.”Este sintoma, que basicamente significa que seu corpo não processa a insulina hormonal da maneira que deveria, é um precursor para a diabetes, e é controlável.
“resistência à insulina … é em grande parte um resultado de inflamação crônica”, diz Faraj. “Em um estado inflamatório, as células de gordura podem crescer, e este crescimento puxa as células do sistema imunológico levando ao aumento dos sinais pró-inflamatórios e diminuição dos sinais anti-inflamatórios.”A fim de gerenciar um diagnóstico de resistência à insulina, tente gerenciar a sua exposição a alimentos inflamatórios ou estressores, tais como alimentos processados.Embora a maior parte do aumento de peso não seja perigosa, algum aumento de peso — especialmente se for repentino, doloroso ou fora da norma para o seu corpo — pode ser perigoso para a saúde e bem-estar a longo prazo. Se notar alguma coisa com o funcionamento normal do seu corpo, fale com o seu médico para excluir quaisquer complicações graves. Vale sempre a pena uma segunda verificação se você notar alguma anormalidade ou desconforto.
este post foi originalmente publicado em 29 de setembro de 2016. Foi atualizado em 18 de junho de 2019.